Ez egy olyan típusú gyakorlat, amelynek szinte mindenki rutinjának része kell lennie.
Erősíti egész testének izmait. A guggolás nyilvánvalóan segít erősíteni a láb izmaiban (beleértve a quadokat, a combhajlításokat és a borjakat), de olyan anabolikus környezetet is létrehoznak, amely elősegíti az izmok erősítését az egész testben.
Valójában, ha megfelelően hajtják végre, a guggolás olyan intenzív, hogy aktiválja a tesztoszteron és az emberi növekedési hormon felszabadulását a szervezetben, amelyek létfontosságúak az izomnövekedés szempontjából, és segítenek az izomtömeg növelésében is, ha a testén kívül más területeken is dolgoznak.
A funkcionális gyakorlat megkönnyíti a mindennapi tevékenységeket. A funkcionális gyakorlatok azok, amelyek segítik a testet a mindennapi tevékenységek elvégzésében, ahelyett, hogy egyszerűen képes lenne kezelni a tornaterem felszerelését.
A guggolás az egyik legjobb funkcionális gyakorlat odakinn, mivel az emberek a vadászó-gyűjtögetők napja óta guggolnak. Amikor guggol, megerősíti izmait és segíti őket a hatékonyabb munkában, elősegíti a mobilitást és az egyensúlyt is. Mindezek az előnyök a szervezetben hatékonyabb mobilitást jelentenek a való világban.
Több zsírt éget. A több kalória elégetésének egyik leghatékonyabb módja az izomtömeg növelése. Minden további kiló izomért a test további 50-70 kalóriát éget el naponta. Tehát, ha körülbelül 10 font izomot szed, akkor napi 500-700 kalóriát éget el ahhoz képest, amit az izomgyarapodás előtt elégetett.
Fenntartja a mobilitást és az egyensúlyt. Az erős lábak kulcsfontosságúak az életkor előrehaladásához, a guggolás pedig kiválóan növeli a láb erejét.
Segítenek a hasi izmok megerősítésében, az izmok stabilizálásában, ami elősegíti az egyensúly fenntartását, ugyanakkor elősegíti az agy és az izomcsoportok közötti kommunikációt, ami segít megelőzni az eleséseket - ami a csonttörések, sőt hatékonyabb, mint mega adag kalcium-kiegészítők és csontgyógyszerek szedése.
Megakadályozza a sérüléseket. A legtöbb sportsérülés gyenge stabilizáló izmokkal jár, amelyeket guggolással lehet megerősíteni. A sérülések megelőzésében is segít javítani a rugalmasságot (a guggolás javítja a bokája és a csípője mozgásterét) és az egyensúlyt, amint azt fentebb említettük.
Hangot ad a hátadnak, a hasadnak és az egész testednek. Kevés gyakorlat annyi izmot dolgoz le, mint a guggolás, így kiváló többcélú tevékenység, amely elősegíti a hát, a has és természetesen a lábak tónusát és erősítését. Ezenkívül a guggolás erősíti az izmokat, és ezek az izmok részt vesznek a glükózszabályozásban, a lipidanyagcserében és az inzulinérzékenységben, segítenek megvédeni az elhízástól, a cukorbetegségtől és a szív- és érrendszeri betegségektől.
Segítség a hulladék ártalmatlanításában. A guggolás javítja a folyadék szivattyúzását a testben, segítve a hulladék eltávolítását és a tápanyagok minden szövetbe, beleértve a szerveket és a mirigyeket is, juttatását. Rendkívül hasznosak a széklet vastagbélen keresztüli mozgásának javítására, és elősegítik a rendszeres bélmozgást.
- 0
- 0
- 0