Vannak, akik csak néhány cigarettát szívnak el naponta. Vannak, akik nem is tartják magukat „dohányosnak”. Az azonban nem számít, hogy „dohányosnak” tartják-e magukat. Az számít, hogy minden elszívott cigaretta árt Önnek és a családja egészségének.

alkalmanként

Napi néhány cigaretta dohányzása (néha „könnyű dohányzásnak” hívják) nem jelenti azt, hogy védve lenne a dohányzás veszélyeivel szemben. Nincs biztonságos dohányzási szint. Van olyan is, aki nem dohányzik minden nap. Talán csak akkor akarnak dohányozni, ha barátokkal vannak vagy bizonyos tevékenységeket végeznek. Vannak, akik "szociális dohányosoknak" hívják őket. Lehet, hogy nem tartják fontosnak, mivel csak alkalmanként teszik meg. Csakúgy, mint a könnyű dohányzás, csak a bizonyos napokon történő dohányzás (néha „alkalmi dohányzásnak” hívják) is árt az egészségének.

A könnyű és alkalmi dohányzás hatásai

Azt gondolhatja, hogy ha enyhén dohányzik vagy nem dohányzik minden nap, az nem káros az egészségére. Nincs azonban biztonságos dohányzási szint.

A nem dohányzó emberektől eltérően a könnyű dohányosok vagy az alkalmanként dohányzó emberek nagyobb valószínűséggel a következő egészségügyi problémákkal küzdenek:

  • A tüdő, a hasnyálmirigy és a nyelőcső rákja
  • Szívproblémák, például szívroham vagy szívbetegség
  • Légzési nehézségek
  • Látásproblémák
  • A terhesség alatti szövődmények

A dohányzás, még ha egy kicsit is, anyagilag is árthat. Ha leszokott a dohányzásról, több pénze lesz élelmiszerre, fizetésre, ajándékokra a családjának, vagy hogy kimenjen és szórakozzon barátaival. Tudta, hogy heti egy csomag cigaretta elszívása évente több mint 290 dollárba kerülhet? Ezt az összeget felhasználhatja egy síkképernyős TV megvásárlásához, jegyekre egy focimeccsre vagy ételre a hónapban.

Az alkalmi vagy könnyű dohányzás hatása másokra

A dohányzás érinti Önt és szeretteit. Ha a barátok vagy a család belélegzik a cigarettafüstöt, az hatással lehet egészségükre. A másodlagos füstöt, amelyet a körülötted lévő emberek lélegeznek, "másodlagos füstnek" nevezzük. A használt füst egészségi hatása azonnali és hosszú távú is lehet. Ezek a hatások rosszabbak a gyermekek és a csecsemők számára. Azoknál a személyeknél, akik másodlagos füstöt lélegeznek, nagyobb valószínűséggel vannak a következő egészségügyi problémái:

  • Légzőszervi problémák
  • Szív problémák
  • Rák

A legjobb módja annak, hogy megvédje barátait és családját a használt füsttől, ha egyáltalán nem dohányzik. Látogasson el oldalra a passzív dohányzásról, hogy megtudja, hogyan védheti meg barátait és családját.

A dohányzásról való leszokás a társadalmi életében is segíthet. A cigaretta illata sok ember számára kellemetlenséget okoz; szájvíz vagy fogkrém nem rejtheti el. Gondolod, hogy nincs dohányszaga? Az, hogy nem érzi az illatát, még nem jelenti azt, hogy nem lenne cigarettaszagú. A cigaretta csökkenti a szaglást. Ha leszokik a dohányzásról, minden bizonnyal maga mögött hagyja a kellemetlen szagot, és frissebb lesz a lélegzete. Fiatalosabb megjelenésű is lesz, mert a dohányzás miatt a bőre ráncosodik, és idősebbé válik. A dohányzásról való leszokás több energiát fog kapni arra, hogy barátaival és családjával együtt élvezhesse a kedvelt tevékenységeket.

A dohányzás kiváltja

Csak akkor dohányzik, ha kimegy barátaival? Dohányzik, amikor bizonyos tevékenységeket végez, vagy amikor bizonyos módon érzi magát? Ezek a dohányzás kiváltó példái, amelyek miatt dohányozni akar. A kiváltók lehetnek konkrét feltételek, érzések, helyek vagy tevékenységek, amelyeket végez.

Fontos, hogy tudd, mi a dohányzás kiváltó oka, hogy megtanuld kezelni őket. A kiváltó okok elsajátítása különösen fontos, ha nem sokat vagy minden nap dohányzik. Sok könnyű dohányzót és alkalmi dohányzót az emberek, helyek és tevékenységek motiválnak a dohányzásra - nem feltétlenül azért, mert úgy érzik, hogy "szükségük van" cigarettára.

Az életed apró változásai segíthetnek elkerülni a dohányzás kiváltó okait. Íme néhány tipp a dohányzás kiváltó tényezőinek kezeléséhez:

  • Menjen olyan helyekre, ahol nem engedélyezett a dohányzás. Az üzletek, mozik és számos étterem immár füstmentes.
  • Töltsön sok időt olyan emberekkel, akik nem dohányoznak. Nem lesz annyi dohányzási vágyad, ha nem dohányzókkal veszed körül magad.
  • Foglald le a kezed. Játsszon játékokat mobiltelefonján, fogyasszon egészséges snacket, vagy játsszon egy labdával a stressz enyhítésére.
  • Gondolj arra, mit veszel. A kávé és az alkohol a dohányzás gyakori kiváltó tényezője. Próbáljon csak olyan helyeken inni kávét és alkoholt, ahol a dohányzás nem megengedett.
  • Gyakorold a mély légzést. Emlékezzen arra, hogy miért akarja leszokni a dohányzásról. Gondoljon azokra az emberekre az életében, akik boldogabbak és egészségesebbek lesznek a dohányzásról való leszokás döntése miatt.

Minden embernek különböző kiváltó okai vannak, és különböző módon kezelhetők. További információért keresse fel az eseményindítókat tartalmazó oldalunkat.

* Cigarettacsomagonként 5,31 USD átlagár alapján.