A cikket a lehető legnagyobb pontosság biztosítása érdekében ellenőrizték (a tartalom hivatkozott médiaoldalakra, tudományos kutatóintézetekre és esetenként orvosi tanulmányokra mutató linkeket tartalmaz).

Weboldalunk teljes tartalmát felülvizsgáltuk, azonban ha úgy gondolja, hogy tartalmunk pontatlan, elavult vagy megkérdőjelezhető, akkor lépjen kapcsolatba velünk hogy elvégezzék a szükséges korrekciókat.

megvédje

A diéta elkészítéséhez a tüdeje védelme érdekében nem kell szigorú változtatásokat végrehajtania. Noha elengedhetetlen az elfogyasztott ételek minőségének javítása, általában az az ideális, ha kiegyensúlyozott étkezési tervet követünk, minden tápanyagcsoporttal együtt.

A táplálkozás az egyik legfontosabb pillér, amikor a teljes légzőrendszer egészségét védjük. Nemcsak az immunrendszer erősítéséért felelős a védekezés fokozása, hanem az is védi a szöveteket és elősegíti azok regenerálódását.

A probléma az, hogy nagyon kevesen figyelnek rá, és továbbra is olyan termékeket fogyasztanak, amelyek nem egészen jók. Ez hozzáadódott a rossz életmód szokásához, megmagyarázza, miért nőtt a tüdőbetegségben szenvedő betegek száma. Hogyan lehet javítani az étrendet?

Mit kell enni diétán a tüdő védelme érdekében

A tüdejét védő diétával érdekes előnyöket kaphat, ha bármilyen állapota vagy nehézsége van. Bár általában nem kell betegnek lennie, ajánlásokat tartalmaz a légúti fertőzések tüneteinek enyhítésére vagy krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD).

Fontos megjegyezni, hogy nem szigorú rendet kell végrehajtani úgy, ahogy van. Egyszerűen állítson össze egy sor étkezési szokást kiegyensúlyozott étrendet egészíthet ki amikor van olyan betegség, amely befolyásolja a tüdő egészségét. Írd fel!

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak vezető szerepet játszanak az étrendben, hogy megvédjék a tüdőt. Bár ismertek arról, hogy képesek javítani a szív- és érrendszeri egészséget, pozitív hatással vannak a tüdőre és a légutakra is.

A Nutrients folyóiratban megjelent cikk szerint ezek a különféle egészséges zsírok csökkentik a tüdőrák és a krónikus állapotok kockázatát. Ezen túlmenően aktiválják a gyulladáscsökkentő anyagok kiválasztását a tüdő működésének javítása érdekében asztma, influenza vagy megfázás esetén.

Íme néhány fő forrása:

  • Zsíros halak (lazac, makréla, szardínia, tonhal stb.).
  • Fekete bab.
  • Lenmagot.
  • Diófélék.
  • Olivaolaj.

jegyzet: Az Omega 3 kiegészítőkben is kapható. Mielőtt elkezdi szedni, konzultáljon kezelőorvosával, ha magas vérnyomást kezel.

Glutamin és arginin

A tüdőbetegségek intenzív fehérjebontást okoznak, különösen a glutamin és az arginin aminosavak. Emiatt bármilyen légzési probléma előtt, fontos, hogy növelje felszívódását a kiegészítők és az ételek révén.

Megelőzésként az ajánlott napi fehérje mennyiség részeként adhatók az étrendhez. Mindazonáltal, ha már van tüdőbetegség, akkor a hozzájárulásnak kissé nagyobbnak kell lennie az igények kielégítése érdekében. Halat, tojást és tejterméket fogyasztva megkaphatja.

A glutamin rendszeres szedése csökkenti a légzőszervi megbetegedések előfordulását - derül ki a Nutrients folyóiratban megjelent tanulmányból. Képes csökkenteni a műtéten átesett betegek kórházi tartózkodásának idejét is.

Szénhidrátok

Az étrendben a tüdő védelmére szolgáló összes kalória 40 vagy 45% -ának meg kell felelnie a szénhidrátforrásoknak. azonban, tisztázni kell, hogy összetett típusokat kell választani, mivel az egyszerűek súlyosbíthatják a gyulladást. A lehetőségek a következők:

  • Teljes kiőrlésű gabonák.
  • Zöldségek.
  • Friss zöldségek.
  • Diófélék és magvak.

Antioxidánsok

Az étrendben mindig ajánlott bőséges mennyiségű antioxidánst adni nélkülözhetetlen elemek a szabad gyökök negatív fellépése elleni harcban. Természetesen ez meglehetősen előnyös a tüdő számára, mivel ezek a szervek a leginkább ki vannak téve a toxinok és az oxidáció károsodásának.

A legjobb antioxidáns étel a szárított gyümölcs, az extra szűz olívaolaj és a zöldség. Ezenkívül, bár kisebb mértékben, más egészséges összetevőkből, például teljes kiőrlésű gabonákból és diófélékből is beszerezhetők.

Mérsékelt nátrium

A túl sok nátrium fogyasztása számos betegséghez kapcsolódik, amelyek gyulladás következményei. Ezért a tüdő védelme érdekében diétázni kell a bevitelét. Helyettesíthető olyan egészséges lehetőségekkel, mint a gyógynövények és fűszerek.

Az asztali só és a nátriumban gazdag feldolgozott ételek egyaránt befolyásolják a tüdőbetegségek szövődményeit. Folyadékretenciót és rossz keringést okozva, túlterhelést okoz a tüdőben, ami befolyásolja a légzési képességet.

Vigyázzon az étrendre a tüdő védelme érdekében

Amellett, hogy figyelembe veszi a fenti tanácsokat, Jó tudni más szokásokat, amelyek lehetővé teszik, hogy a diéta során vigyázzon a tüdő egészségére. Ha a minőségi légzés és a hörgők jó dilatációja a cél, tartsa szem előtt a következőket:

  • Egyél öt ételt naponta (három fő és két snack).
  • Korlátozza a feldolgozott és konzerv ételeket.
  • Kerülje a cukros üdítőket, cukorkákat és energizálókat.
  • Nyugodt éhség egészséges harapnivalókkal, például dióval, sima joghurt vagy gyümölcs- és zöldségturmixok.
  • Szerezzen „extra” C-vitamint a citrusbevitel növelésével.

Végül ne felejtsd el kiegészíteni ezeket a diétás tippeket a testmozgás és a vízivás rendszeres gyakorlása. Mindkét szokás erősíti a légutakat és elősegíti a tüdő méregtelenítését, ha azok telítettek.