Akár hiszed, akár nem, ezek a kalóriatartalmú ételek segíthetnek a fogyásban.
Annak ellenére, hogy több hónap van hátra a meleg beköszöntéig, sok nő gondolkodni kezd egy jó étkezési terv programozásán, amely lehetővé teszi számukra a kilók leadását több télen szerzett. És bár tanácsos egy egészségügyi és táplálkozási szakemberhez fordulni, hogy megnézze, melyik a legmegfelelőbb az egyes testek számára, vegye figyelembe ezeket Az étel mindenekelőtt a zsírtartalma szempontjából is fontos. Paradox. Teljesen!
És az, hogy évtizedek óta hiszik, hogy a zsírok károsak az egészségre, az igazság az van olyan, egészséges zsírokban gazdag étel, amely nagyszerű szövetséges a fogyáshoz a fogyókúrás étrendben. Ez az 5 kalóriatartalmú étel, amely a vélekedéssel ellentétben segít a fogyásban.
Dió
A szegény diót démonizálták hízlaló ételként való hírességük miatt, de nagyon egészséges módja ezeknek a felesleges fontoknak az ellenőrzésében, sőt elvesztésében is. Vannak jóllakó, fogyasztásuk csökkenti az éhséghormon (ghrelin) termelését, és szív egészségesek az omega 3 zsírsavtartalmuknak köszönhetően.
Emelje a szerotonin (a boldogság hormonja) segítenek szabályozni a vércukorszintet és gazdag antioxidánsokban. Nagyszerű rostforrás, ezért elősegítik a béltranszportot és a hulladékanyagok eltávolítását. Az ideális az, ha mérsékelten, napi 30 gramm diót szed.
Avokádó
Ez a legegészségesebb és legdivatosabb gyümölcs. Az avokádó egy intézmény a egészséges táplálkozás és távol áll a fogyókúrás diétától, habozás nélkül bele kell foglalni, ha fogyni akar. igen valóban, mérsékelten fogyasztja mert mivel nagyon kalóriatartalmú étel, a felesleg hízhat.
Ha mértékkel fogyasztják, az avokádó az esszenciális zsírsavakkal van ellátva, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és a zsírégetést. Ez szabályozza a vércukorszintet, ami elengedhetetlen, ha fogyni akar, és kielégítő, így megakadályozza az étkezések közötti „csipegetést”. Nagyon sokoldalú, salátákba is beilleszthető, guacamole, avokádó aioli vagy vaj készíthető.
Olivaolaj
Igazi folyékony arany? Kétségtelen, hogy az egyik legegészségesebb és legtáplálóbb olaj, amely szintén kiváló nyers, és a konyhában is összetéveszthetetlen érintést nyújt. Igaz, hogy sok kalóriája van, de, ha az olívaolajjal nem élnek vissza, egészséges zsírjai hozzájárulhatnak a testsúly hatékony szabályozásához.
Az olívaolaj jóllakó és hozzájárul ahhoz csökkenti az étvágyat. Ne vonja el magát egy csepp folyékony aranyból, hogy kihasználhassa annak előnyeit antioxidáns tulajdonságokkal élvezze az egyedülálló ízt amellett, hogy egészséges zsírokban gazdag étel, amelyre a testének szüksége van, még ha paradoxnak is tűnik, a raktározott zsír elégetéséhez.
Lazac
Igen, a lazac a zsíros, olajos, magas kalóriatartalmú hal, de a listán szereplő többi ételhez hasonlóan ez is a forrása egészséges zsírok, amelyek segíthetnek a kontrollban és a fogyásban, mindaddig, amíg nem fogyasztják feleslegben.
Is antioxidáns, szív-egészséges, Segíteni szabályozza a koleszterint, és nagyon magas a tápértéke. Is gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és omega 3 zsírsavakban, erőteljes gyulladáscsökkentő összetevő, amely hozzájárul a sejtek regenerálódásához, valamint az egészségesebb, szebb bőrhöz és hajhoz. Javasoljuk, hogy párolva vagy sütőben főzzük, mert sütéskor elveszíti tulajdonságait.
Étcsokoládé
Jó hírek! mert ha diétát tartasz, akkor lehet csokoládét enni, igen, tedd feketévé, és ha 85% -os kakaóval lehet, jobb. A tudomány szerint azok lennének katekinek (antioxidánsok) vannak jelen a csokoládéban, ami felelős a karcsúsító erejéért.
Étcsokoládé javítja az inzulinrezisztenciát, csökkenti az étvágyat és bevitele szintén nagyon hatékony az étvágyak elleni küzdelemben. Olyan kísértés, amelyet kis adagokban kell bevenni, hogy kihasználhassa annak minden tulajdonságát, anélkül, hogy befolyásolná az alakot.