termékenységét

A spanyol párok meddőségi problémáinak 40% -a rossz minőségű sperma miatt következik be. Elemezzük, hogy lehet-e javítani a férfi termékenységet.

Jelenleg orvosi szempontból nehéz javítani sperma minősége csak antioxidánsok felhasználásával. Igaz azonban, hogy az antioxidánsokról kimutatták, hogy jelentős javulást érnek el a spermiumok minőségében.

Szakosodott szakmai szempontból tanácsos olyan egészséges szokásokat követni, amelyek mind minőségi, mind mennyiségi szempontból jelentősen javítják a sperma termelését.

Nemcsak a testmozgásról beszélünk, amelyet gyakran kell gyakorolni, hanem az egészséges és kiegyensúlyozott étrendről is.

Nagyon könnyű meggondolni mindazok számára, akik természetes módon szeretnék javítani a termékenységet, ha naponta pár marék diót fogyasztanak el. A dió napi fogyasztása javítja a spermiumok egészségét a fiatal férfiaknál.

Tippek a férfiak termékenységének javítására

Az ételek gondozása alapvető és elengedhetetlen. Vannak azonban más módszerek is, amelyeket szintén végre kell hajtani.

1. Tartsa meg az ideális súlyt. Az elhízás több nehézséget okoz a fogantatás során. Számos tanulmány szerint az elhízott férfiak spermiumszáma sokkal alacsonyabb, mint másoknál, akik fenntartják a megfelelő súlyukat. A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás, valamint a túlzott zsír- és kalóriatartalmú ételek kerülése segít a fogyásban.

2. Tegyen testmozgást. Ez nemcsak a test számára hasznos, hanem segít az előző pont szerinti ideális súly megtartásában is. A sportolás nem azt jelenti, hogy vállaljuk a szorongást generáló erőfeszítéseket és kihívásokat. Ez ellentmond a kívánatosnak.

3. Válasszon olyan sportokat, amelyek nem befolyásolják negatívan a heréket. A kerékpározás és a lovaglás magasabb szintű meddőséget és szexuális diszfunkciót, valamint alacsonyabb minőségű spermiumokat eredményez.

4. Ne viseljen szoros ruházatot. A szorosan illeszkedő fehérnemű, atlétikai vagy spandex anyagok, valamint az ágyékban a keringést elzáró hámok negatív hatással vannak a férfiak termékenységére, rontják a spermiumtermelést és a minőséget.

5. Tartson megfelelő hőmérsékletet az ágyéki régióban. Túl hosszú ülés, túl sok szauna vagy pezsgőfürdő és nagyon meleg ruházat viselése a herezacskó túlmelegedését okozza, ami csökkenti a spermiumok számát és korlátozza a termékenységet. Kerülnie kell az ilyen típusú helyzeteket.

6. Ne igyon túl sok alkoholt. A sok alkohol és koffein fogyasztása kevesebb spermiumot, alacsony tesztoszteront és magasabb merevedési zavarokat okoz.

7. Kerülje a dohányzást. A füst a spermiumok számának csökkenését okozza.

8. Ne szedjen drogot. Nemcsak a marihuánáról és a kokainról beszélünk, amelyek csökkenthetik a spermiumok számát, hanem az anabolikus szteroidokról is, mivel csökkenthetik a herék és a spermiumok képződését.