Ba ötvözi az atipikus előszezont reggel 5-kor lefekvéssel és estig tartó böjtöléssel
Reggel öt van, és Abdoulaye Ba lefeküdni készül. Nem, nem jön haza egy hosszú éjszakai ünneplés után: ez az a szertartás, amelyet minden nap követ, hogy elegendő energiát tudjon feltölteni és jó ütemben edzeni tudjon. A covid-19 válság, bezárva és az atipikus előszezonnal együtt, egybeesett a ramadánnal.
Mivel a nap felkel, amíg a futballista le nem száll, semmiféle ételt és italt nem ehetnek. Gyorsan teljes. És ezúttal olyan előszezonja volt, amely senki nem volt tervben. De vallásához híven betartja. Mint Koné. Mindkettővel a Dépornak különös gondot kell fordítania.
"A fő probléma az, hogy megpróbálja megakadályozni, hogy kiszáradjanak. Mivel edzés közben nem ízlik a köszvény, többet kell rajtuk járnunk. Nemcsak a hőguta okozta esetleges szédülés miatt, hanem azért is, mert a vízpótlás hiánya, ha sokat izzad, izomsérüléseket okozhat. Már csak néhány nap van hátra (25-én ér véget), ezért keresztezzük az ujjainkat, hogy semmi ne történjen "- mondja Carlos Lariño, a Deportivo orvosi szolgálatának vezetője.
Ba számára minden sokkal normálisabb, mint amilyennek látszik - "8 éves korom óta csinálom, így a testem hozzá van szokva" - ismeri el -, mert a böjt ellenére sem hanyagolja el az evést. Amit csinál, az megváltoztatja a menetrendeket.
Ily módon, amikor a nap lemegy, éjjel kilenc és tíz között, akkor kezdődik az étkezés: „Nagyon fontos, hogy betartsuk a klub táplálkozási tanácsadójának tanácsát. Teszem, mert egy profi sportolónak szüksége van néhány minimumra, amelyeket nem hagyhatok figyelmen kívül: szénhidrátokra, fehérjékre. », Kapcsolódik.
Szokása, hogy hajnali ötig többé-kevésbé folyamatosan eszik és iszik. «Vannak olyan futballisták, akik éjszaka félbeszakítják alvásukat, hogy felkeljenek és igyak egy italt. Ez egy lehetőség ”- magyarázza Dr. Lariño. Nem a sportember. Maradjon fent, amíg a nap ismét közel nem kel. «Nekem ez jobban megfelel. Ébren vagyok, és előbb veszek néhány dolgot, aztán másokat. Különösen a dátum, amely rostot tartalmaz, és sok vizet, energiaitalt és tejet tartalmaz. Elengedhetetlen, mert másnap 16 órát töltök anélkül, hogy bármit is próbálnék. A hidratálás elengedhetetlen "- határozottan elismeri a szenegáli középhátvéd.
Óriási a különbség az között, hogy a ramadán egybeesik-e az előszezonban vagy a verseny alatt - mivel a muszlim naptár holdi, ez évente a gregoriánhoz viszonyítva körülbelül tíz vagy tizenegy nappal változik -, mivel az előkészítő ülések ebben az időben intenzívebbek, és gyakran duplázik. A klub egészségügyi szolgálatának vezetője ezt elmagyarázza: „Amikor délutáni ülésszak van, akkor szinte természetfeletti a számukra. Emiatt megpróbáljuk a fizikai edzővel az előkészítést úgy adaptálni, hogy ne terheljenek annyit. Ha csak reggel gyakorolnak, egész délután van pihenés, alvás. Így visszanyerik erejüket addig a pillanatig, amikor ételt ehetnek "- hangsúlyozza.
Megelőző és higiéniai intézkedések, orvosi és fizikai tesztek, valamint az órától eltulajdonított alvási órák, de sportolóbiztos felkészülés: «Nincs kétségem afelől, hogy ha sikerül megakadályozni, hogy e hátralévő napokban leessen, eléri az újraindítást a verseny óriási állapotban "- hangsúlyozza az orvos, miközben hallgatja afrikai mondandóját:" Nem lesznek képesek rám ".
Növelje a koncentrációt és a fizikai teljesítőképességet, hogy elkerülje a kiemelésüket
«Természetesen nehéz megtenni a ramadánt. Bár 8 éves koromtól megszoktam, ez költségbe kerül. De ez is nagyon jó érzés. Ez lehetővé teszi, hogy jobban összpontosítson imáira, hogy tiszteljen másokat. Ne menj rossz helyekre. Ne tegyen nem megfelelő megjegyzéseket. Mindaz, amit a Ramadan ad neked "- magyarázza határozottan a Rayo Vallecano által kölcsönzött központi.
És bár bárki fizikai vagy orvosi ismeretek nélkül is biztosíthatja, hogy a böjt csökkenti az edzés és a mérkőzések erejét, Ba saját példájával lerombolja ezt az elméletet.
„Mindig féltem, hogy az emberek azt gondolják, hogy nem teljesítettem eléggé edzésen vagy egy játékon, mert Ramadánt csináltam. Soha nem akartam, hogy ez ürügy vagy valami, ami az arcomba dob. Tehát bár lehet, hogy lazább vagyok, a böjti időszakban erősebb vagyok, mint valaha. Senki sem kopog le »- reflektál.
És még azt is el kellett viselnie, ahogy a versenyszezonban néhány rivális megpróbálta kihasználni feltételezett gyengeségét. Látod, ahogy jönnek. Ők úgy vélik, hogy amint a böjt idején vagy, gyengébb vagy. De velem nem tudnak. És azt hiszem, ez az ember, aki odajön, hülye [nevet]. Nem böjtölök a meccsnapokon. A sportolóknak engedményük van erre, mert a munkánk elvégzéséhez 100 százalékosnak kell lenned. A napok többi része igen ”- hangsúlyozza a futballista, aki arra törekszik, hogy debütáljon a Deportivóval, amint a verseny folytatódik.
Mert ha a szenegáliak valamiben tisztában vannak, az az, hogy „senkit nem érdekel, hogy többet vagy kevesebbet kell-e ennem, vagy ha igen. A szurkolók látni akarják csapatukat, és én megadom nekik azt a műsort, amelyet ők szeretnének "- mondja.