Általánosságban elmondható, hogy kultúránk étrendje nem szokott túl kegyes lenni emésztőrendszerünkhöz. A máj testünk egyik fő energiaforrása, olyan funkciókat irányít, amelyekről nem is gondoljuk, hogy léteznek. Idővel és a rossz szokások miatt, mire elérjük a 25-öt vagy 30-at, ez a szerv a kapacitásának töredékén dolgozik, és fel sem fogjuk.

gyógyuláshoz

A máj annyira fontos a működésünk szempontjából, hogy nemcsak energiánkhoz és anyagcserénkhez kapcsolódik, hanem ahhoz is, hogy képesek vagyunk kezelni az érzelmeinket. Vagyis tiszta máj = boldog szív. 🙂

Ma meglátjuk, hogyan hatnak étkezési szokásaink a testre, és hogy apránként megfordíthatjuk ezt a helyzetet, hogy újra teljes kapacitásnak érezzük magunkat.

Mi van az emésztőrendszerünkkel?

Úgy gondoljuk, hogy mivel a legtöbb ember 30 évesen elveszíti energiáját, ez a test normális öregedési módja ... nem az. Nem szükséges egész életünket úgy élni, mintha 15 évesek lennénk, de majdnem annyi energiánk lehet. Ha megfelelően gondoskodunk testünkről, lenyűgöző energiában rejlik az egész életünk során. Sajnos szokásaink nem segítenek fiatalságunk és vitalitásunk fenntartásában.

Az étrendünkben található magas állati zsírkoncentráció, színezékekkel, tartósítószerekkel, cukrokkal és általában a feldolgozott ételekkel együtt növeli a máj tömegének zsírtartalmát (nem beszélve a trigliceridek, cukor és koleszterin mennyiségéről a vérben) . Ha a máj ily módon telített, akkor működésének nagy százaléka csökken, ami azt jelenti, hogy csökken az a képesség, hogy metabolizáljuk az ételt és hasznos energiává alakítsuk a rendszerünk számára.

A belek is érintettek, mert a villiák, amelyeknek meg kell ragadniuk a tápanyagokat, telítettek és fokozatosan elveszítik azok felszívódásának képességét. Ennek következtében testünknek több ételt kell fogyasztania ugyanazon tápanyagok megszerzéséhez.

Ezek a szokások azzal az egészségtelen módszerrel egészülnek ki, amelyben testünket stressznek, érzelmi helytelen kezelésnek, a pihenés és a fizikai aktivitás hiányának tesszük ki, jelentősen rontják életminőségünket.

Hogyan jutottunk el ehhez a végletig?

Nincs értelme szembesülnünk a rendszer méregtelenítésével, ha nem vagyunk hajlandók tisztában lenni a mindennapokban fennálló káros szokásokkal. Minden pillanat, amikor úgy döntök, hogy teszek valamit, amelyről tudom, hogy nem tesz jót a testemnek, önkárosító cselekedet. Talán először is tudatosítanunk kellene, miért tesszük, amit csinálunk.

Az egészséges dolog az lenne, ha enni élnénk, de hajlamosak vagyunk ennek ellenkezőjét tenni. Lehet, hogy amikor azt a falatot (vagy tízet) túl sokra fogom enni, fel kell tennem magamnak a kérdést, hogy milyen űrt próbálok ezzel betölteni? Hogy érzem magam most, hogy így cselekszem?

Azért gondoltam a jegyzet megírására, mert magam is eljutottam egy olyan pontig, ahol el kellett gondolkodnom azon, miért nem tudok kontrollálni bizonyos káros szokásokat. Sok minden felmerült a saját felfogásom kapcsán ezekből a kérdésekből, de köztük azt vettem észre, hogy sok konfliktusom van önmagammal, és ezeket egy időnként többé-kevésbé tudatos szorongással telítettem. Észrevettem, hogy olykor ezeket a szokásokat is választottam ezen önvizsgálati feladat helyett.

Hogyan fordíthatjuk meg ezt a helyzetet?

Bármilyen erőfeszítés a szokások megváltoztatására lehetetlen, amíg nem kérdőjelezem meg a mindennapi viselkedésem okait. Meg kell tanulnom annyira szeretni és tisztelni magam, hogy megtegyem azokat a dolgokat, amelyekről tudom, hogy nekem jót tesznek.

Ebben a megjegyzésben az ételekre helyezik a hangsúlyt, de ugyanúgy az emberek kifogásokat keresnek a fizikai aktivitás elkerülése, a függőségek (akár az anyagok, akár bizonyos affektív kapcsolatok) megszüntetése, vagy a saját boldogságuk gondozása érdekében. Mindig van mentség, mindig van valami "fontosabb".

Nem arról beszélünk, hogy egészségkárosultak vagyunk, nem szükséges vegetáriánussá, vegánokká vagy makrobiotikussá válni, jóllehet egészséges életmódról van szó, ha tudatosan végzik őket. Arról beszélünk, hogy egyensúlyt teremtsünk életünk minden területén belülről kifelé (és a kívüli rendezés kísérete is segít).

Visszatérés az emésztőrendszerhez ...

Nem feledkeztem meg a kérdéses témáról, és most, amikor belső okokról beszélünk, beszélhetünk arról, hogyan lehet apránként beállítani étkezési szokásainkat a fizikai, energetikai és érzelmi képességek helyreállításához. A máj elképesztően képes helyreállni. Ha adunk neki egy kis haladékot, ez csaknem elegendő ahhoz, hogy elkezdhesse folytatni a szokásos funkcióit.

Ez nem tartozik azon extrém méregtelenítő rendszerek közé, ahol 85 tucat citromot kell elköltenie, vagy egy liter almalevet kell innod, vagy ilyesmi (bár nem kérdőjelezem meg ezeknek a rendszereknek az érvényességét). Ez egy hosszantartó hatás létrehozásáról szól, amelyet fokozatosan alkalmazhatok nap mint nap.

Hogyan kezdődik ez a méregtelenítés?

A májméregtelenítéssel való szembenézés majdnem (vagy ugyanaz), mint hogy megszabaduljunk a függőségtől. Meg kell szabadulnunk mind az addiktív szokásoktól, mind az olyan anyagoktól származó függőségtől, mint a finomított szénhidrátok és cukrok.

Mit értek ez alatt? Hogy el kell köteleznem magam a változtatások megkezdésénél, mert ha nem találjuk magunkat "az első napon csalni", és ez arra késztet bennünket, hogy ne lépjünk előre, mert a méregtelenítés soha nem kezdődik el.

Az egészséges szokások folytatásának első része a rendszer teljes megtisztítása, és ehhez a minimális 3 nap, bár ideális lenne 5-7 napig csinálni, legalábbis először. Ezen időszak után folytathatom a normális táplálkozást, figyelembe véve bizonyos pontokat, amelyeket részletezni fogunk.

Mi a méregtelenítés?

Miért van így? Mivel az első 2 napban a máj felhasználja őket a tárolt káros anyagok felszabadítására (ezt automatikusan elkezdi fogyasztani az étel nagy energiája és vibrációs ereje miatt), amelyekért érezni fogjuk a méregtelenítés minden hatását, például fejfájás, fáradtság és rossz közérzet. Csak a harmadik napon kezdem észrevenni a testem új vitalitását, ami azt jelenti, hogy a méregtelenítés legrosszabb része mögöttünk van.

Bár az étrendnek nincsenek olyan összetevői, amelyek kívül esnének a napi étrenden, annak lennie kell bármilyen diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával, tudni, hogy a testem alkalmas-e a folyamatra.

Mit ehetek méregtelenítés közben?

- Fogyaszthatja az összes kívánt friss gyümölcsöt és zöldséget (ha bio, jobb). Ha nem állnak rendelkezésre organikus zöldségek, 20 percig vízzel el lehet meríteni egy sapka fehérítővel a peszticidek kiküszöbölése és az ételek potenciális energetikai átalakítása érdekében. Egyél sok citromot és egyél almát.

- Diófélék (pl .: dió, mogyoró, mandula, mazsola stb.).

- Magvak (pl .: szezám, chia, amarant, quinoa, köles, madármag, napraforgó stb.).

- Hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, bab, barna rizs stb.).

- Méz (ha organikusan jobb).

- Teljes cukor (muscabo).

- Barna rizs keksz.

- Infúziók (pl. Bármilyen tea, kivéve a fekete, fügekávét, kerülje a párost).

- EZ NAGYON FONTOS - Méregtelenítő gyógyteák (boldo, pitypang, citrom verbena, menta), carqueja, tejes bogáncs).

- Természetes gyümölcslevek és turmixok (doboz vagy csomagolás nélkül).

- Tengeri vagy rózsaszín só.

- Minden fűszerezés (mérsékelt mennyiségben).

- Bőséges mennyiségű szűrt vagy ásványvíz (a test jelzése szerint, mivel ha sok gyümölcsöt, zöldséget, gyümölcslevet és infúziót fogyasztunk, a test kevesebb vizet kér).

Nem, nem, NE EGY

Tudom, hogy ez az a rész, ami fáj, de hé ...

- Semmit állatoktól (pl .: vörös hús, csirke, hal, sajt, tej, felvágott stb.).

- Nincsenek színezékek vagy tartósítószerek (ezért kerülnünk kell minden csomagolást és konzerválást).

- Pékségben vásárolt kenyér (még ha búzakorpa is van benne), kivéve a naturista házakat.

- Kávé vagy fekete tea.

- Állati zsírokat tartalmazó sütik (szinte mindegyik, nézd meg a csomagolást).

- Bármilyen húsleves vagy ízesítő kockák (ezeket el kell távolítani tartósan étrendből, minden más nátrium- vagy nátrium-glutamátot tartalmazó étellel együtt).

Lehetne…

Ezt az élelmiszerek listáját célszerű elkerülni a diéta során, különösen az első alkalommal, de ha nem tolerálhatók, akkor előnyösebb ezek egy részét beépíteni, mint otthagyni az étrendet (NAGYON KIS mennyiségben).

- Jamek (ha házi készítésűek, annál jobb).

- Növényi olajokkal készített sütik (nézze meg a csomagoláson található összetevőket).

- Közös konyhasó.

Ezeknek az ételeknek a használata nem segít a szénhidrátok méregtelenítésében, de mivel a máj jobban fog működni, könnyebben asszimilálja őket.

Most a jó ...

Emésztőrendszerünk állapotától és az étrend szigorától függően a második és a negyedik nap között kezdjük érezni a méregtelenítés jótékony hatásait. Az energia jelentősen megnő, nagyszerű könnyű érzéssel.

Az étvágynak nagymértékben csökkentenie kell. Az első alkalommal, amikor megtettem, majdnem 2 napig meghaltam az étvágy alól, de az utóbbi néhány alkalommal a szorongás az első 12 óra után csökkent, pontosan ugyanabban az időben, amikor a méregtelenítés kellemetlensége tartott ... véletlen?

Csökkennie kell a folyadékretenciónak, ugyanúgy, mint a székrekedésnek (ha rendszerességi problémái vannak, napi adag Psylium magot is be lehet vonni az étrendbe, amely dietetikában vagy gyógyszertárakban kapható).

Elképesztő, milyen tiszta gondolkodás és érzelem volt az emésztőrendszer méregtelenítése után. A problémák nem problémák voltak, kiegyensúlyozottnak, elégedettnek és békésnek éreztem magam. Fantasztikus érzés volt, és remélem, hogy ugyanazokat vagy jobb eredményeket érnek el, mint nekem.

A diéta végén fokozatosan elkezdem beépíteni más ételeket (nem szabad 2 kg-os csokoládétortát enni az első napon). Megváltoztathatom ezt az étrendet állandó étkezési módra, vagy legalább havonta egyszer (havonta 1 vagy 2 alkalommal, 3-5 napig csinálom, még mindig nem tudtam megállítani a mozzarella pizzát).

Az emésztőrendszer méregtelenítése nagyszerű módja a testem működésének javításának, de ha azt akarom, hogy az előnyök tartósak maradjanak, vannak más káros szokások is, amelyeken idővel változtatnom kell.

Ma csak néhányat említünk, a legalapvetőbbeket, mivel ez a téma nagyon kiterjedt.

Igyál sok vizet

A víz testem építőköve. Nem csak mérgező anyagokat szabadítok fel a vízen keresztül, hanem minden szervemet hidratálom a megfelelő működés érdekében. A nem elegendő mennyiségű víz fogyasztása többek között folyadékretenciót, gyomor nehézséget, székrekedést, fáradtságot, fejfájást és a szövetek idő előtti öregedését okozhatja.

Az étrendemtől függően mennyi vizet kell innom. Talán egy olyan napon, amikor sok gyümölcslevet vagy természetes húslevest ittam, a testnek kevesebb vizet kell fogyasztania, de ha a nap folyamán nehéz vagy nátriumban gazdag étkezésem volt, akkor növelnem kell a bevitelt, hogy egyensúlyba hozzam az ásványi sók szintjét a vérben. Friss és tiszta vízről beszélünk, nem számítva az infúziókat vagy más típusú italokat.

Testmozgás

Valamikor eljutottunk ehhez a kérdéshez, bármennyire is rossz ez egyesek számára. A fizikai aktivitás elengedhetetlen a közérzetemhez. Nem csak erősen, ellenállóan és rugalmasan tartja testemet, hanem a szervezetre káros fizikai és energiahulladékokat is felszabadít. Emellett a fizikai aktivitás során olyan anyagok kerülnek a testünkbe, amelyek boldogok és derűsek vagyunk.

A gyaloglás az alapvető tevékenység a test egészségének megőrzéséhez, de 40 év alatt ez nem elegendő, intenzívebb testmozgást kell beépíteni a sétákba, amelynek kiterjedtnek és jó ütemben kell lennie (ha a szabadban és a zöld területeken van, jobb).

A tevékenység kiválasztásakor az a fontos, hogy örömmel végezzem, hogy ez valami olyasmi, ami felemeli a kedvem. Azoknál az embereknél, akiknek sokéves mozgásszegény életmódjukról van szó, eltarthat egy ideig, amíg elkezdenek élvezni a fizikai aktivitást, mivel szükség lesz az energia és a mentális akadályok leküzdésére, majd a test formájába hozatal nehéz feladatára (ami nem azt jelenti, hogy karcsú, de képes a tevékenység elvégzésére). Fáradságosnak tűnik, de teljes mértékben a belső hozzáállásomtól függ, és megéri.

Generáljon egészséges étkezési szokásokat

És itt megyünk a korábban elvégzett méregtelenítés folytatásával. Nincs értelme méregteleníteni a testet, ha később visszatérünk ahhoz a szokáshoz, hogy táplálékot és zsírt fogyasztunk. Az egyik legrosszabb étkezési szokás a túl sok evés. A testem sokkal gyorsabban asszimilálódik, és több energiát nyer egy kis étkezésből, mint egy nagy étkezés. Ehhez hozzáadva a testem könnyebbnek érzi magát, és étkezés után nem szenvedek álmosságtól. Több kis étkezésem lehet, ha két vagy 3 nagy étkezés előtt szükségem van rá.

Csökkentenem kell az állati zsírok, a finomított szénhidrátok, a só és a finomított cukrok mennyiségét az étkezésekben, hogy többféle teljes szénhidrátot, magot és hüvelyeseket beépítsek. Csökkentem a kávé és a pár mennyiségét (nagyon fontos), hogy a gyógynövényes infúziókat részesítsem előnyben. Senki nem mondja, hogy reggel ne együnk croissant-t, de nem is minden reggel!

Hajlamosak vagyunk bármilyen módon táplálni magunkat, rövid étrendet élni át, bár valójában ennek fordítva kell lennie, minden nap viszonylag egészségesen táplálkozom, és egész héten szabadságot adok magamnak, vagy minden nap valami mérsékeltet (megölnek) desszertek által, ezért mindig beleteszem őket, de kicsik).

Hagyja abba a dohányzást (többek között)

Nincs értelme megkérdőjelezni az élelmiszer-függőségünket, ha nem kérdőjelezzük meg az anyagoktól való függőségünket. A cigarettákban található nikotin és növényvédő szerek rettenetesen károsak az emberi testre és az energia mezőre. Ha étkezés közben megtehetem, akkor cigarettával is megtehetem.

És néhányan nem fognak kedvelni, amikor azt mondom nekik, hogy az alkohol az egyik legnagyobb zsírjavító eszköz, ezért azt javaslom, hogy havonta egyszer vagy kétszer csökkentse a falat vagy a pizza sört. Nem beszélve a májra gyakorolt ​​szörnyű hatásokról, amelyeket méregteleníteni próbálunk.

Baba lépések

Ezeket a szokásokat előnyösebb apránként beépíteni, de tartósan megtenni, mint megpróbálni egyszerre nagy változásokat végrehajtani, és folyamatosan visszaadni a régi szokásokba. Apránként változtatni és tudatosítani azokat a változásokat, amelyeket a testemben és az elmémben generálnak, többet ér, mint egy drasztikus változás nagy szenvedés árán.

Ne feledje, hogy arra törekszünk, hogy belső változást hozzunk létre, külső változással együtt. Végső soron az a fontos, hogy újból létrehozzuk a szeretet és a tisztelet érzését önmagunk iránt, amikor újra kapcsolatba lépünk belső állapotunkkal, és elengedjük a külső kötődéseket.

Ha bármilyen kérdése van ezzel a témával kapcsolatban, akkor hagyhatja meg észrevételeit, vagy írjon nekem közvetlenül levélben. Ha bármilyen kérdése vagy kétsége merül fel, új fejlesztési kérdéseket vethet fel, amelyek mind az érdekelt felet, mind a blogot felkereső más embereket előnyben részesítik.