A zónás étrendben egyesítjük a különböző ételeket és tápanyagokat minden étkezésnél vagy snacknél az egészséges étrend elérése érdekében.
Szénhidrátok: A szénhidrátok a földön növekvő élelmiszerekből és származékaikból származnak, például zöldségekből, gyümölcsökből, gabonafélékből, kenyérből, tésztából, burgonyából stb. két
Fehérjék: A fehérjék állati eredetű élelmiszerekből és származékaikból származnak, például húsból, halból, csirkéből, tojásból, tejtermékből stb. Vannak olyan növényi fehérjék is, amelyek megtalálhatók a szójában és a hüvelyesekben. 3
Zsírok: A zsírok állati és növényi élelmiszerekből származnak. Állati zsírok, például szalonna, sertészsír stb. telítettek (kevésbé kedveznek az egészségnek). A halak, különösen a kék halak zsírjai telítetlenek (az egészségre kedvezőbbek). Az olívaolaj, a dió és az avokádó szintén kedvező zsír.
Megpróbáljuk gyakran fogyasztani az egyes csoportok legkedvezőbb ételeit, 40-30-30 arányban
A zónás étrendben minden étkezéskor összekapcsoljuk a három csoportot, a szénhidrátokat, a fehérjéket és a zsírokat arányosan 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír.
Megterveztük a táblázat, amely felsorolja a leggyakrabban fogyasztott ételeket, és Dr. Barry Sears legújabb frissítéseit.
- Az Omega 3 előnyei az étrendben EnerZona - Zone Diet, Omega 3 és Polyphenols
- 29 diétás étel, ha teherbe kíván esni a legfontosabb termékenységi tápanyagokkal
- 6 étel a hideg elleni küzdelemhez, zsír elhízás nélkül
- Húgysav tiltott ételek - Nutri Diet
- Írja le azokat az ételeket, amelyek nem hiányozhatnak a nyári étrendből Hírek