Számolja meg az elfogyasztott ételek kalóriáit, és vonja le azokat, amelyeket elveszít a napi gyakorlatok során, speciális alkalmazásokkal, amelyek követik a rutinunkat és rendszerezik az étlapunkat. Válassza ki, melyik a legjobb az Ön számára.
A diéták eredménye általában pozitívabb, ha összeállítunk egy listát mindenről, amit eszünk. Ez azért van így, mert lehetővé teszik számunkra a menü rendezését, és segítenek tudatosítani bennünket, amikor a kísértések megjelennek. A számlák vezetésének egyik lehetősége az okostelefonok és táblagépek "alkalmazásai" vagy alkalmazásai, amelyek segítenek az étrendben és a fizikai gyakorlatokban, hogy ne lehessen több kifogás.
A legtöbb program lehetővé teszi, hogy mindegyikbe belefoglalja az elvégzett fizikai gyakorlatokat és az "elégetett kalóriákat", és jutalmazza azt a felhasználót, aki leginkább tiszteletben tartja a javasolt rutint. Különféle étrendmodelleket tartalmaznak, amelyeket az egyes érdekek szerint lehet kiválasztani. Valami érdekes, hogy ezek közül az alkalmazások közül sok kapcsolatba lép a személy profiljával a közösségi hálózatokon, és megosztja az étrend társaival a hibákat és sikereket a diéták és gyakorlatok végrehajtása során.
Az ötlet az, hogy megtalálja azt, amelyik a leghasznosabb az Ön számára, és amely elkötelezi magát az iránymutatások betartása mellett. Számos lehetőség van letöltésre, több ingyenes és nagyon könnyen használható. Természetesen: angolul vannak.
* Diet2go. Részletesen bemutatja az egyes ételek kalóriáinak mennyiségét, és számos étrend-tervvel rendelkezik, köztük alacsony szénhidráttartalmú, vegetáriánus és vér típusú étrend-menükkel (amelyet a leghíresebb modellek követnek). Hátránya, hogy a tervek öt napra szólnak. Az alkalmazásból azonban nem ajánlott egyetlen sémát követni, hanem cserélni, hogy ne essen bele a rutinba, és ne mondjon le az eredményről, mielőtt meglátja az eredményeket. IPhone-ra és Androidra elérhető, ingyenes.
* My Fitness Pal . Nagyon egyszerű, és több mint kétmillió étel található. Tartalmaz egy receptkönyvet, amely lehetővé teszi összetevők kiválasztását, és az alkalmazás eredményt ad a kalóriamennyiséggel, amelyet a menü tartalmazna. A termékek vonalkódjai beolvashatók, és ha az adatbázisban vannak, akkor az visszaküldi a bennük található táplálkozási adatokat. Az eszköz kapcsolatba lép a közösségi hálózatokkal, és gratulálással vagy büntetéssel kapcsolatos üzeneteket tesz közzé, ha a felhasználó nem tartja be az irányelveket, vagy több napig nem csatlakozik súlyának szabályozásához. Minden operációs rendszerhez vannak alkalmazások, ezek ingyenesek.
* Elveszít!. Ez az alkalmazás kiszámítja a napi étrend pontos kalkulációját, amelyre szükség van az étrend tökéletesítéséhez és a feladatok teljesítéséhez. Lehetősége van összekapcsolni az összetevőket, és kiszámolni, hogy mit tartalmaz az étel. Ez lehetővé teszi például, hogy belépjen egy étterem bizonyos menüjébe, és megtudja, hogy meg kell-e hagyni a diétát, vagy sem, hogy ne kelljen félretennie a társasági életet a súlyfelügyelet során. Elérhető Android, iOS, Nook, Kindle és az interneten.
* Super Diet Genius. A szuperélelmiszerek alapján - amelyek maximális táplálékot, antioxidánsokat és vitaminokat tartalmaznak - az alkalmazás minden nap étkezést javasol, elkészíti a bevásárló listát és összehasonlító táblázatot készít a fogyás előrehaladásáról. Nagyon eredeti lehetőség az, hogy az ember vízfogyasztását úgy szabályozza, hogy együttműködjön a napi minimum két literes bevitel mellett. Ezenkívül hangjelzéseket ad ki, hogy emlékeztesse a felhasználót az étkezési időkre, és ne felejtse el felsorolni az elfogyasztott ételeket. Költség: 2,99 USD.
Kipróbálnád ezeket az alkalmazásokat, hogy jobban elkötelezd magad a diéta iránt? Mit tudsz mások?
Az egészséged a tenyerében. Ingyenes tippeket és trükköket kínáló alkalmazást indítanak az étkezésünk só- és zsírmennyiségének csökkentésére. Segít egyszerű módon beépíteni az egészséges szokásokat a mindennapokba.