Gyakran hallani sok embertől, akiknek "esni kell", akár esztétikai okokból, akár orvosi tanácsért. E "fogyás" körül azonban felvetődik néhány fontos kérdés, amelyet a fogyókúra vagy a testmozgás előtt ismerni és mérlegelni kell annak elérése érdekében.

elmagyarázza hogy

Catalina Jaramillo, a Reebok Fitness Plaza edzője és sporttáplálkozási szakértője az alábbiakban bemutat néhány alapvető irányelvet a folyamat sikeres végrehajtásához és az egészség veszélyeztetése nélkül. Ezenkívül elmagyarázza, hogy mi a különbség a fogyás és a zsírvesztés között. Ezeket a fogalmakat elengedhetetlen tudni, mielőtt bármilyen fizikai vagy táplálkozási rendet megkezdenének.

  • A sporttáplálkozási szakértő elmagyarázza, hogy mind a fogyás, mind a zsírvesztés végül kalóriahiány, vagyis kevesebb kalória bevitele, mint amennyit naponta égetnek el. A különbség azonban az, hogy a súlycsökkenés egyszerűen csökkenti a számokat egy skálán, amelyhez csak az egyén nettó tömegét veszi figyelembe (zsír, izom, zsigerek, víz, csontok stb.), Míg a zsírvesztés csökkentésével jár a testben tárolt zsírmennyiség, megóvva az izmokat és a testnedveket.
  • A fogyás akár egészségtelen is lehet, mivel korlátozó étrenddel és rossz edzéssel érhető el. Ehelyett a zsírvesztés elősegíti az izomtömeg megőrzését, és erősebbé, energikusabbá, nagyobb terhelésre képes, gyorsabb anyagcserével és nyilvánvaló okokból egészségesebbnek érzi magát. Ebben a második esetben fennáll annak a valószínűsége, hogy az illető hízni fog, mert nő az izomtömeg és csökken a zsírtömeg, az első sokkal nehezebb, mint a második.

Hasonlóképpen, azok az emberek, akik fogyni és nem csak „fogyni” törekednek, teljesebb és egészséges étrendet követnek, mivel ez a fajta étrend hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez, kiegyensúlyozottabbá téve javítja az életminőséget és az általános jólétet. lény.