stressz

Emésztési problémák stressztől és szorongástól

A stressz és szorongás miatti emésztési problémák az emésztési zavarok egyik leggyakoribb és ismeretlen oka. Ebben a cikkben megtudhatja, hogy a szorongás és a stressz miért befolyásolja az emésztést az ayurvéda tudomány szempontjából, hogyan lehet tudni, hogy ez-e az Ön esete, és hogyan lehet megoldani annak javítására.

Bevezetés

A has duzzanata, hasmenés, székrekedés, égés, gáz, az ilyen típusú tünetek sok ember életében visszatérővé válhatnak.

Ha emésztési problémák vannak, az első dolog, amire általában gondolunk, az az, hogy az étrend nem megfelelő. Logikus azt gondolni, hogy attól függően, hogy mit eszel, az emésztés többé-kevésbé könnyű lesz. Természetesen az étel befolyásolja az emésztőrendszerünket, de tudod mit? Sokkal több olyan ok létezik, amely rossz emésztést okozhat, beleértve a szorongást és a stresszt is.

Ha visszatérő emésztési problémái vannak, javasolok egy kezelést, amely figyelembe veszi személyének fizikai, fiziológiai és mentális szintjét. Célozza meg a probléma gyökerét. Lépjen kapcsolatba velem, és ingyenes értékelési foglalkozást foglaljon kötelezettség nélkül.

Ennek a koncepciónak a megértéséhez a hagyományos indiai orvoslás (Ayurveda) szempontjából először is tudnunk kell az emésztési folyamat működését.

Emésztés az ájurvéda szerint

A hagyományos indiai orvoslás, az ayurvéda szempontjából az emésztés egy fiziológiai folyamat, amelyet a három dosa (vata, pitta és kapha) irányít.

Az emésztésnek köszönhetően az étel tápanyagokká alakul, amelyeket testünk és elménk felszívhat és felhasználhat. Ezért a jól ismert "te vagy az, amit eszel" kifejezés szó szerint igaznak tekinthető.

Emésztési folyamat az ájurvédában

Az emésztés attól a pillanattól kezdődik, hogy az étel belép a szájába. Már létezik a kapha dosha (bodhaka-kapha) egy altípusa, amely a nyálon keresztül elkezd megemészteni bizonyos molekulákat, és ételt készít az emésztéshez.

Amikor lenyeli a prána vayu ételt, a vata egy aldosa a gyomorba szállítja. Itt is a kapha egy másik altípusa (kledaka kapha) hat az élelmiszer szétesésével és cseppfolyósításával.

A folyamat ezúttal a gyomor alsó részén található pitta doshával (pāchaka pitta) emészti az ételt, és onnan továbbjut a vékonybélbe.

A vékonybélben a vata egy másik aldosa (samāna vāyu) serkenti az emésztési tüzet és elég hosszú ideig fenntartja az ételt ahhoz, hogy képes legyen elkülöníteni a hulladékból felszívódó tápanyagokat.

Ezek a tápanyagok a vata két aldósájának (vyāna vāyu és prāṇa vāyu) köszönhetően eloszlanak a testben, és különféle típusú szöveti agnik hatására alakulnak át szövetekké, ami megfelel a szövetek és sejtek anyagcseréjének.

A bélben maradt emésztett termék többi része ürülékké és vizeletké alakul át, amelyeket az apāṇa vāyu, a vata subdosha hatására kiutasít.

Mint látható, a vata dosha felelős az emésztés folyamatának kulcsmechanizmusaiért.

Különösen a vata az élelmiszer, a tápanyagok és a hulladék emésztés során történő mozgásának folyamatához kapcsolódik.

De a vata nemcsak az emésztésben aktív, hanem más folyamatokkal is összefügg, mint például a keringés, a légzés, a test mozgása ... és a mentális és érzékszervi folyamatok.

Emésztési problémák stressztől és szorongástól

Mint láttuk, a vata felelős az elme és az érzékszervek működéséért.

Ami a gondolatokat és az érzelmeket illeti, kapcsolat van a többi dósával is. Például a harag és a düh összefügg a pitta doshával (tűz és víz). Az olyan érzelmek és gondolatok, mint a nyugtalanság, a stressz, a szorongás, a félelem és az érzelmi instabilitás jellemzőek a vata doshára.

Tehát egyrészt, az elmét és az érzékszerveket a vata irányítja, az egyensúlyhiányos vata pedig a mentális szintű stresszhez és szorongáshoz kapcsolódik.

És másrészt, a vata az emésztésben az általunk tárgyalt szinteken hat a mozgással kapcsolatban.

Tehát tisztán láthatjuk az érzelmek, például a szorongás és a stressz, valamint az emésztések közötti kapcsolat, amely megérti a vata dosha működését testünkben.

Ha a vata mentális szinten nincs egyensúlyban a szorongással és a stresszel, ez a kiegyensúlyozatlanság emésztési szinten is megnyilvánul a legtöbb embernél.

Emésztési problémák tünetei stressz és szorongás miatt

A mentális szinten megváltozott Vata gyenge emésztéshez vezethet ezeken a szinteken:

  • Az étel lenyelésével prana vayu. Több szorongásunk lesz enni, különben elveszítjük étvágyunkat.
  • A vékonybélben egy másik vata subdosha (samāna vāyu) serkenti az emésztési tüzet, és elég hosszú ideig fenntartja az ételt a tápanyagok elválasztásához. Az emésztés képessége hatással lesz emésztési nehézség, rosszul emészthető étel, étkezés utáni fájdalom, puffadás, gáz, akár égés, nehézség, a tápanyagok és hulladékok szétválasztása.
  • A tápanyagok eloszlása ​​a testben a vata két aldósájának (vyāna vāyu és prāṇa vāyu) köszönhetően.Az előző pont következtében a tápanyagok gyenge felszívódása és ezen tápanyagok rossz eloszlása ​​a testben, ami hatással van a szövetekre és a sejtekre, és étkezés után energiahiányt okozhat.
  • Az apāṇa vāyu hatására kilépő széklet és vizelet hasmenést vagy székrekedést okozhat.

Ismerje fel, hogy a stressz és a szorongás okozza-e emésztési problémáit

Ha emésztési problémákkal küzd, és a probléma forrásától akar gyógyulni, nagyon fontos meghatározni az okokat.

Felismerheti, hogy emésztési problémáit stressz és szorongás okozza-e, értékelheti a következő tényezőket:

  • Jártál orvosnál, és nem találtak okot emésztési problémádra.
  • Észrevette, hogy ugyanaz az étel (például ugyanaz a lencse étel) néha jól emészti, máskor pedig emésztési problémákat okoz.
  • Ön érzékeny, aktív ember, hajlamos sokat gondolkodni, és alig tudja nyugodt maradni az elméje.
  • Észreveszi, hogy a szokásosnál többet eszik (akár az ételt is elfogyaszthatja), vagy nyugtalanság idején kevesebbet eszik.
  • Miután túlélt egy stresszt, bár jelenleg nem érzi túlterheltnek magát, akkor fáradtabbnak érzi magát a szokásosnál.
  • Észrevette, hogy hasmenése vagy székrekedése, puffadása vagy egyéb emésztőrendszeri tünetei vannak, különösen, ha aggodalom vagy nyugtalanság pillanatait tapasztalja.

Ha felismeri önmagát ezekben a tényezőkben, akkor nagyon valószínű, hogy emésztési problémáit a stressz és a szorongás okozza. Nagyon fontos azonban, hogy egyedileg értékelje esetét. És az is, hogy vannak más okok is, amelyek befolyásolják ezeket a problémákat, mint például az étkezés módja, az a pillanat, amikor eszik, a mennyiség, ...

Szüntesse meg emésztési problémáit a stressz és a szorongás miatt

Lehetséges az emésztési problémák kiküszöbölése a stressz és a szorongás miatt. Ehhez természetesen el kell jutnia a probléma okához. Fontos áttekinteni más fontos szempontokat is, például az étrend típusát, hogyan, mennyit, mikor és miért fogyasztják.

Az eredetre összpontosítva a stressz és a szorongás, nézzük meg, melyek azok a lépések, amelyekkel felléphet az ilyen típusú helyzet javítása érdekében.

Első

Debes érzékelje, mi az a helyzet, amely stresszt és szorongást okoz.

Talán közvetlenül cselekedhet a helyzet megváltoztatásával. Például, ha stresszes, hogy elmegy egy fontos munkaértekezletre, mert nem érzi magát felkészültnek, megváltoztathatja a helyzetet, ha előre megszervezi magát a találkozóra való felkészüléshez. Nem arról van szó, hogy nem megy el a találkozóra, hanem arról, hogy megváltoztatja az állapotát, amelyben megy.

Második

Tezt szem előtt tartva minden stressz és szorongás reakciója a félelem eredete. A félelem általában abból adódik, hogy nem érzi elég jól magát ahhoz, hogy reagáljon a stresszes helyzetre. Ezért a második ajánlás önértékelésének javításán alapul.

Harmadik

Javítsa képességét arra, hogy reagáljon a stresszes helyzetekre.

A képesség, hogy relativizálni a helyzetek elengedhetetlenek, ha a stressz visszatérő jellegű. Az előző példát követve annyira fontos ez a találkozó, hogy az életed forog kockán?

Dolgozzon a lelki nyugalom, sokat segít a legerősebb lényed relativizálásában és kapcsolatba kerülésében. Lehetséges a mentális nyugalom javítása, és ennek elérése érdekében meg kell dolgoznia, miközben az edzőteremben az izmokat fejleszti.

A legjobb mentális nyugodt technikák a következők:

  • A meditáció, amely nem csak a stressz és a szorongás javításában segít, mivel számos más előnnyel jár.
  • A jóga.
  • Nasya.
  • Mantrák használata.
  • Tedd úgy, amit élvezel, úgy, hogy nem látod az idő múlását. Lehet: rajzolás, írás, varrás, olvasás, futás ... Keresse meg saját tevékenységét, és dolgozzon vele lelki nyugalmat.

Következtetések

A stressz és a szorongás miatti emésztési problémák a modern tudomány által az utóbbi években elfogadott realitások, és az ájurvéda, India hagyományos gyógyszere óta mintegy 5000 éve.

Az olyan érzelmek által súlyosbított Vata dosha, mint a stressz és a szorongás, kudarcokat okoz az emésztési folyamatban, ami közös emésztési problémákat okoz. A stressz és szorongás által okozott emésztési problémák megoldására az őket okozó októl kell foglalkozni. A fejlesztési folyamatban elengedhetetlen a stresszhelyzet felismerése annak megfelelő kezelése, az önbecsülés javítása és a mentális nyugalom érdekében.

Természetesen a teljes cselekvéshez szükség van az étkezési magatartás és az egyes emberek étrendjének felülvizsgálatára.

Hagyja meg észrevételét: mit gondolt erről a bejegyzésről? Szívesen válaszolok neked.

Ha tetszett, ne felejtsd el megosztani a cikket!