Általánosságban elmondható, hogy a táplálkozás és a sport világában végzett összes tanulmány egyetért abban, hogy az izomnövekedés vagy fejlődés elérése érdekében fehérjében gazdag étrendet kell fogyasztanunk, mert ezek főleg az izomzatban találhatók meg.
Manapság, az izomtömeg növelésére -akár sportolási szinten, akár esztétikai szempontból - a fehérjék étrendje mellett a sportolók kiegészítik magukat, így nagyobb mennyiségű fehérjével látják el testüket. Sokan nem tudják, hogy a becsült napi fehérje hatékonysági határ 2,5 gramm kilónként, amelyet túllépve a testünk nem használná, és végül meghízna.
Másrészről, a fehérjéknek nem szabad hiányozniuk egy sportoló étrendjében mivel ha nem adják meg az ajánlott mennyiséget, akkor az izomszövet regenerálása és helyreállítása edzés után nehéz lesz.
- 7 étel az izomtömeg fenntartására karantén alatt
- Alkalmazások az izomtömeg növelésére Diéta, tippek és még sok más! Hatékony
- 12 étel az izomtömeg növelésére Diéta Egészséges táplálkozás testmozgás Egészség
- 13 fehérjében gazdag étel, hogy visszaszerezze izomtömegét szülés után (és rengeteg
- 8 szuper étel az izomtömeg megszerzésére