Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.

akarok

Már tudom, hogy miután meghallgatott, beszélni szeretne egy endokrinológussal, egy táplálkozási szakemberrel, a párjával vagy az ötödik emelet szomszédjával. Mert hinni akarsz.

Azt akarja hinni, hogy tévedek a lehetőségek diagnosztizálásában.

Azt akarja, hogy valaki mondja el, hogy továbbra is ugyanazokat fogyaszthatja, mint évek óta, és még mindig lefogy.

Azt akarja hinni, hogy az "kevesebbet egyél és többet mozogj" bevált. Ezúttal komolyan fogja venni (ne feledje: mint minden előző alkalommal).

Próbáld ki. Hat hónap telik el, amíg a fogyás le nem áll, egy év, amíg már nem tudja megtéveszteni önmagát az eredmény miatt: hónapokig tart, amíg fokozatosan helyreállítja a lefogyott 8 kg-ot, éhezve, rosszkedvűen és anélkül, hogy bármi szolgálta volna, elkerülje ezt lassú súly helyreállítás. A semmiért való szenvedés éve lesz. Ha pedig azzal akarja magát becsapni, hogy hibáztatja önmagát, mert "nem tett meg mindent tökéletesen", gondolja, hogy éppen ezért választotta az "kevesebbet egyél és többet mozogj" lehetőséget, mert ez azt jelentette, hogy nem változtattál az életeden, hogy nem teszel " nem akarok tenni. Az első impulzusod az volt, hogy megpróbálsz újra, anélkül, hogy bármit is változtatnál.

A probléma az, hogy becsapnak. A boldogságod nem attól függ, hogy elfogyasztod-e a megevett dolgokat és hogy ettél, amíg elhízott. Most a paleo/evolúciós/alacsony szénhidráttartalmú étrendre való áttérés megfizethetetlen áldozatnak tűnik. Már tudom. És ragaszkodni fog mindenkihez, aki azt mondja, hogy felesleges vagy veszélyes az egészségére. Ne feledje, hogy húsevéshez és két tojásos omlett elfogyasztásához kérje az endokrin jóváhagyását, de eszébe sem jutott, hogy bárkivel konzultáljon, hogy hetente kétszer menjen el a McDonalds-ba. Nagyon keveset kell elhinnie.

Nem azt mondom, hogy fogyni fog, ha követi javaslataimat, amit mondok, hogy a próbálkozás nem olyan nehéz, mint amilyennek most tűnik. Azok a termékek, amelyek szerinted boldoggá tesznek, nem. Egyszerűen rabszolgává tették. Talán eleinte hiányozni fog nekik, de biztosíthatlak arról, hogy egy idő után ugyanazokat az érzéseket, boldogságot kapja, igazi ételeket fogyasztva, amelyek tetszik. Ugyanaz, nem kicsit kevesebb, tényleg. De megszabadult a bűntudattól, az étkezési szorongástól és talán néhány kilótól. És nem csak nem megy vissza, hanem azon is csodálkozni fog, hogyan nem változtatta meg az étkezési módját korábban. Meglátja, hogy ha végül mégis elhatározza magát, ezzel egyetért. Írja le egy papírlapra vagy a számítógépre, hogy mit gondol most, mert ha megváltoztatja az étkezést, akkor nem fogja megérteni, hogy mire gondolt és miért nem cselekedett.

Nem adtál fel semmit, eszel, ahogy mindig kellett volna

A liszt, cukor vagy cukros italok lemondása nem abbahagyás. Soha nem kellett volna elkezdeni használni. Meggondolatlanul tettük, egyszerűen azért, mert a termékek eladóak voltak, és tetszettek nekünk. Nem mi döntöttünk és nem tudtuk, mi lesz ennek a következménye. Csak megcsináltuk. És különleges módon szeretjük őket éppen azért ezek nem élelem és mivel valamilyen módon, a függőség vagy sem, csak ezek a termékek nehezen hagyják abba a fogyasztást. Gondoljon bele, és meglátja, hogy így van. A nem élelmiszer az, ami csapdába ejt és leigáz minket. A szabadulás nem áldozat. A magadról való gondoskodás nem áldozat. Az, hogy azt eszünk, amit mindig meg kellett volna ennünk, nem áldozat.

Az első impulzusod az, hogy beszélj egy endokrinológussal. tudom.

Azt szeretném, ha tudná a követni kívánt étrend valódi eredményeit, amelyeket a tudományos irodalom dokumentál, és amely lehetővé teszi, hogy továbbra is fogyasszon mindent, és abból áll, hogy semmit sem változtat.

Szeretném, ha tudnád, milyen hatással lesz a testedre, és ennek okait biztosan nem lesz lehetséges tartsa fenn hosszú távon azt a 8 kg-ot, amelyet fogyni fog. akarok Ne hibáztasd magad amikor a módszer kudarcot vall, mert nem az lesz a hibás, hogy rosszul tette.

Szeretném, ha megfontolná, hogy az elhízottak egy részének nem biztos, hogy diétával és testmozgással lehet normális súlyt visszanyerni. Próbálja ki, de ne feltételezze, hogy az eredményeknek meg kell érkezniük.

Szeretném, ha fontolóra venné, hogy talán az, amit eddig csinált, meggondolatlanul evett, anélkül, hogy megkérdőjelezné az egészségre gyakorolt ​​hatásait. De az, hogy a dolgok nem ölnek meg minket 24 órán belül, még nem jelenti azt, hogy nincsenek hosszú távú hatással az egészségünkre.

És végül azt akarom, hogy fontolja meg, hogy amíg nem szabadul meg a felesleges kilóktól, addig nem lesz lehetősége szabadon választani. Jelenleg az étkezési mód megváltoztatása nem jár költségekkel. Ehhez a döntéshez meg kell bízni abban, hogy az eredmények jöhetnek. Ha van szerencséd fogyni, térj vissza a régi szokásokhoz ennek költsége lesz. És nem érez semmilyen vágyat, hogy visszatérjen a régi étrendhez. Ne feltételezd, hogy a gondolkodásmódod, a döntésed a jelenlegi: ha sikerül lefogynod, másképp fogod látni az ételt, abbahagyod a nem étel utáni vágyakozást, és vesztenivalód lesz. Most nem kell döntenie, mert csak a skála egy részében vannak adatok: itt az ideje cselekedni. Igazi gondolkodásmódod akkor következik be, amikor már lefogytál és megszabadultál a táplálék nélküli fogyasztás vágyától.