étrendben

Eper, a nagyszerű szövetségesek a nyáron

Biztosan kíváncsi minden alkalommal, amikor a szupermarketbe jár, ehet-e epret, vagy túl kövér lehet-e? A válasz az, hogy igen, epret ehetsz, és nem, nem híznak el, ahogyan mindannyian gondoljuk.

A eper Ők egy nagyon alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, mivel 100 g körülbelül 36 Kcal-t ad nekünk. Az eper szokásos adagolása körülbelül 100-150 g eper között mozog, ami egy jó maréknak felel meg. Ezenkívül ez a gyümölcs magas víztartalma miatt hidratálást nyújt számunkra. Ezek esszenciális zsírsavak forrásai, amelyek szükségesek testünk megfelelő működéséhez. Nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, például meg kell jegyezni, hogy nagyon gazdag C-vitaminban, folátokban és karotinokban vannak, ezért nemcsak a citrusfélék lennének a C-vitamin nélkülözhetetlen forrásai, hanem a eperrel is nagy mennyiségű vitamint adunk. E-, B1-, B2-, B3- és B6-vitamint tartalmaznak, így antioxidánsok segítségével elősegítik a fehérje anyagcserét és megvédenek testünk idő előtti öregedésétől. Említse meg azt is, hogy gazdag káliumban, kalciumban és foszforban segítik a csontok megőrzését, valamint jód-, magnézium- és kis mennyiségű nátrium-forrást jelentenek. Ezért nagyon ajánlottak magas vérnyomásban és csont-ízületi problémákban szenvedő betegeknél.

Amint láthatja, az eper ideális étel tavasszal-nyáron, mivel amellett, hogy számos előnyt nyújt számunkra, gyakorlatilag nem tartalmaz kalóriát, így békésen élvezhetjük édes ízét.

LES MADUIXES, LES GRAND ALLIADES/AQUEST ESTIU

Biztosan minden egyes zsarut megkér, hogy vásároljon, ha csökkentheti az érést vagy az engreixen massa-t? A válasz az, hogy igen, csökkentheti az érettséget, és nem, nem engreixen gondolkodással.

Őket érlelődik Ők egy gyümölcs molt poc kalória, ha ez a 100 g mindegyik 36Kcal-t ad. Az érlelés szokásos adagja 100–150 g érlelés között mozog, amelyek egyenértékűek a bon gratabbal. Ezenkívül ez a gyümölcs hidratálja a magas vízszintet. Ezek esszenciális zsírsavak, szükségesek szervezetünk megfelelő működéséhez. Nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, mivel például meg kell jegyezni, hogy gazdag C-vitaminban, folátokban és karotinokban találhatók, amelyek nemcsak a citrusok számára nélkülözhetetlen C-vitamin-forrást biztosítanak, hanem magas szintű érettséget is biztosítanak. 'ez a vitamin. E-, B1-, B2-, B3- és B6-vitamint tartalmaznak, amelyek antioxidánsok segítségével elősegítik a fehérjék anyagcseréjét és megvédik bőrünk idő előtti fejlődését. Említse meg azt is, hogy gazdag káliumban, kalciumban és foszforban, hogy elősegítsék az osszók, a i són font de iode, a magnesi és az amb petites quantitats de sodi fenntartását. Per tant, estarien molt recomanades artériás hipertóniában és osteo-ízületi problémákban szenvedő betegeknél.

Mint a veieu, az érlelés ideális étel, amelyet tavasszal-nyáron el lehet fogyasztani, és amellett, hogy számos előnyt nyújt számunkra, gyakorlatilag nem nyújt kalóriát, amelyet a seu dolç nyugodt ízéből nyerhetünk.