A dán étrend nagyon szigorú, ígéri az anyagcsere módosítását hogy a diéta után, amikor elkezd normálisan étkezni, a test tovább dolgozik, és két évig a szokásosnál több kalóriát éget el, csak két évvel a megkezdése után kell megismételni.
A diéta hat nap múlva leáll, és három hónap múlva folytatódik. Friss és természetes ételeket fogyasztanak az éhség csillapítására pedig igyon sok vizet, a kávét tea és a tőkehal helyettesítheti pisztránggal.
Dán étrend:
Menük a 13 napra.
1. nap:
- Reggeli:
1 csésze kávé 1 cukorkockával.
- Ebéd:
2 főtt tojás (kemény), főtt spenót, 1 paradicsom (paradicsom).
- Vacsora:
200 gr. (7 Oz) marhahús, saláta olajjal és citromlével.
2. nap:
- Reggeli:
1 csésze kávé 1 cukorkockával.
- Ebéd:
2-3 szelet szalonna és 1 sima joghurt.
- Vacsora:
200 gr. (7 Oz) marhahús, saláta olajjal és citromlével.
3. nap:
- Reggeli:
1 csésze kávé 1 cukorkockával és 1 szelet pirítóssal.
- Ebéd:
Egy szelet sonka, két főtt tojás, zöld saláta olajjal és citromlével.
- Vacsora:
Főtt zeller, 1 paradicsom, 1 friss gyümölcs (alma, narancs stb.)
4. nap:
- Reggeli:
1 csésze kávé 1 cukorkockával és 1 szelet pirítóssal.
- Ebéd:
1 pohár narancslé és 1 természetes joghurt.
- Vacsora:
1 kemény tojás, sárgarépa és 9 uncia (gramm) túró.
5. nap:
- Reggeli:
Egy nagy sárgarépa citrommal.
- Ebéd:
200 g (7 oz) citromlével és egy teáskanál vajjal főtt tőkehal.
- Vacsora:
200 g (7 oz) marhahús és saláta zellerrel.
6. nap:
- Reggeli:
1 csésze kávé 1 cukorkockával és 1 szelet pirítóssal.
- Ebéd:
2 kemény tojás és 1 nagy sárgarépa.
- Vacsora:
1/2 csirke és saláta olajjal és citromlével.
7. nap:
- Reggeli:
1 csésze édesítetlen tea.
- Ebéd:
Csak sok vizet igyon.
- Vacsora:
200 g (7 Oz) bárányborda és 1 alma.
8. nap:
- Reggeli:
1 csésze kávé és 1 cukorkocka.
- Ebéd:
2 kemény tojás, főtt spenót és 1 paradicsom.
- Vacsora:
200 gr. (7 Oz) marhahús és saláta olajjal és citromlével.
9. nap:
- Reggeli:
1 csésze kávé 1 cukorkockával.
- Ebéd:
2-3 szelet szalonna és 1 sima joghurt.
- Vacsora:
200 gr. (7 Oz) marhahús és saláta olajjal és citromlével.
10. nap:
- Reggeli:
1 csésze kávé 1 cukorkockával és egy szelet pirítóssal.
- Ebéd:
2 kemény tojás egy adag salátával és egy szelet sonkával.
- Vacsora:
Főtt zeller, 1 paradicsom és 1 friss gyümölcs.
11. nap:
- Reggeli:
Egy nagy sárgarépa citrommal.
- Ebéd:
7 uncia (200 gr) tőkehal, citromlével és egy teáskanál vajjal főzve.
- Vacsora:
7 uncia (200 gramm) marhahús és zeller.
12. nap:
Egy nagy sárgarépa citrommal.
- Ebéd:
200 g (7 oz) citromlével és egy teáskanál vajjal főtt tőkehal.
- Vacsora:
200 g (7 oz) marhahús és saláta zellerrel.
13. nap:
- Reggeli:
1 csésze kávé 1 cukorkockával és 1 szelet pirítóssal.
- Ebéd:
2 kemény tojás és 1 nagy sárgarépa.
- Vacsora:
1/2 csirke és saláta olajjal és citromlével.
Ez a diéta nehéz, mivel a kalóriabevitel minimális és rugalmatlan. A hús rengeteg étrendben van, így ha nem tetszik a hús, akkor lehetetlen betartani.
Tartalommal alacsony szénhidrátszint Szédülést okozhat, ha cukorbetegségben vagy bármilyen betegségben szenved, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt elkezdené.
Ez az étrend, valamint az összes fogyókúra, amelynek célja a gyors fogyás, negatív hatással lehetnek például a test és az arc megereszkedése és a súly könnyedén megszerezhető.