2015. október 14

méxico

Az egészséges testsúly legjobb megoldása a bevitt és az elfogyasztott kalóriák egyensúlya a napi fizikai aktivitás révén. Ezzel az energiamérleggel a túlsúly lehetősége nagy százalékkal csökken.

A túlsúly és az elhízás jelentős közegészségügyi problémát jelent; A WHO adatai szerint 2008-ban a 20 év feletti lakosság 35% -a volt túlsúlyos, 11% -a elhízott. 2011-ben több mint 40 millió 5 év alatti gyermek volt túlsúlyos. A járvány megfékezésének egyik fő kihívása az energiaegyensúly fogalmának ismerete és alkalmazása az életünkben.

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja (CDC) által végzett kutatás szerint a túlsúly és az elhízás az energia egyensúlyhiányából adódik. Ez azt jelenti, hogy túl sok kalóriát eszik meg, és nem végez elegendő mozgást.

Mivel ez a napi kalória bevitelétől és elköltésétől függ, az energiamérleg lehet pozitív, negatív vagy semleges.

Ha az egyenleg pozitív, a kalóriafogyasztás meghaladja az energiafelhasználást, vagyis több ételt fogyaszt, mint amennyit a napi rutin vagy a testmozgás során elköltenek.

Ha negatív, az azt jelenti, hogy kalóriát veszítünk edzéssel vagy aktívabb rutinnal, mint amit napi étrendünkben fogyasztunk.

Végül a semleges egyensúly azt mondja nekünk, hogy amit fogyasztunk, egyenlő azzal, amit költünk. Fontos megjegyezni: Az energiaegyensúly nemcsak a kalóriabevitelről szól, hanem a kalóriakiadásokról is.

Az elhízás és a túlsúly soktényezős betegség, ami azt jelenti, hogy nagyon sokféle tényezõ okozhatja. Bár az energia-egyensúlyhiány lehet az egyik fő ok, genetikai, környezeti, földrajzi, társadalmi-gazdasági és kulturális tényezők vannak benne.

A túlsúly és az elhízás elleni stratégiáknak ragaszkodniuk kell a megfelelő táplálkozás elveinek fenntartásához és a fizikai aktivitás növeléséhez az egészséges életmód elérése érdekében.

Mit is jelent ez? Ahhoz, hogy jó energiamérleged legyen, kalóriákat kell elköltened, de légy óvatos: ez nem több kilokalória elköltéséről szól, hanem a jobb elköltésről.