Lehetséges, hogy nem egyszer elhalasztotta az edzőtermi látogatást vagy a sétát a reggeli órákban, mielőtt munkába állt volna.
Az indoklások tömegesen jelennek meg, például: "Nincs időm edzeni", "Megerőltető hetem volt", "Inkább pótoltam a késői alvást".
Amikor az év hét, hónap, negyedév véget ér, rájössz, hogy nem volt hely a testmozgásra, és a zsír ott kezdett felhalmozódni, ahol a legkevesebbnek kellett lennie.
Az ülő életmód első következménye a túlsúly. A végtagok izmai és ízületei érintettek. A test olyan, mint egy gép, ha többet terhelsz meg magadnál, mint kellene, akkor elsorvad, és eljön a pillanat, amikor nem működik. A karosszériát úgy tervezték, hogy a magassága szerint legyen az alapsúlya.
Új érkezők
A technológia mindig jelen lesz minden vezető életében, ezért már dolgoznak azon, hogy létrehozzanak egy futópadot a testmozgáshoz, és ugyanakkor ellenőrizhetik az e-mail címet. 100 kalóriát égethet el egy órán keresztül, közel 1500 dollárért.
kérdések és válaszok
Kelly Cadena/fizikai kultikus
A mozgásszegény életmód tükröződik az életminőségben, amely mindig alacsonyabb lesz. A testmozgás hiánya ágyéki fájdalommal, szívproblémákkal jár, mert az ülő nem gyakorolja ezt az izmot. Az irodában tartózkodó emberek a liftet használják, és még a legkisebb kardio gyakorlatot sem hajtják végre, amely a lépcsőzés.
2500 alapvető kalória van, amelyre a testnek szüksége van a szokásos napi tevékenységek elvégzéséhez, ezért ezek felhalmozódása hízik az emberben.
Viszlát az ülő életmódtól
Íme néhány praktikus tipp a kalóriaégetéshez munka közben:
1. Amint ugyanazzal a sebességgel jár, amikor késik a munkából, mindennap ugyanazt a gyakorlatot végezheti. Ez egy jó módszer a kalóriák elégetésére. Ezért ajánlott a járművet nem annyira az irodához közel parkolni, és tornázni a lábát. De igen, ne érje el az éjszakát. Eredmény: A hét végére 100 kalóriát égetett el.
2. Ütemezzen úgy, mintha az áramellátás kimerülne vagy a lift javítás alatt állna. A lépcsőn napi háromszori fel-le járás segít legalább 60 kalória elégetésében. Hétfőtől péntekig 300 lenne. Ne feledje, hogy a lépcsőn való lefelé haladás 210 órát jelent fél órán át, és mászni 300 és 500 kalória között.
3. Heti 200 kalóriát ad hozzá, ha inkább állni szeretne, mint a munkaszékben. De végül ne tegye fel a főnökének a haját sem, mert valahányszor megpróbálja elérni a hosszabbítást, az üzenetrögzítő hangja megszólal.
4. Ha üzleti tanácsadó vagy, akkor naponta többször jársz. Ez rendben van, mivel ajánlott két-három óránként 10 percet gyalogolni. Így fogsz heti 500 kalóriát égetni.
7. Az, hogy csak a munkaasztal mellett ül, 50 kalóriát jelent.
Lehet, hogy a fizika átvette a fejét az iskolában. De ami a kalóriaégetést illeti, az otthonról a munkahelyre járó sebesség és távolság segít csökkenteni.
Ha kényelmesen jár 1,5-3 kilométer per órában, 60-75 kalóriát éget el.
Ha kényelmesen jár körülbelül 3 mérföld per óra, akkor 150 kalóriát éget el.
Ha gyorsabban jár, 6 kilométer per óra, 180 kalóriát éget el.
Nagyon gyors, körülbelül 7,5 kilométer/órás gyaloglás lehetővé teszi, hogy 200 és 240 kalória között égjen el.
Mennyi testmozgás egy ócska ételért?
Sajtburger (379 kalória): Megegyezik egy óra és negyed kerékpárral történő gyaloglással.
Normál méretű pizza (263 kalória): Kosárlabda játék.
Egy doboz cukros szóda (139 kalória): Időzzön el egy 20 perces sétát.
1 Aerobic: 30 perc, 178 kalória.
2 kerékpár: 30 perc, 150 kalória.
3 Futás: 30 perc, 325 kalória.
4 Gyors séta: 30 perc, 180 kalória.
5 Kosárlabda: 30 perc, 260 kalória.
6 Úszás: 30 perc, 290 kalória.
7 Tánc: 30 perc, 130 kalória.
8 hal: 30 perc, 114 kalória.