jobb

A vizeletinkontinencia vagy a hólyagkontroll elvesztése olyan rendellenesség, amelynek fő jellemzője a vizelet visszatartásának képtelensége. A vizeletinkontinencia kezelése nehéz lehet, mint pl szivárgások szórványosan fordulhatnak elő köhögés vagy tüsszögés esetén, de lehetnek állandóak és hirtelenek is.

Megjelenése összefügg az idős korban bekövetkező izomtónus-vesztéssel. Ugyanakkor azt is bizonyos szokások, fertőzések vagy betegségek következményei lehetnek. Továbbá terhesség alatt is gyakori. Hogyan tudja irányítani otthon?

Bár egyes esetekben farmakológiai kezelést javasolnak, általában vannak egyszerű szokások, amelyek támogatják annak ellenőrzését. Ezután át szeretnénk tekinteni a fő tüneteit és a legjobb ajánlásokat a progresszió természetes megállítására.

Melyek a vizeletinkontinencia tünetei?

A vizeletinkontinencia fő klinikai megnyilvánulása az akaratlan vizeletszivárgás. Ezek gyakran köhögés, tüsszögés vagy nevetés esetén fordulnak elő. Nehéz tárgyak emelésénél vagy túlterhelésnél is állandóak. Egyéb tünetek a következők:

Egészséges szokások a vizeletinkontinencia ellenőrzésére

Jelenleg többféle terápia létezik, amelyek segítenek a vizeletinkontinencia enyhítésében. Mielőtt azonban gyógyszerekhez vagy műtéthez folyamodna, a legjobb néhány egészséges szokást alkalmazni amelyek segítenek csökkenteni a tüneteket és szabályozni a vizeletinkontinenciát. Lássuk a legfontosabbakat:

1. Végezzen Kegel-gyakorlatokat

A Kegel gyakorlatok olyan tevékenységek, amelyek a a medencefenék izmainak erősítése. Ezek segítenek a vizeletinkontinencia ellenőrzésében.

Ellentétben azzal, amit gondolhat, ezek nem csak nőknek szólnak. A férfiak is profitálhatnak belőlük. Rendszeres gyakorlata elősegíti a hólyag jobb szabályozását, a vizelet inkontinencia miatti vizeletszivárgás minimalizálása.

Mit kéne tenned?

  • Képzelje el, hogy megpróbálja megállítani a vizelet áramlását. Ezután húzza meg izmait, és tartsa az összehúzódást öt másodpercig.
  • Most lazítson még öt másodpercig, és végezzen 10 ismétlést.
  • Később, amikor elsajátítja a technikát, próbáljon 10 másodpercig tartani az összehúzódásokat.

2. A hólyag edzése

A vizeletinkontinencia ellenőrzésének másik szokása a hólyagképzés. Ez egy olyan terv, amelyet azzal a céllal hajtanak végre, hogy óránként iránymutatásokat hozzon létre az ürítéshez. azt jelenti kissé késlelteti a vizeletet, miután úgy érzi, hogy kiment a fürdőszobába, a medencefenék megerősítésére.

Mit kéne tenned?

  • Amikor vizelni akar, próbáljon 5-10 percig tartani a vizeletet.
  • Ezután próbálja meghosszabbítani az időt, amíg csak 3 óránként van szükség a fürdőszobába.

3. Fogyasszon elegendő mennyiségű vizet

Bár sokan inkább elkerülik a vízfogyasztást, mert félnek a vizelet szivárgásától, a legjobb a jó hidratálás biztosítása. A sok folyadékfogyasztás nemcsak a vese munkáját optimalizálja, hanem az is megakadályozza a hólyag szöveteinek gyulladását.

Másrészt megakadályozza, hogy a vizelet erős szagokat mutasson, megakadályozva a kiszáradást. Ha azonban feleslegben vagy lefekvés előtt szedik, kényelmetlenséget okozhat és zavarhatja az éjszakai pihenést.

Mit kéne tenned?

  • Igyon akár 8 pohár vizet naponta. Ha inkább, fogyaszthat néhány csésze egészséges italt, például gyógyteákat vagy gyümölcsleveket. Természetesen ellenőrizze, hogy ezeknek az eseteknek nincs-e kontraproduktív hatása.
  • Próbáld ezt a szokást is levágni 2 vagy 3 órával lefekvés előtt.

4. Kerülje az irritáló termékeket

Vannak olyan ételek és italok, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek súlyosbítják a hólyag irritációját. Bár ezek nem a vizeletinkontinencia közvetlen okai, súlyosbíthatják a tüneteit. Ezért a prognózis javítása érdekében az ideális az, ha kiküszöbölik őket az étrendből.

Mit kéne tenned?

  • Kerülje a koffeint tartalmazó termékeket, beleértve a kávét is.
  • Ne adjon forró fűszereket a készítményekhez.
  • Korlátozza a citruslevek és a csokoládé fogyasztását.
  • Kerülje az alkoholos italok és üdítők fogyasztását is.

5. Fogyjon le

A túlsúlyos és elhízott emberek jobban ki vannak téve a korai vizeletinkontinencia kialakulásának. Ez azért van, mert a súlyfelesleg nyomást gyakorol a hólyagra és a környező izmokra, megnehezíti a vizelet szabályozását.

Nagyon fontos a fogyás tervének betartása, mivel az "extra fontok" megnehezítik a betegség kezelését. Bár nem könnyű megvalósítani, számos stratégia létezik, amely elősegíti a cél elérését.

Mit kéne tenned?

  • Kérjen tanácsot egy egészségügyi és táplálkozási szakembertől annak meghatározása, hogy melyik a legjobb diéta a fogyáshoz.
  • Választhat sporttevékenységeket is.

Röviden, a vizeletinkontinencia enyhítésének elősegítése érdekében elengedhetetlen a medencefenék edzése és az egészséges testsúly biztosítása. Ha a betegség krónikus, professzionális terápiákat kell keresni, hogy azok ne befolyásolják az életminőséget.

  • Anderson, C. A., Omar, M. I., Campbell, S. E., Hunter, K. F., Cody, J. D. és Glazener, C. M. A. (2015). Konzervatív kezelés postprostatectomia vizeletinkontinencia esetén. Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisa. https://doi.org/10.1002/14651858.CD001843.pub5
  • Bø, K. (2004). A vizeletinkontinencia, a medencefenék diszfunkciója, a testmozgás és a sport. Sport gyógyszer. https://doi.org/10.2165/00007256-200434070-00004
  • Choi, J. B. (2010). Vizelet-inkontinencia nőknél. Korean Journal of Family Medicine. https://doi.org/10.4082/kjfm.2010.31.9.661
  • Kargar Jahromi, M., Talebizadeh, M., & Mirzaei, M. (2014). A kismedencei izomgyakorlatok hatása a vizeletinkontinenciára és a stresszes vizeletinkontinenciás idős nők önértékelésére, 2013. Global Journal of Health Science. https://doi.org/10.5539/gjhs.v7n2p71
  • Moore, K. H. (2000). A vizeletinkontinencia konzervatív kezelése. Bailliere legjobb gyakorlata és kutatása a klinikai szülészet és nőgyógyászat területén. https://doi.org/10.1053/beog.1999.0074

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.