Sétáltál már valaha boldogan egy parkban egy szép nyári napon, amikor hirtelen megszorulsz?
Feneke megfeszül, és összeszorul az állkapcsa. Izzadsággyöngy fut végig a homlokán, és a szeme minden irányba kinyílik. Eszeveszetten keresi megmentő kegyelmét. A távolban meglátja mennyei megmentőjét - a WC-t.
Gyorsan lábujjhegyen fut át a fűben, remélve, hogy valahogy elkerülheti a csúnya esetet. Megérkezik a bejárathoz, rúgja az ajtót, kicsatolja az övét és a megfelelő időben üríti ki a belét.
Kétségtelen, hogy ilyen helyzetben voltál.
Tudja, mire gondolok, figyelmeztetés nélkül, és hirtelen a belek hívnak, és itt az ideje, hogy a fürdőszobába menjen. Legtöbben elvégezzük a munkánkat, megkönnyebbülten sóhajtunk, és ASAP-ból távozunk onnan.
De gondolt-e valaha arra, hogy megnézze, mi jött ki a testéből?
Egy alapos vizsgálat
Lehet, hogy ez kellemetlen kilátás néhányak számára, de néhány pillanat, hogy megnézzük a tegnap esti vacsora maradványait, nagyon megvilágító lehet.
Emésztőrendszerünk egy kicsit olyan, mint egy újrahasznosító üzem. Vegye ki azt, amit felhasználhat a hulladéklerakóba helyezett anyagokból (élelmiszerekből), majd a maradék hulladékot összezúzza és összekeveri az ártalmatlanítás előkészítése céljából. (forrás)
Itt jön be a belünk és kiviszi a szemetet. (forrás)
Néha annak ellenére, hogy újrahasznosító rendszerünk (emésztőrendszerünk) nem dolgozza fel az összes elfogyasztott ételt, és részben emésztett ételhez jutunk .
Ez a tápanyagok gyenge felszívódását jelenti, mert nem asszimiláljuk az összes ételt, ahogy emésztetlen fehérje, zsír és szénhidrát is a végén.
Mielőtt elmélyednénk a felszívódási zavar, az asszimiláció és az emésztés okozta problémákban, először nézzük meg, mi az emésztőrendszer és hogyan működik.
A második agy: Az emésztőrendszer
A emésztőrendszer, gyakran második agyunknak nevezik, az gyomor-bél traktus (GI), a epehólyag, a hasnyálmirigy és a máj. (forrás)
A gyomor-bél traktusban ezt a hosszú, sodrott csövet alkotó szervek, amelyek a szájtól a végbélnyílásig futnak, a nyelőcső, a gyomor, a vékonybél és a vastagbél.
A vastagbél Ez magában foglalja a végbelet és a végbélnyílást, és az összes olyan salakanyag végső rendeltetési helye, amely az emésztési folyamaton keresztül távozik a testből. (forrás)
A bélmozgással együtt a test eltávolítja a hulladékot a bőrön, a tüdőn, a vesén, a nyirokrendszeren és a májon keresztül. (forrás)
A gyomor-bél traktus az egészséges baktériumok seregének ad otthont bélflóra. Ezek a baktériumok elengedhetetlen a megfelelő emésztéshez, ezért fontos megbizonyosodnunk arról, hogy olyan ételeket eszünk, amelyek bőségesen tartalmaznak barátságos mikroorganizmusokat.
Az egészséges bélflóra mellett az emésztőrendszert hormonok, idegek és vér is támogatja.
Idegrendszerünk és keringési rendszerünk a gyomor-bél traktussal együtt párhuzamosan végzi az étel és folyadék emésztésének összetett feladatát, hogy a test felhasználhassa a szánkba adott ételben található tápanyagokat.
Tudta, hogy a hagymalé elősegíti az emésztést?
Étel emésztése
Amint fent említettük, az emésztés az ételt alkotó tápanyagokra bontja, és rendeltetési helyére juttatja, hogy elősegítse a növekedést, a regenerációt és az energiatermelést.
Ahhoz, hogy sejtjeink táplálékból és italból felszívják a tápanyagokat, kisebb molekulákra kell bontani, hogy a vér oda szállíthassa őket, ahol a testnek a legnagyobb szükségük van rá. (forrás)
Ezeket a tápanyagokat makro- és mikrotápanyagként ismerik. A makrotápanyagok közé tartoznak a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok. A mikroelemek közé tartoznak a vitaminok, ásványi anyagok és a fitonutriensek.
Az egész a szájban kezdődik
A az emésztés a szájban kezdődik miközben ételt rágunk. Először az ételt fogakkal megtörve és nyállal összekeverve elkészítjük az anyagokat a gyomor-bél traktuson keresztül viszonylag lassú utazáshoz. (forrás)
A gyomor-bél traktus egy izomréteget tartalmaz, amely összehúzza és az ételt vagy folyadékot áttolja a nagy emésztőszerveken. Ezen utazás során, az étel keveredik a gyomornedvekkel ahogy áthalad az emésztőrendszerünkön.
Amint eléri a gyomrunkat sósavval keveredik (gyomorsav) és tovább bomlik az asszimiláció előkészítésében. (forrás) A kezdeti folyamat után a molekulák készen állnak a villi néven ismert apró ujjszerű vetületek felszívódására.
A molekulák átjutnak a bélfalon keresztül a bolyhokon keresztül, és bejutnak a véráramba, ahol oda szállítják őket, ahol a legnagyobb szükség van rájuk. (forrás)
Az étel felhasználható anyaggá történő átalakítása a vékonybélben történik. Bármilyen salakanyag, amelyet a test nem használhat fel, a vastagbélen keresztül halad át, és a végbélen keresztül távozik testünkből. (Forrás) Ezt a salakanyagot székletünknek nevezik.
A rossz emésztéssel kapcsolatos tapasztalataim
Tavaly októberben elkezdtem egy kísérletet. 5 napig csak ivott vizet. Nem javaslom, hogy megfelelő orvosi útmutatás nélkül végezzen böjtöt!
A sikeres befejezés egyik legfontosabb eleme a helyes elvégzés. Vagyis egyél megfelelő ételeket és megfelelő adagokat. Az ajánlás szerint 3 óránként ettem egy ökölnyi adag görögdinnyét.
Fokozatosan más gyümölcsöket vezettem be az étrendembe, valamint a magas vizes ételeket, például a zöldséget és a zöldséget. Körülbelül 1 héttel a böjt után nagy mennyiségű görögdinnyét ittam a még meglévő rostokkal keverve. Észrevettem, hogy fájdalmat kezdtem érezni és gyomorgörcsöm volt.
Ahogy újra kezdtem a testmozgást, úgy éreztem, hogy nagyobb adag ételeket kell ennem. Sajnos követnem kellett volna a fizikai aktivitás lassabb ütemű visszaállításához szükséges tanácsokat.
Mivel most olyan adag ételeket ettem, amelyek nagysága megegyezik a böjt előtti szokásokkal, emésztőrendszerem nem volt kész megbirkózni a terheléssel.
Ennek eredményeként az alvásom félbeszakadt, a szokásosnál jobban izzadtam és küzdöttem a mosdóig. Végül beöntést használtam az eliminációs folyamat elősegítésére. Ez azonnal enyhítette a gyomorgörcsöt.
Érdekes volt megjegyezni, hogy a székletemben teljesen emésztetlen ételdarabok voltak. Nagyon sok zöldet szedtem össze, és olyan darabokat láttam, amelyeket nem rágtak meg rendesen, és valószínűleg ez okozta szenvedéseimet.
Az emésztőrendszeri problémáim valószínű tettese az alacsony bélflóra volt. Barátságos baktériumszámom alacsony volt a böjt alatt végbement nagy mennyiségű tisztítás miatt, és nem gondoltam arra, hogy újjáépítsem.
Rögtön elkészítettem egy nyers kókuszjoghurtos tenyésztett mandula receptet, amelyet jól ismertem, és elkezdtem hozzáadni a turmixokhoz. Ez mindent rendbe hozott!
A joghurtban található probiotikumok megnövelték a barátságos baktériumok számát, ami viszont segítette az emésztőrendszeremet, és a belem elkezdett megfelelően mozogni, amikor hatékonyabban kezdtem emészteni.
A mandulás kókusz joghurt receptje itt található.
Figyelem
A vízböjt megfelelő orvosi felügyelet nélkül nem ajánlott, és nem javaslom hosszabbított böjtöt orvosi segítség nélkül végezni.
Ha többet szeretne tudni a vízi böjt egészségi előnyeiről, látogasson el a True North Health Center weboldalára ide kattintva.
Probiotikus emésztőrendszer-kiegészítők vásárlásához látogasson el az amazon.com webhelyre
A rossz emésztés tünetei
Gyomorproblémák
Mint fent említettük, a gyomorproblémák, mint a fájdalom, puffadás vagy görcsök, annak jele lehet, hogy nem emészti meg megfelelően az ételt. (forrás)
Fogyás
Egy másik gyakori jel, hogy nem szívja fel a tápanyagokat és emészti meg az ételt, a váratlan fogyás.
Lehet, hogy sok kalóriát fogyaszt, de mivel az étel a megfelelő emésztés előnye nélkül halad át a gyomor-bél traktusban, nem fogja megkapni ezeknek a kalóriáknak az előnyeit. (forrás)
A megmagyarázhatatlan fogyás egy súlyos betegség, például rák jele is lehet, ezért ha ezt a tünetet tapasztalja, mindenképpen orvosának vizsgálja meg.
Gyenge növekedés
Azok a gyermekek, akik a várt növekedési mérföldkövek alá esnek a többi gyermekhez képest, súlyos emésztési problémáktól szenvedhetnek. A gyenge növekedés összefüggésben lehet a tápanyagok gyenge felszívódásával, ami viszont vitamin- és ásványianyag-hiányhoz vezet, ami lelassíthatja a gyermek természetes növekedését.
Ha gyanítja, hogy gyermeke nem éri el a korcsoportjában szereplő többi gyermek magasságát és súlyát, akkor az orvoslátogatás fényt deríthet a kérdésre. (forrás)
Energiahiány
A fáradtság, az alacsony energiafogyasztás és a hajtóerő hiánya annak jele lehet, hogy nem szívja fel a jelentős tápanyagokat, és hogy az ajánlott mennyiség elfogyasztása ellenére sem fogyaszt elég kalóriát.
Az emésztési problémákat gyakran a vas, a B12-vitamin és a folát hiányához kötik. Ennek következménye a vérszegénység, az energiahiányhoz kapcsolódó állapot. (forrás)
Ez a kiegészítő a vérszegénység megelőzésére, amely a legjobban tetszik.
- NAT TERMÉSZETES SEGÍTSÉG: A vas segít csökkenteni a fáradtságot és kimerültséget, és növeli az energiaszintet. Segít abban, hogy aktívak maradjunk, és küzd a fáradtsággal és a vérszegénységgel. Különösen alkalmas alacsony energiaszintű vagy vérszegénységben szenvedőknek, vegetáriánusoknak, vegánoknak és menstruációban vagy terhességben szenvedő nőknek. Nem tartalmaz magnézium-sztearátot, mint a legtöbb vas tabletta a piacon.
- 📍 ADALÉKANYAGOK NÉLKÜL: A vas egy olyan formáját használjuk, amely könnyen oldódik és ezért jobban felszívódik a szervezetben, a vas-glükonátot. A kiegészítés 120 kapszulát tartalmaz, biztonsági zárral és spanyol nyelvű információkkal rendelkezik. Alkalmas vegánoknak. Az ajánlott napi adag 1 kapszula. Adalékanyagok, például marhahús-zselatin vagy csomósodásgátlók nélkül. Olvassa el a címkéket!
- ⭐ EGYEDI KÉSZÍTMÉNY: C, B2, B6, B12 vitamint és folsavat adunk hozzá, mert ezek az összetevők növelik a vas felszívódását a szervezetben, és részt vesznek a vörösvértestek és a hemoglobin termelésében. Az általunk használt C-vitamin természetes acerolából származik, amelynek biológiai hozzáférhetősége nagyobb, mint a szintetikus úton előállított (aszkorbinsavként ismert).
De ellenőrizheti a legkelendőbbek listáját is.