Közeleg a nyár és vele együtt az ellenállhatatlan vágy, hogy egy finom fagyit fogyasszon, de. Mi lenne, ha ezen finom finomság mellett megkóstolnánk egy jót is extra adag fehérje? Nem kérhet többet, ezért nem hagyhatja ki a recept jegyzetét, amelyet ma hozunk Önnek.

csokoládé

A mi fagylalt nagyon gazdag fehérje lesz Annak érdekében, hogy étrendünkben elérhessük ennek a makrotápanyagnak az ajánlott minimumát, amely 2 g/testtömeg-kilogramm, ha intenzíven edz, vagy 1,2 g/testsúly-kilogramm, ha mérsékeltebben edzünk (0,8 g ülő embereknél).

Hogy rázkódásunkat egyszerű és ízletes módon gazdagítsuk, használni fogjuk tejsavó fehérje, ebben az esetben a csokoládé, bár használhatjuk azt az ízt, amely a legjobban tetszik: vanília, eper, banán. Bármilyen ízzel finom lesz, ez is egy nagyon egyszerű és nagyon gyors recept.

Hozzávalók

  • A gombóc csokoládé tejsavófehérje.
  • Fél banán (problémamentesen használhatja a banánt).
  • Fél csésze sima sovány joghurt.
  • 1 evőkanál kakaópor alacsony kalóriatartalmú (használhatja a zsírtalanított Valor kakaóport).
  • Folyékony édesítőszer (attól függően, hogy milyen édeset szeretünk, próbáld ki a keveréket).

    A receptünk

  • A porított összetevőket egy tálba tesszük (fehérje, kakaó és édesítőszer), és keverjük össze, hogy egyenletesen keverjük őket.
  • Hozzáadjuk a joghurtot és a banánt (előzőleg apróra vágva) és összekeverjük a keverővel amíg homogén keveréket nem kapunk.
  • Egy edénybe öntjük és beraktuk a mélyhűtőbe körülbelül három órán át. Időről időre kivehetjük a mélyhűtőből, és a jobb eredmény érdekében még kicsit kevergethetjük.

    Tippek

    Ha tetszik, tehetjük adjunk hozzá krokantot a mandula vagy apróra vágott földimogyoró alapú keverékhez, bár emlékszünk arra, hogy a dió nagyon kalóriatartalmú, ezért ne éljen vissza ezzel az extrával.

    Ha inkább egyéb ízek, mint például a vanília, ugyanazt a receptet követhetjük, ha megváltoztatjuk a fehérjék ízét és egy kis vanília kivonatot vagy fahéjat adunk a kakaópor helyett.

    Makrotápanyagok

    Élvezni ezen a nyáron egy frissítő, ízletes, édes és hiperprotein desszertet. Kérhet valaki többet?