A pók kihívás kiváló edzésprogram a fogyáshoz. Nagyon jól megtervezett, hogy segítsen elérni ezt, és azt mondom, hogy segítség, mert a fogyás legdöntősebb dolga a diéta és nem a testmozgás. Ezért a fogyás központi tengelyének a helyes étrendnek kell lennie, olyan testmozgási rutin támogatásával, amely gyorsabb fogyásban segít.
Ezzel az átfogó módszerrel biztosan el fogjuk érni eredményeinket. Miután tisztáztuk az étrend fontosságát, és mi az edzés fogalma, teljesebben elmélyülünk a testmozgás rutinjában, hogy lefogyjunk.
Mi a pók kihívása?
A fogyásnak ez a kiváló edzésprogram a tabata módszertanra összpontosít. Mit jelent? Azt, hogy be kell tartanunk egy bizonyos munkamódszert, amely a 20 másodperces munkaidő és a 10 másodperces pihenőidő közötti munkára összpontosít.
Ilyen módon, nagyon érdekes módon meg tudjuk dolgozni a fizikai ellenállást és a kardiót és hatékony. Ezenkívül aktiválja az anyagcserét, még edzés után is! Ez lehetővé teszi számunkra, hogy nagyobb mennyiségű zsírt égessünk el, kiválóan alkalmasak céljaink gyorsabb elérésére.
A képzés a következőképpen épül fel:
- 20 másodpercig végrehajtva a pókot
- 10 másodperc pihenés
Könnyű, igaz? Az egyetlen dolog, amire szüksége lesz, az az, hogy megtanulja a gyakorlat helyes elvégzését. Ehhez íme a cikk, amelyben elmagyarázom.
Az időtartama 10 perc, tehát próbára tesz minket. Ha nincs túl magas szintű felkészülésünk, akkor lecsökkenthetjük az edzést 5 percre, és fokozatosan növelhetjük minden héten 1 perccel, hogy elérjük a 10 percet. Ily módon méretezhetjük a nehézségi szintet.
Minden további nélkül meghagyom a videót a súlycsökkentő gyakorlatok kihívásáról:
- A FOGÁS FOLYAMATÁNAK RUTINJA «1. RÉSZ» Sport fitnesz Senior virtuális áruház
- Edzés rutin azok számára, akik az irodában ülnek - Fogyni és
- Gyakorolja a rutinokat a fogyáshoz, hogyan kell otthon gyakorolni Új nő
- Fogyás rutin - gyakorlatok otthon
- Trükkök az otthoni fogyáshoz - Gyakorlatok a fogyáshoz Fitness és Wellness