A hipnózis nagyon népszerű típusa, amelyet néha alkalmaznak egyes pszichológiai kezeléseknél.
A pszichoterápia hipnózisát széles körben használják; Rajta keresztül elérhető egy jó közérzet és kikapcsolódás, amely fokozza az aktív gondolkodást. Ennek egyik megalkotója Milton H. Erickson volt, aki fejlődött az úgynevezett eriksoni hipnózis.
Ezt az önhipnózis egyik típusának tekintik, amely előnyben részesíti az önmagával való kapcsolatot, valamint a tudattalan erőforrásokhoz és készségekhez való hozzáférést. Ebben a cikkben megtudhatjuk, hogyan keletkezett, milyen tulajdonságokkal és tulajdonságokkal, előnyökkel, működéssel, felhasználásokkal és alkalmazásokkal foglalkozik a terápiás összefüggésekben.
M. H. Erickson: hipnózisának eredete
Milton Hyland Erickson amerikai orvos és pszichológus volt aki 1901-ben született Nevadában. Erickson a hipnózis egyik megalkotója volt; hipnoterápiát fejlesztett ki, és újításokat és változásokat javasolt az ilyen típusú terápiában.
Az egész abból fakadt, hogy 17 évesen gyermekbénulást szenvedett, amely megbénult és ágyhoz kötött. Az orvosok azt hitték, hogy meghal. Erickson azonban önhipnózis-módszereket kezdett alkalmazni a tükörön keresztüli gyógyuláshoz, amelyek hatékonyan blokkolták például a tudatos gondolatokat. Innen kezdődött az eriksoni hipnózisa.
Mi a hipnózis?
A hipnózis kétféleképpen érthető meg; egyrészt tetszik egyfajta pszichológiai terápia, másrészt mint a tudattalan vagy a relaxáció azon állapota, amely hipnotikus folyamaton (vagy a hipnózis folyamatán) keresztül érhető el.
Ez az állapot hasonlít az alváshoz, és a személy akaratának sugallásával és alávetésével érhető el a hipnotizistától vagy terapeutától kapott megrendelések alapján. Erickson bizonyos adaptációkat és újításokat dolgozott ki a "klasszikus" hipnózisra, hogy létrehozza saját módszerét: az Ericksonian Hypnosis-t. Lássuk, miből áll.
Ericksoni hipnózis: miből áll?
Az Ericksonian Hypnosis egy tudományosan alátámasztott típusú hipnózis, amelynek középpontjában az áll koncentrálja a tudatos figyelmet teljes mértékben. Az általa elért eredmények hasonlóak a meditációval vagy az éberséggel elért eredményekhez.
Célja az, hogy hozzáférjen az ember tudattalanjához, elérje erőforrásait, képességeit és tudattalan emlékeit, és felszínre hozza őket a tudatban. A cél az, hogy tudatában felhasználhatja őket egy probléma megoldására.
Trance megállapítja
Másrészt az Ericksonian Hypnosis a pszichoterápiában és más területeken (coaching, Neurolinguistic Programming [NLP], oktatás, sport ....
Természetesen átélhetjük a transz állapotokat; például amikor nagyon nyugodtak vagyunk, zavartak vagy elmerültek vagyunk, vagy amikor olyan utat választunk, amelyet tökéletesen ismerünk önmagunkról és a tudat aktiválása nélkül (például az autóval, az úton). A trance egyéb példái akkor fordulnak elő, amikor olvasunk, zenét hallgatunk vagy művészetet alkotunk.
Az Ericksonian Hypnosis célja ezeknek a transzállapotoknak a megszerzése hogy az illető jobban tudatában legyen képességeinek és erőforrásainak, a legtudattalanabb részéhez való hozzáférés révén.
Helyiségek
Az Ericksonian Hypnosis hatékonysága érdekében alkalmazásakor figyelembe kell venni a technika alapvető előfeltételeit:
1. Az erőforrások rendelkezésre állása
Az első feltételezés szerint minden ember rendelkezik bennünk a szükséges erőforrásokkal konfliktusaink megoldásához; vagyis mindannyiunknak egy bizonyos módon "van bennünk pszichológus". Az Ericksonian Hypnosis segít elérni ezeket az erőforrásokat.
2. A tudattalan potenciálja
Az Ericksonian Hypnosis szerint a tudattalan nagyon erőforrás-forrás, ahol az alany számára fontos emlékeket is tárolnak. A tudattalan mindig külföldön üzen, testünkön, szavainkon, transzállapotainkon keresztül ...
Ezek verbális és nem verbális üzenetek, amelyeket tudnunk kell észlelni és megérteni, hogy hozzáférjünk a legtudattalanabb részünkhöz.
3. Tapasztalatok alapján
Ericksoni hipnózis tapasztalatokon alapul, nem pedig elméleti ismereteken vagy magyarázatokon. Maga Erickson szerint az élmény megélése mindig hatékonyabb lesz, mint a magyarázat meghallgatása.
4. Heterogenitás a válaszokban
Nem minden ember reagál egyformán az Ericksonian Hypnosisra. Az általunk kiadott reakciót korábbi meggyőződésünk, tapasztalataink, szokásaink, gondolataink stb. Befolyásolják, és ezért változik ez óriási mértékben.
Működés
Az Ericksonian Hypnosis, mint mondtuk, a tudatos figyelem összpontosításának állapotát jelenti; Ez az állapot disszociációt jelent az elmében, amely lehetővé teszi az ember tudattalan képességeinek elérését. Az elhatárolódás pillanatnyi, rövid életű. Mindez oda vezet, hogy a személy mély relaxáció állapotába kerül.
Ebben az állapotban a tudattalan elme hozzáférhetőbb, jelen van és középpontba kerül. A hozzáférés révén az Ericksonian Hypnosis új lehetőségeket kíván teremteni a témában, hogy szembenézzenek a kihívásokkal, a viselkedés és a szokások változásával. Így elősegíti az új viselkedésmódok és új viselkedési minták elsajátítását is.
Erickson maga határozza meg az Ericksonian Hypnosis-t kommunikációs folyamat az elmével és önmagával, Ezáltal a személy "sikerül a saját gondolataira, emlékeire, meggyőződéseire és értékeire koncentrálnia az élettel kapcsolatban". Az Ericksonian Hypnosis az aktív tanulásról szól, amely transzállapot elérésére törekszik, ami viszont lehetővé teszi az öntudatlansághoz való hozzáférést, és a lehető legjobban kihasználja az egyes személyek személyes erőforrásait.
Autohipnózis
Az Ericksonian Hypnosis, amint említettük, valójában az önhipnózis egy típusa. Az önhipnózist megtanulják önmagában kifejlődni (megfelelő képzés révén), és ez egy olyan folyamat, amely megkönnyíti az egyensúlyt a két agyfélteke között, a corpus callosum (az őket összekötő agystruktúra) javításán keresztül.
Miután megtanulta ezt a technikát, megfelelő képzéssel végül könnyen átültethető a gyakorlatba. Ezenkívül szinte bármikor és különböző esetekben használható.
Nyereség
Amint azt a cikk elején elmondtuk, ez a gyakorlat hatékonynak bizonyult a különféle tanulmányokban, és hasonló hatásokat produkál, mint az éberség vagy a meditációs technikák.
Az Ericksonian Hypnosis mint az önhipnózis egyik formájának előnyei közé tartozik a megtanulják kezelni a stresszt, a koncentráció növekedése, a hangulat és az érzelmi állapot javulása, a szorongás csökkenése, a kreativitás javulása, a döntéshozatali folyamatok javulása és önmagának jobb ellenőrzése.
Ezenkívül az Ericksonian Hypnosis fokozza a kapcsolatot önmagával, a koncentráción keresztül, valamint az energia és a figyelem irányában a belső világban, elterelve őket a külső ingerekről. A cél az, hogy kapcsolatot teremtsen saját önmagával, és összekapcsolja a testet és az elmét.
Alkalmazások a terápiában
Az Ericksonian Hypnosis olyan eszköz, amelynek többféle célja és célja van a pszichoterápiában. Főleg felhasználható relaxációs állapotok kiváltására, és a beteg számára a különböző hipnotikus transzállapotok megismerésére és megtapasztalására. Emellett érzelmi állapotok generálására is használják a betegeknél, amelyek például jól érezhetik magukat.
Másrészt az Ericksonian Hypnosis lehetővé teszi az öntudatlan bejutását is, pillanatnyilag elzárva elméjének legracionálisabb és legtudatosabb részét. Ez megkönnyíti az elfojtott gondolatok és emlékek felszínre kerülését, amelyek jelenleg befolyásolják az ember jólétét.
Az ilyen típusú hipnózis emellett lehetővé teszi például a válság idején a változási folyamatok katalizálását és kiváltását, valamint megkönnyíti a döntéshozást és a fájdalmas pillanatok vagy folyamatok kezelését. Valójában ez egy olyan technika, amely bizonyítottan hatékony a fájdalom csökkentésére a fibromyalgiában szenvedőknél, például.
Az Ericksonian Hypnosis egyik célja, hogy a személy visszanyerje uralmát az érzelmei és gondolatai felett, és biztonságban és határozottan érezze magát a döntéshozatali folyamatában.