emésztési

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Az emésztés az a folyamat, amely révén eljuthatunk a testünkhöz, a tápanyagokhoz, amelyeket az elfogyasztott étel tartalmaz. Mindazonáltal, Mennyi ideig tart, amíg a gyomor megemészti az elfogyasztott ételeket? Nos, bár a folyamat hosszabb, mint képzeltük, magában a gyomorban meghatározhatjuk a hozzávetőleges időket.

Emésztés a gyomorban

A emésztés Emésztőrendszerünk minden részében végzik, mivel a szájból, sőt a belekből is folytatódik a bevitt étel szétesésének folyamata. Ennek a fontos folyamatnak a nagy része azonban a gyomorban zajlik le.

A gyomorban mind az idegek, mind a mozgékonyság, valamint a különböző peptidek és enzimek hatása segít az étel lebontásában, hogy később megszerezzék azokat a tápanyagokat, amelyeknek át kell jutniuk a véráramba.

Így ez a folyamat a gyomrot elfoglalt és teljes állapotban tartja, amíg befejezése után a gyomorürítés úgy, hogy az étel bolus átjut a belekben.

Az az idő, amikor a gyomor elfoglalt marad és táplálék, a térség véráramlásának igénye, valamint érezzük a feszültségét, a jóllakottságát. Ezért hasznos tudni meddig tart a gyomor megemészteni az ételt.

A gyomor ürítési ideje

Mint mondtuk, amíg a gyomor nem fejezi be munkáját étellel, addig nem adja át az emésztőrendszer következő részére, vagyis nem következik be a gyomor kiürülése, ami nemcsak a gyomor működésétől, hanem a gyomor működésétől is függ. az elfogyasztott ételek tápanyag-összetételéről, savasságáról és ozmolaritásáról.

Így azt gondolják, hogy az átlagos gyomorürítési idők különböző élelmiszerek esetében:

  • Étel folyadékok: kevesebb, mint 2 óra.
  • Élelmiszerek túlsúlyban szénhidrátok: kevesebb, mint 2 óra.
  • Élelmiszerek túlsúlyban fehérje: 2 és 4 óra között.
  • Élelmiszerek túlsúlyban zsírok: több mint 4 óra.

Mint láthatjuk, a zsírok az a tápanyag, amely leginkább lelassítja az emésztési folyamatot, míg a folyékony ételek vagy hidratálók gyorsan átjutnak a gyomorban.

Az ételnek azonban nincs ugyanaz a hatása, ha a tápanyagok összekeverednek, és együtt érik el a gyomrot, amikor az étrend változatos és vegyes, például teljes étkezés esetén, a gyomor ürítési ideje 4-6 óra.

Következtetésként elmondható, hogy a változatos étkezés után a gyomrunk elfoglalt ideje 4-6 óra.

Hogyan lehet ezeket az adatokat előnyünkre használni

Annak ismerete, hogy mennyi időbe telik, amíg a gyomor kiürül, megemészti az elfogyasztott ételt, értékes adatok, amelyeket a javunkra használhatunk, akár a gyomorpanaszok megelőzésére, akár könnyebbnek érezhetjük magunkat, ha futáshoz vagy fizikai tevékenységhez kell étkezés, valamint, ha hosszabb ideig szeretnénk jóllakni.

Például, ha el akarjuk kerülni a gyomor nehézségét, különösen, ha lassú emésztés áldozatai vagyunk, kényelmes korlátozza a zsírokat ételeinkben.

Míg ha pár órát szeretnénk étkezni mielőtt szembesülne egy versennyel sportos, kényelmes hogy nincs hiány folyadékokból vagy hidrátokból, de nem szabad visszaélni a zsírokkal, amelyek jelentősen késleltetik az emésztési folyamatot, és befolyásolhatják a teljesítményünket és a teljesítményünket.

Természetesen az is egyértelmű, hogy ha reggelire csak folyadékot eszünk, vagyis egy csésze kávét vagy más infúziót, akkor a gyomrunk gyorsan kiürül, és rövid időn belül éhesnek érezzük magunkat, és energiát nem hagyunk a testünknek szembenézni a a nap tevékenységei.

Azután, ha jóllakni akarunk, a legjobb egy változatos étkezés, megfelelő mennyiségű tápanyaggal.

Oszd meg, mennyi ideig tart, amíg a gyomor megemészti az ételt?