Az erő az a képesség generál feszültséget az ellenállással szemben, akár statikus, akár mozgó. Ez az erő lehetővé teszi számunkra az ellenállás leküzdését vagy az izmos összehúzódásokkal való szembeszállást. Ez a minőség összefügg a mozgásszabályozó rendszerrel (központi idegrendszer), valamint a szív- és érrendszeri, valamint a légzési energiarendszerrel. Egyrészt az izmok felelősek testünk mozgásáért, másrészt az izomrostok képesek az anyagcseréből származó kémiai energiát mozgássá alakítani. Az erőnléti edzések és gyakorlatok lehetővé teszik az izomtömeg növelését vagy felépítését és ez számos előnyt kínál számunkra a mindennapok és a sport gyakorlása szempontjából. Sok a tevékenységeket, amelyeket a mindennapokban végzünk (tárgyak mozgatása, mozgatása, a vásárlás hordozása.) szintén jó erőmunka. Jelenleg számos tudományos tanulmány jelent meg, amelyekben az erőgyakorlatokat, például a guggolásokat vagy a ropogtatásokat összefüggésbe hozták az egészséges fogyással.

nestlé

  1. Ha önállóan végez edzőtermet vagy testépítést, győződjön meg róla, hogy a testtartást megfelelő testtartásban végzi, forduljon szakemberhez
  2. Nem akar gyorsan haladni, ha egyik napról a másikra növeli a súlyt, vegye nyugodtan, és a teste megmondja, mikor áll készen a fejlődésre
  3. Kombinálja az erőgyakorlatokat a szív- és érrendszeri gyakorlatokkal, az előnyök teljesebbek lesznek
  4. Amikor megdolgoztatja az izmait, nagyon sok hőmérsékletet kap, ami elpárologtatja a test vizet, ezért mindig vigyen magával egy üveg vizet
  5. Ha bármilyen gyakorlatot végez, kényelmetlensége van, hagyja azt. Mindig figyeljen a teste jelzéseire

Az izomtömeg növelésével megnő a nyugalmi anyagcsere; Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha állsz, a tested jobban dolgozik, annál nagyobb izomtömeged van.

Az ilyen típusú munkával nemcsak az izmokat, hanem az ízületek szalagjait, inait és csontjait is megerősíti.

Az alsó test erősítő gyakorlatai segítenek csökkenteni az idősek leesésének és csonttörésének kockázatát.

A szív- és érrendszeri testmozgás növeli a test energiafelhasználását, így segít megőrizni az egészséges testsúlyt.

A szív körülbelül 7200 liter vért pumpál a keringési rendszeren keresztül egy nap alatt. Tartsd erősen a testmozgással!