A különböző öntetek, amelyeket itt javasolunk, egészségesek, ízletesek, eredetiek és kalóriatartalmúak. Ne feledjük, hogy ezek a készítmények készen állnak, felhasználásra készek a hűtőszekrényben.

öntet

Mindegyikben meg van jelölve a leveskanál hozzávetőleges kalóriaértéke. Bár a különböző készítményekben több mennyiséget fognak elérni, a normális dolog az lenne, ha valamennyit feltennénk két evőkanál egy tányéronként.

Minden szószban javasolt, hogy melyik salátát használja, de mindegyik íze dönti el az öntetet, amelyet a legjobban kíván az egyes készítményekhez.

ÖLTÖZÉSEK: MÁRCSOK és ecetek: ízletesek, eredetiak és alacsony kalóriatartalmúak. Döntse el maga, melyikre vágyik a legjobban, és adagolja be ízlésének és igényeinek megfelelően.

Bár az extra szűz olívaolaj NAGYON egészséges étel, sok kalóriát is tartalmaz, ezért ellenőriztük annak használatát és különösen annak mennyiségét. (1 evőkanál olívaolaj = 90 kcal)

FEHÉR MÁRCIA (evőkanál = 18 KCal)

Rendezzük a joghurtot egy tálba, adjuk hozzá az IDEAL sajtot és tejet, és keverjük össze a turmixgéppel. Hozzáadjuk az apróra vágott gyógynövényeket, sót és fekete borsot.

* Próbálja ki a klasszikus burgonyasalátában

Paradicsomszósszal, fokhagymával és szervezettel: (1 evőkanál = 20 Kcal)

Törje össze a paradicsomot fokhagymával, fekete olajbogyóval és hagymával. Hozzáadjuk az olajat, az oregánót és a sót, és jól összekeverjük.

* Tökéletesen passzol tésztához vagy fehér vagy zöldbab salátához

Könnyű narancs majonéz: (1 evőkanál = 18 Kcal)

A joghurtot nagyon jól összekeverjük a majonézzel, a narancshéjjal, a lével és a sóval .

* Nagyon finom rizses saláták vagy grillezett, párolt vagy sózott hal öltözködéséhez

AROMATIKA: (1 evőkanál = 30 Cal)

Nagyon apróra vágja a hagymát, a metélőhagymát és a szarvasgombát, jól keverje össze. Fűszerezzük a sóval, hozzáadjuk az ecetet és hagyjuk egy ideig macerálni (30 perc). Ezután adjuk hozzá az olajat.

MUSTARD VINAGRET: (1 evőkanál = 35 Cal)

Egy tálban apróra törje a tárkonyt, adjon hozzá olajat, mustárt, ecetet és sót. Keverjünk össze mindent jól.

* Nagyszerű lencse és csicseriborsó saláták öntésére

ZÖLD VINAGRETTE: (1 evőkanál = 30 Cal)

Mozsárban pépesítsük a fokhagymát és a petrezselymet, adjuk hozzá az olajat, és hagyjuk egy ideig pácolni. Ezután adjuk hozzá a citromlevet, sót és borsot. Nagyon jól keverjük össze.

* Klasszikus zöld saláták és grillezett zöldségek öntésére

SZÍNES VINAGRETTE (1 evőkanál 28 Kcal)

Tegye a keverőbe a három sült zöldségből ugyanannyit, a főzés során felszabadult gyümölcslé egy részével és az olajjal. Ráz. Adjunk hozzá ecetet, sót és borsot. Addig söpörje, amíg nagyon világos krémet nem kap

* Tökéletes tészta vagy burgonyasaláta öntésére