enni

A reggelit a nap legfontosabb étkezésének tekintik. Szokás, hogy senki ne hagyja ki életkortól függetlenül, különösen azok, akik sportolnak, fizikai munkát végeznek vagy szellemi tevékenységet folytatnak.

Energiagazdag reggeli felnőtteknek

A felnőtteknek szóló megfelelő reggelinek a testének naponta szükséges tápanyagok körülbelül negyedét kell biztosítania. Távolítsa el ezt az ételt, vagy fogyasszon tápanyagszegény reggelit, például csak egy kávét vagy süteményt, és egyéb negatív következmények mellett gyengíti a testet. A napi aktivitást főleg a szervezet számára biztosított glükózellátás támogatja. A természetes források, amelyek ezt megvalósítják, gyümölcsök, gabonafélék vagy más szénhidrátok, például kenyér vagy pirítós. Méz vagy méhpempő hozzáadása a reggelihez azt jelenti, hogy biztosítani kell az energiaellátást, amely lehetővé teszi a szellemi vagy fizikai tevékenység megfelelő elvégzését.

Ideális ételek reggelire

Ételek sorozatának kell lennie minden nap a reggelikben, különböző módon kombinálva. Ez különösen fontos a sportolók és azok számára, akik fizikai tevékenységeket végeznek a munkahelyükön. Ezek az ételek gabonafélék vagy pirítósok, olívaolaj, gyümölcsök (ez lehet természetes narancslé), alacsony zsírtartalmú sajtok vagy más tejtermékek, méz vagy méhpempő, és egyéb fehérjék, például sonka vagy pulyka. Ezen ételek kombinációja hozzájárul a jobb táplálkozási állapothoz, elkerüli a túlzott zsírbevitelt, ellenőrzi a testsúlyt, javítja a szellemi teljesítményt és megszerzi a szükséges rostokat, ásványi anyagokat és vitaminokat.

Kihagyni a reggelit

A túlsúly vagy az elhízás kockázata a reggeli kihagyásának egyik következménye. Ez azért van, mert egész nap éhesnek érzi magát, és ezt nehéz kielégíteni. Az ehhez a szokáshoz kapcsolódó egyéb problémák a rossz hangulat, a fizikai és szellemi teljesítmény csökkenése, a koncentráció hiánya, a memorizálás és az alkotás képességének romlása vagy általános hanyatlás. A böjt az egész éjszaka folyamán, a reggeli kihagyásával történő meghosszabbítása súlyos büntetést eredményez a test számára, és kerülni kell.