ceci-lio elmagyarázza sporttevékenységét, és a blogon közzéteszi az őt foglalkoztató vagy kedvelő témákat, például bármilyen minőségű zene, sport, triatlon és duatlon, futball, 1. formula, kerékpárok és tartozékaik, ökológia, növényvilág, fauna, informatika és általában furcsa dolgok

2016. február 21., vasárnap

A Ceci-lio diéta napi 1 kg-ot fogy, háromszor hajtják végre, 2011. július-augusztusban, 2013. januárban és 2016. januárban.

körülményeim


Hogyan lehet gyorsan, egészséges módon fogyni és pénzt megtakarítani? ?

A fő gondolat az, hogy a mindennapos fogyáshoz kevesebb testsúlya kell, mint az előzőnek, és ha nem, akkor gyakorolnia kell ennek elérése érdekében.


Miért hízik meg ?
okokból
1.-stressz, az élet, a szeretet, a munka problémamegoldását olyan ételre cseréli, amely azonnali elégedettséget nyújt.
Az emberek általában többet esznek szorongás vagy depresszió miatt, az elme és a test egyesül, ha az ok továbbra is fennáll, a hatások folytatódnak, és újra hízni fog .
A kilók fogyásának és az idő múlásával történő visszanyerésének egyetlen megoldása a szokások megváltoztatása.

A napi stressz csökkentése érdekében sportolnia és pihennie kell, 30 és 60 másodperc között kell használnia, hogy lehunyta a szemét, és mélyen és lassan lélegezzen. Vegyen egy mély lélegzetet, lélegezzen be és lélegezzen ki, és képzelje el magát egy olyan helyen, amely ellazít (például feküdjön egy trópusi tengerparton, üljön egy festői vízesés mellett, vegyen be friss levegőt a látványos hegy tetején, vagy bármilyen környezetet, amely ellazít). Tegye ezt naponta párszor, és rájön, hogy ez egy nagyon hatékony módszer a stressz csökkentésére, és ez csak egy percet vesz igénybe. Minden este 7 és 8 óra között kell aludnia

2.-társadalmi mindent étkezéssel ünnepelnek, a család és a barátok megpróbálnak többet enni, és olyan ételeket vásárolnak, amelyek kedvet kapnak. Irányítanod kell, mi van a hűtőszekrényben és a kamrában. A visszaélésszerű táplálkozás olyan gyógyszer, társadalmilag elfogadott, erősebb, mint a kábítószer, és ez egész életedben megakad. Az ünnepségek és partik többsége étkezéshez kapcsolódik, általában hiperkalóriás.

A fogyás vállalkozása
A fogyás biznisze manapság az egyik legfontosabb. Emberek és cégek ezrei élnek "megoldva" ezt a problémát, és megijednek, ha nem követi a tanításomat, akkor súlyosan megbetegedik
pl: a kardiológus, ha a szív több mint 1 kg/hét fogy, nem egészséges, a sok fehérje fogyasztása nem egészséges, a kevés gyümölcs fogyasztása nem egészséges.

az igazság az, hogy javul az egészséged, elveszíted a ruházat méretét, a súlyát és többet futsz mind gyalog, mind biciklivel.
A probléma általában a kollégákkal kezdődik, akik nem szoktak most előttük járni, mászáson vagy sprintben.

Ki foglalkozik ezzel a vállalkozással ?
1. - klinikák:
Vannak klinikák, amelyek gyomorcsökkentést végeznek, esztétikai klinikák, zsírleszívás, súlycsökkentő klinikák,
gyógyszerek, fogyókúrás gyógyszerek, gyógyszerek, hashajtók, duretikumok,

2. fogyókúrás termékek
könnyű, alacsony kalóriatartalmú, diétás, csodatermékek, speciális ruházat (csökkentő övek), edzőeszközök

3.-szakemberek
táplálkozási szakemberek, pszichológusok, orvosok, nővérek

4. súlycsökkentő központok, több mint 100 Spanyolországban
Gyógynövények, parafarmák, dietetika, konzultációk és súlycsökkentő franchise-ok,

5.-információk
könyvek, folyóiratok, cikkek, internet


a mítoszok, amelyek megismétlődnek, amikor lefogy
vannak olyan mítoszok is, amelyek mélyen gyökereznek a kollektív tudattalanban, amelyek szerint a guruk mantrákként ismételgetik, amikor elkezd fogyni.

1.-Egészségének ártalmas a gyors fogyás, havonta legfeljebb 4 kg lehet

2.-Nem diétázhat orvosi tanács és ellenőrzés nélkül.

3. -Nem diétázhat, ha elmúlt 50 éves

4.- A disszociált étrend rossz

5.-Naponta csak egyszer nem lehet enni, ötször kell enni!

6.-Nem csak zsírt veszít, hanem izomzatot és ezért erőt is. Valójában elveszít minden vizet, zsírt és néhány izomzatot, amelyre nincs szüksége 15% -kal kevesebb súly megmozgatásához.

7 .- "Pozitív" motiváció, senki sem érte el, lehetetlen

8.-beteg leszel

9.-Nincsenek olyan diéták, amelyek működnek

10.-Igen, lefogytál kg-kat, de azonnal helyrehozod őket és még sokan mások mellett!

11.-A vér- és vizeletvizsgálatod nagyon rossz lesz (valójában 2016-ban csináltam őket, miután lefogytam 12,5 kg-ot, és tökéletesen kijöttek)


A nem
Menjünk a nemmel, én nem használok orvosokat, dietetikusokat, sportpszichológusokat, személyi edzőket, podiatristákat és különféle gurukat.
Elnézést, ha valaki jó, használja.
NEM kell gép (kivéve kerékpár!)
Nem kell pénzt költeni edzőtermi felszerelésekre, és nem kell olyan gyakorlatokat végeznie, mint a guggolás, a felülés, a fekvőtámasz vagy a nyújtás.
Nem járok edzőterembe, nem költök semmit egzotikus fogyókúrás termékekre (a noni gyümölcsök és a goji bogyók kivételével), nem követek semmilyen szokásos étrendet,
(ha többektől gyűjtök adatokat közülük, a herceg)
Nem szedek fogyókúrás tablettákat,
Nem sérültem meg,
Nem betegszem meg,
Nem kapom vissza a kg-okat, .
Nem eszem reggelit, nem eszem (vacsorázom),

Nem eszem sok szénhidrátot,
Nem iszom alkoholos italokat,
Nem iszom cukrot,
Nem veszek sót,
Nem használok salátaöntetet,
Nem GPS-t használok, sem poláris, sem pulzusmérőket, átlagos wattokat nem,
Nem minden étel "súlya" egyforma, mindegyiknek más a kalóriaértéke, de azoknak, akik azt mondják, hogy a víz nem hízik meg, ha 1l vizet iszol és azonnal megméred magad, akkor 1kg-mal többet !.
Ha súlya 90 kg, 70% -a víz, azaz 63 kg, ha pedig 70, akkor a víz csak 49 kg, vagyis 20 kg lefogyáshoz 14 kg vizet kell leadnia.
Nincs mentség:
... nincs rossz genetika,
nincs olyan, hogy "nincs elég időm",
nincs olyan, hogy "nagyon nehéz"


a legfontosabb az, hogy higgy a célodban, és elhatározod magad 6 lépésben

1. Döntse el pontosan, mit szeretne (hogyan szeretné kinézni a testét, mennyire magabiztosnak érzi magát, milyen energiát szeretne, milyen egészségre vágyik stb.)
2. FELVÉTELE van, amelyet el akar érni
3. PONTOS CÉLOK meghatározása/dokumentálása az elérni kívánt célok érdekében.
4. MEGTEKINTÉS és "érzés", amit el akarsz érni, mintha már elérted volna.
5. HISZEM abban, hogy elérheti.
6. Intézkedés kezdeményezése MOST annak elérése érdekében (késedelem nélkül)

A legfontosabb a motiváció, vas akaraterővel kell rendelkezned, mert ha kísértés érkezik, akkor képesnek kell lenned kezelni azt.



A tervem
A fogyásom terve az étrend és a testmozgás keverése, így minden nap kevesebbet nyom, mint az előző.

Tudnia kell, hogy anélkül, hogy bármit is tenne, vagy enne, iszik vagy sportolna, lefogy. Valóban, egyszerűen azzal, hogy életben van, lefogy, ez az alapanyagcsere. Minden ember életkorának, súlyának, izomzatának és jellemzőinek megvan a sajátja.

Hogy lássa, mi az, egyszerűen meg kell mérnie magát pihenés előtt, és amikor felkel, ha 8 óra alatt méri, akkor egy teljes nap fogyását meg kell szoroznia 3-mal. Az én esetemben körülbelül napi 1 kg-ot fogyok .

Leegyszerűsítve: mi jut be a szervezetbe, az étel és az ital, kevesebb, amit költök életemre, kevesebb hulladék, szilárd anyag és folyadék,
kevesebb, amit mozgással töltök, az a súlyom.

Könnyebb extrém diétát folytatni, ha csak Ön hoz döntéseket, mások beavatkozása nélkül. Vásároljon és maga készítse el az ételeket. Ez lehetővé teszi a helyzet ellenőrzését. Ha nem azt vásárolja meg, amit nem szabad enni, akkor nem fogyasztja el.
Megszoktam, hogy nem reggelizek, kora reggel még egy 3 órás gyakorlatot is végeztem, vasárnap országúti kerékpárral ültem.
Ezért, ha nem ettünk délben, egyszerűen meghosszabbítottuk az első napok hiányát, és egyszerűen hagytuk

Amikor étterembe ment enni, logikusan nem evett vacsorát, és megpróbált enni könnyű, például kenyér, gazpacho és steak nélkül.


Kezdés előtt
Az ideális súlycél az Ön számára
Meg kell mérned magad, és hozzávetőleges szabályként egy métert levesznek a magasságról, és a cm jelzi a súlyt, majd ha erős alkatú, adj hozzá még 4-5 kg-ot
Pl. 1,71-et mérek, akkor a súlyomnak 71 kg körül kell lennie, és mivel erős alkatú vagyok, az ideális súlyomnak 75 kg körülinek kell lennie.
Mit kell vásárolnia
Elektronikus mérleget kell vásárolnia a mérlegeléshez, és mint ellenőrző elemet (kevesebb, mint 30 €) egy rácsos blogot és egy ceruzát (2 EUR) az adatok rögzítéséhez, és folytatnia kell
naponta többször súlyellenőrzés a fogyasztási szokások megismerése és az alapanyagcsere mérése érdekében.
Ha 90 kg-ot nyom, mint az én esetem, akkor körülbelül 15 kg-ot kell leadnia. Az első héten a fogyás mértéke 4-5 kg, a második 3-4 kg, a harmadik 2-3 kg stb.

Ha nincs, vásároljon magának, vagy szerezzen MTB-t vagy országúti kerékpárt. 200 eurónál kevesebbért van egy alap
Sportcsapatként egy-sok, minimalista, 15 eurós dekatlon cipő 7 eurós lidl talpbetéttel, 3 eurós lycra sportnadrág, technikai ing
ujjakkal és ujjak nélkül, 5 eurós büfé sál 3 euró, sportzokni 2 euró, tízfős szemüveg 5 euró, és egy egyszerű tízcipős óra, 5 euró kevesebb, mint 50 euró

A teljes beruházás kb. 282 euró, ha feltételezzük, hogy nincs semmitek az általam részletezettekből, és kevesebb, mint egynegyed alatt megtérülnek, ha sokkal kevesebbet költenek étkezésre

Hogyan lehet fogyni ?
fogyás nélkül csinál semmit, a test energiát fogyaszt az életben maradáshoz .
Étkezés vagy ivás nélkül, az én esetemben napi 1000 grammot veszítesz, 200 gramm szilárd ürítéssel, vizelés (folyékony ürítés) cecilio benito sajnos 8: 20-kor. m.