Úgy döntött, hogy kipróbálja a jógát? Nagy! Ez egy olyan tevékenység, amelyből számos előny származhat, mind a test, mind az elméd számára, és amely egyben tökéletes kiegészítője más típusú képzéseknek mint az erő vagy a faj.

kundalini

azonban, Milyen típusú jóga áll a rendelkezésemre? Nagyon sok változat létezik: Hatha, Vinyasa, Kundalini, Bikram, AcroYoga, SUP Yoga. És úgy tűnik, hogy maguk a nevek sem adnak sok információt. Ez egy rövid útmutató annak megismeréséhez, hogy ezek a módszerek miként állnak össze, hogy kiválaszthassa, melyik felel meg legjobban az Ön érdeklődésének és céljainak. Légy jógi, barátom!

A különböző típusú jóga

Hatha jóga: A legjobb lehetőség a jóga gyakorlására, ha kezdő vagy. Bár hagyományosan nemcsak a fizikai, hanem a lelki szempontokat is magában foglalja, a Hatha jóga, amelyet általában az edzőtermekben vagy a sportközpontokban gyakorolnak, inkább az ászanákon vagy testtartásokon, valamint a pranajamán vagy a légzésen alapszik.

A Hatha jóga révén megtanuljuk a helyes légzést és azokat az alapvető ászanákat vagy testtartásokat, amelyeket a legtöbb jógatípusnál végeznek. Főleg az izomerőt és a rugalmasságot szolgálja, segít csökkenteni vagy kiküszöbölni a stresszt (különösen légzéssel), javítani testtartásunkat és testünk irányítását.

Vinyasa jóga vagy Vinyasa Flow jóga: Ez a fajta jóga nagyon dinamikus, mivel célja testünk mozgásának összehangolása a légzéssel. Ez meglehetősen nehéz fizikai munka, mindig aerob, ami nagy relatív erőt (testtömegünkhöz viszonyítva), jó rugalmasságot és nagy koncentrációs képességet igényel. Ez a változat akkor tökéletes, ha a jógával keresünk formát.

Astanga jóga: Gyakran a Vinyasa jógával együtt gyakorolják, mivel ez egy nagyon dinamikus jóga is. A Vinyasához hasonlóan az izmok is nagyon intenzíven dolgoznak, mivel a különböző ászanák összekapcsolódnak egymással, és meghatározott ütemben és légzéssel hajtják végre őket. Az ashtanga jóga három oszlopon alapszik: az udzsjiji légzésen (összehúzza a glottikat), az energiasávokon vagy záródásokon (izmos összehúzódások) és a Dristin, vagy a tekintet összpontosításán az egyes ászanák során.

Iyengar jóga: A korábbiaknál szelídebb jógafajta, amely főként a test összehangolására összpontosít. Kényelmesebb, mint Vinyasa vagy Ashtanga: a testtartásokat hosszabb ideig tartják. Ez segíthet nekünk izomtónusban, és mindenekelőtt a stressz és a feszültség oldásában.

Kundalini jóga: Ez egy jóga stílus, amely a testünkön átáramló energián alapul. Ez az energia a Kundalini szerint a gerincünk tövében és a farkcsonttal való egyesülésében található meg, és a különböző ászanák és az úgynevezett "tűz lehelete" révén felemelkedhetjük és elterjeszthetjük az egész testünket. Ez a fajta jóga, szervezetünk belső munkájával, egy teljes életmód, elősegíti a kreativitást és a negatív érzések megszüntetését.

Bikram jóga: Hot Yoga néven is ismert, magas hőmérsékleten gyakorolják, elérve a 42 fokos helyiségeket és magas páratartalmat. A hő hatására az izmok lazábbak, ami a rugalmasság növekedéséhez vezet. 26 asanával működik, amelyekben az izmok, szalagok és inak feszülnek.

AcroYoga: o Akrobatikus jóga. Általában párban gyakorolják, és a jóga és az akrobatika közötti egyesülés eredménye. Dolgoznak a rugalmasságon, az izomerőn és mindenekelőtt a bizalom iránt, akivel dolgozol, mivel ez a fajta jóga két kérdés.

SUP jóga: Ez a jógatípus Hatha vagy Vinyasa klasszikus munkájának és a szörfdeszkának az ötvözése. Nyilvánvalóan a vízen gyakorolják, és a vízi környezet által létrehozott instabilitás arra kényszerít minket, hogy sokkal többet dolgozzunk testfelügyeletünkön és középső zónánkon, a testtartás stabilizálásáért.

Sokkal többféle jóga létezik: Anusara, Karma, Meztelen, Kripalu, Siddha, Nidra. De ezek általában a leggyakoribb változatok és hogy könnyen megtalálhatjuk a tudományág tanításának szentelt tanulmányokat.

Már eldöntötte, melyiket szeretné gyakorolni?