Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.

eszik

Az "Egyél kevesebbet és többet mozogj" módszeresen kudarcot vallott, mint a fogyás módszere jelentős súlycsökkenés és az új súly hosszú távú fenntartása. És ez volt minden alkalommal, amikor megpróbálták. A súly néhány hónapra csökken, de maga a kalória-korlátozás megváltoztatja az anyagcserét, megváltoztatja a hormonjainkat és arra ösztönöz minket, hogy helyreállítsuk az összes vagy szinte mindent.

Amikor valaki azt mondja, hogy a fogyás "kevesebbet eszik és többet mozog", félrevezet minket, mert a kalória-korlátozásnak két hatása van:

  1. rövid távon fogyjon el és
  2. a következő 2-3 évben fokozatosan visszanyeri

Ugyanaz, ami miatt egy kicsit lefogyunk és megbénítja az ereszkedést, a kalória-korlátozást, visszaszerzi a súlyunkat.

Csak a rövid távú hatásról, a fogyásról beszélünk, de a hosszú távú hatásról, a súlygyarapodásról nem átverés az embereknek.

Azt mondani, hogy a súly visszanyerése azért következik be, mert visszatér a régi szokásokhoz is átverés az embereknek. És ezt aljas módon is csinálja, mivel az áldozatot igazságtalanul felelőssé teszik azért, mert nem tudja elérni céljaikat. A diéta betartásának hiánya? Megéri.

Először is, az a nyilvános állítás, miszerint az egészségesebb életmód az elhízási probléma megoldása, az elhízás kezelésének sikertelenségét okozza az elhízottak vállára, ezáltal minden felelősség alól megkímélve a tudományos közösséget és az egészségügyi szolgáltatókat, akik olyan keveset teljesítettek, ahol a nem sebészeti elhízás kezelési lehetőségei vannak. Másodszor, szemet huny az energia homeosztázis rendellenessége előtt, amely annak a középpontjában rejlik, hogy az elhízás miért olyan ellenálló a kezeléssel szemben. "Kellemetlen igazság az elhízásról"

Először is, az a széles körben elterjedt állítás, miszerint az egészséges életmód az elhízás megoldása, az elhízás vállára helyezi a felelősséget az elhízás kezelésének kudarcáért, ezzel a tudományos közösség és az egészségügyi személyzet felelősségét mentesíti. a műtéten kívüli lehetőségek. Másodszor, megakadályozza, hogy megvizsgáljuk az energia homeosztázis rendellenességét, amely annak a középpontjában áll, hogy az elhízás miért olyan ellenálló a kezeléssel.

Egyértelműen lehetetlen: nem csak igazságtalanul hibáztatjuk az áldozatokat, de az ajtó is zárva van, hogy megoldást találjunk.

Anekdotaként az energiamérleg-elmélet ismert védője azt mondja, hogy „ tanulmányok a kormány vagy a magán egészségügyi alapítványok által fizetett pénz azt mutatja, hogy ha meg akarja akadályozni az elhízást, mindig kevesebbet eszik és többet mozog ". Megkértem a blogján, hogy adjon nekem egy tanulmányt, amelyben az emberek 20-25 kg-ot fogytak volna és 3-4 évig fenntartanák ezt a veszteséget. Néhány nap múlva sem ő, sem követői nem adták meg nekem ezt a tudományos tanulmányt (de sértettek engem, igen), azon egyszerű okból, hogy ezt az eredményt soha nem sikerült elérni: a módszer minden egyes alkalommal kudarcot vallott. tudományos tanulmányokban. Azt mondja: "mindig", a tudomány szerint "soha".

Az alacsony kalóriatartalmú étrend NEM működik, de nem igaz, hogy senki sem mondja ezt. Néhány tudós azt meri mondani, hogy a császár meztelen. Hozzászólok néhány olyan esethez, amelyben a szerzők:

  1. Felismerték, hogy a fogyókúra nem segít a fogyásban
  2. Egyértelműen meghatározzák a kalória-korlátozás által okozott fiziológiai folyamatok változásait kudarcának okaként.

"Elhízáshoz kapcsolódó viselkedési és diétás kezelések sikertelensége"

„Az elhízás diétás kezelésével kapcsolatban két vitathatatlan tény áll fenn. Az első az, hogy úgy tűnik, hogy gyakorlatilag minden program mérsékelt sikert tud felmutatni legalább néhány rövid távú fogyás előmozdításában. A második az gyakorlatilag nincs bizonyíték arra, hogy a klinikailag jelentős fogyás hosszú távon fenntartható lenne az emberek túlnyomó többsége. "

Az elhízás diétás kezelésével kapcsolatban két vitathatatlan tény áll fenn. Az első az, hogy úgy tűnik, hogy gyakorlatilag minden módszer képes bizonyítani a sikert a rövid távú fogyás előidézésében. A második az gyakorlatilag nincs bizonyíték arra, hogy a klinikailag jelentős súlycsökkenés hosszú távon fenntartható lenne az emberek túlnyomó többségében

"A valóság az nincs hatékony kezelésünk, és őszintéknek kell lennünk ebben mindaddig, amíg az ellenkezőjére vonatkozó megbízható bizonyíték nem áll rendelkezésre. Az elhízás kezelésének kudarcaival való szembenézés elkerülése a nyilvánosság félrevezetését jelenti, aki kétségbeesetten várja készpénzzel a kézben a hatékony jogorvoslatot. "

Az igazság az nincs hatékony kezelésünk, és ebben őszintének kell lennünk, amíg megbízható bizonyíték nem áll rendelkezésre az ellenkezőjére. Annak elkerülése, hogy az elhízás kezelésének hiányosságairól beszéljünk, olyan közvélemény megtévesztése, amely kétségbeesetten, pénzzel előre reméli a hatékony orvoslást.

"A zsírszövet szerepe a testsúly visszanyerésében a fogyás után"

A súlycsökkenés tartósan, feleslegekkel telített módon ébreszti fel a test védelmi rendszerét, és jól összpontosít a test kimerült energiatartalékainak helyreállítására. A sikeres, hosszú távú fogyás megköveteli e biológiai nyomás erősségének és tartósságának felismerését valamint annak jobb megértése, hogy miként lehet őket környezeti, viselkedési és gyógyszerészeti beavatkozásokkal ellensúlyozni.

A súlycsökkenés tartósan felébreszti a szervezet védelmi rendszerét, tele van leépítésekkel és jól összpontosít a kiürült energiatartalékok helyreállításának céljára. A hosszú távú sikeres fogyáshoz meg kell ismerni e biológiai nyomás erősségét és tartósságát, annak jobb megértése, hogy miként lehet ellensúlyozni őket környezeti, viselkedési és farmakológiai beavatkozásokkal.

"Kellemetlen igazság az elhízásról"

a kalória-korlátozás vagy az életmódbeli beavatkozás révén lefogyott súly az idő múlásával hajlamos visszanyerni. Ez a jelenség egy „energia homeosztázisnak” nevezett biológiai folyamatra vezethető vissza, amely humorális jeleket és azokat az idegáramköröket alkalmazza, amelyek alapján az energiafogyasztás és az energiafogyasztás rendkívül pontos időközönkénti összehangolása érhető el. Ennek a rendszernek az aktiválása könnyen észlelhető, ha a testzsírtömeg eltér a védett szinttől, amint ez az önkéntes kalóriakorlátozás által kiváltott fogyást követően következik be. A homeosztatikus válasz erre a kihívásra magában foglalja az étkezési hajlandóság növekedését és az energiafelhasználás csökkent mértékét. Ez a kombináció a fogyás visszanyeréséig tart, amikor a táplálékfelvétel és az energiafelhasználás szintén visszatér az alapértékekhez.

A kalóriakorlátozás vagy az életmódváltás miatt lefogyott testsúly idővel visszanyerhető. Ez a jelenség az "energia homeosztázisnak" nevezett biológiai folyamattal társul, amely humorális jeleket és neurokeringéseket használ, amelyekkel hosszú időközönként nagyon pontos egyensúlyt tud elérni az energiabevitel és a ráfordítás között. Ennek a rendszernek az aktiválása könnyen észlelhető, ha a testzsírszint eltér a védett szinttől, amint az önkéntes kalóriakorlátozás által kiváltott fogyás esetén történik. A homeosztatikus válasz erre a kihívásra egyaránt magában foglalja az étkezési késztetést és az energiafelhasználás csökkentését. Ez a kombináció mindaddig fennmarad, amíg a lefogyott súly vissza nem tér, amikor az energiafelhasználás normalizálódik.

"A Medicare hatékony elhízási kezelésekre törekszik: a diéták nem jelentenek választ"

Összegezve, kevéssé támogatják azt a felfogást, hogy a diéták tartós fogyáshoz vezetnek vagy egészségügyi előnyök

Egyértelműen, kevéssé támogatják azt az elképzelést, hogy a diéták tartós fogyáshoz vezetnek vagy az egészségügyi előnyökre.

Ugyanattól a szerzőtől egy idézet a "Titkok az étkezési laborból" című könyvéből:

Gyanítom, hogy az Ön számára a diéta akkor működik, ha sokat fogy, és nem tartja be. Ha ez a helyzet, akkor végleg elmondhatom: a diéták nem működnek.

Gondolom, egy étrend akkor működik, ha sokat fogy, anélkül, hogy visszanyernéd. Ha igen, akkor kategorikusan elmondhatom: a diéták nem működnek.

"A súly visszanyerése a tartós súlycsökkenést követően a relatív inzulinérzékenység alapján jósolható"

A súlycsökkentést követően, az elhízott egyéneknél 95% -os kudarcarány fennáll, hogy több mint 4 éven keresztül súlycsökkentettek maradjanak. Miután az elhízott alanyok súlycsökkenésen mennek keresztül, az anyagcsere a súly visszaszerzésének elősegítése érdekében változik […]. Ezek az anyagcsere-jelenségek azt eredményezik, hogy a lipid-üzemanyagok eltolódnak az izom oxidációjától a zsírszövetben történő tárolásig, és a pozitív energiaegyensúly megteremtése esetén a testtömeg növekedése és a testzsír százalékában fordul elő.

Fogyás után, Az elhízott egyének 95% -a nem képes fenntartani lefogyott súlyát több mint 4 évig. Miután az elhízott alanyok súlycsökkenésen mennek keresztül, az anyagcsere a súly visszanyerése felé mozog […]. Ezek az anyagcsere-jelenségek azt eredményezik, hogy a zsír üzemanyag származik az izmok oxidációjától és a zsírszövetben történő tárolástól, valamint pozitív energiaegyensúly alakul ki, és a testtömeg és a testzsír százalékos növekedése fordul elő.

MEGJEGYZÉS: azt az 5% -ot, amely állítólag hosszú távon fogy, gondosan meg kell vizsgálni, hogy a fogyás hány százalékát nevezzék "sikernek". Tekintettel a "kevesebbet egyél" szisztematikus kudarcára, amit a tudósok tettek, alacsonyabb volt a léc, hogy a fogyást "sikeresnek" minősítsék (lásd). Nem ismerem az általuk használt szalagot, de ha például 10% -kal kisebb súlyt tartanának meg, mint az eredeti, akkor vitathatónak tűnik, hogy ez nagy sikert jelentene egy olyan embernél, aki kezdetben 150 kg-ot nyom, és négy év diéta után súlya 135 kg.

"A leptin szerepe az emberi homeosztázisban az emberekben"

A szabályozási fiziológia hatékonysága - az energiafogyasztásra és az étkezésre való törekvés összehangolt hatásainak kombinálása fogyásvizsgálatokban nyilvánvaló. Klinikailag, a testsúlycsökkentésre és a távol tartására tett kísérletek nyomasztóan sikertelenek. A legtöbb tanulmányban az életmódbeli beavatkozással, farmakoterápiával vagy bariatrikus műtéttel elért súlycsökkenés átlagosan kb

6–8 hónap, majd ezt követi a fokozatos súlygyarapodás, a kezeléssel összefüggő jelentős változásokkal a fogyás mértékében (műtét> farmakoterápia> életmódbeli beavatkozás) és a visszanyert súly arányában (műtét)

E szabályozó élettan ereje - az energiafogyasztásra és az étkezésre való törekvés összehangolt hatásainak kombinálása szabadalom a fogyás vizsgálatában. Klinikailag, a fogyás és az új súly megtartásának kísérletei nyomasztóan sikertelenek. A legtöbb tanulmányban a viselkedésmódosítási beavatkozások, a farmakoterápia vagy a bariatrikus műtétek révén lefogyott súly 6-8 hónapig fennmarad, amelyet általában fokozatos testsúly-visszanyerés követ, jelentős változékonysággal a súlycsökkenés mértékében (műtét> gyógyszerek> szokások) és az arányban. súlyának visszanyerése (műtét

"A károsodott mitokondriális lipid oxidáció szerepe az elhízásban"

A táplálékbevitel csökkentésére és a testmozgás növelésére vonatkozó jelenlegi ajánlások rövid távú fogyást eredményeznek és az anyagcsere-paraméterek javulása, beleértve a vérnyomást, a vércukorszintet és a hiperinsulinémiát. azonban, a fogyás ritkán tartható fenn olyan embereknél, akik túlsúlyosak legjobb szándékaik ellenére. A fogyók körülbelül 66% -a 1 éven belül visszanyeri a súlyát, és a legsikeresebb fogyókúrázók 5 éven belül visszanyerik a lefogyott súlyukat […]. Egyre több kutatási bizonyíték támasztja alá azt az állítást, miszerint a testtömeget gondosan ellenőrzik különböző molekuláris hírvivők, amelyek információt továbbítanak a máj, a zsírsejtek, a vázizmok, a hipotalamusz és a magasabb agyközpontok energiaállapotáról […] Ezekben a szignálmolekulákban és receptoraikban bekövetkező kölcsönös változások szabályozzák a hosszú távú súlyállapotot, és biztosítják, hogy az a személy, aki étkezési korlátozás vagy extra testmozgás miatt fogy, fogyni fog

A táplálékfogyasztás csökkentésére és a testmozgás növelésére vonatkozó jelenlegi ajánlások valójában rövid távú fogyást eredményeznek és javulnak az anyagcsere-paraméterek, például a vérnyomás, a vércukorszint és a hiperinsulinémia. Mindazonáltal, a testsúlycsökkenést a túlsúlyos emberek legjobb szándékuk ellenére ritkán tudják fenntartani. A fogyók körülbelül 66% -a egy éven belül visszanyeri azt, és a legsikeresebb fogyókúrák visszanyerik az 5 éves kor előtt lefogyott súlyt. […] A tudományos bizonyítékok egyre inkább rámutatnak arra, hogy a testsúlyt gondosan szabályozzák a különböző molekuláris hírvivők, amelyek közvetítik információk a máj, az adipociták, a vázizmok, valamint a hipotalamusz és a felső agy központja közötti energia állapotról. […] Ezekben a szignálmolekulákban és receptoraikban bekövetkező kölcsönös változások szabályozzák a hosszú távú súlyállapotot, és biztosítják, hogy az a személy, aki kalóriakorlátozással vagy extra testmozgással fogy, visszanyeri a lefogyott súlyt..

Miért nem mondja ezt senki? Már látjuk, hogy nem igaz: igen, vannak, akik ezt mondják.

Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a kalória-korlátozás NEM segít a fogyásban. De vigyázz, ismerek olyan embert, aki dolgozott; Azok az emberek kivételt képeznek, a többieknek ez nem megy.

A blog "Témák szerint" részében találhat olyan cikkeket, amelyekben olyan súlycsökkenési tanulmányok áttekintését idézem, amelyek megerősítik, hogy az "kevesebbet egyél és többet mozogj" nem működik, ha jelentős mennyiségű súlyt veszítesz és hosszú távon fenntartasz. (¿Miért tegyem?). Például ezek:

Az embereknek az igazság elmondása nem vonja el a reményt a fogyásra (lásd): elvet egy sikertelen módszert, gondolkodási hibákon alapul (lásd), megállítja az áldozat hibáztatását mások hibáinál (lásd), és meg kell tennie az első lépést annak érdekében, hogy az elhízásban szenvedőknek megfelelő megoldást kínáljon.