Kövesse ezeket a tippeket, és vegye figyelembe azokat az ételeket, amelyeket meg kell ennie és kerülnie kell, hogy ne szenvedjen a duzzadt has
Ha minden reggel felébredsz a duzzadt has vagy gázokkal együtt, tudnia kell, hogy vannak olyan ételek, amelyeket éjszaka fogyaszt, és amelyek mind kellemetlenségeket okoznak. Hogyan kerülhető el és ébredjen fel lapos hassal?
Ételek, amelyeket vacsorához kell fogyasztania:
Uborka: legfeljebb 96% vizet tartalmaz, így hozzáadhatja salátáihoz vagy szendvicséhez. Az uborka, mint a zeller, segít csökkenteni a gyulladást és javítani a lapos hasat.
Joghurt: a benne található probiotikumok segítenek az emésztés könnyebbé tételében, ami megakadályozza a gyomorban lévő gázt. Előnyösebb, ha nem tartalmaz cukrot.
Zöldségleves vagy húslevesA jól főtt zöldségek elkerülik az emésztési nehézségeket, a húsleves pedig magas tápanyagtartalmat biztosít. Alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor segít javítani a hidratációt és eltávolítani a folyadékokat, ha hajlamos megtartani azokat.
Kion vagy gyömbér: segíti az emésztést gyorsabban és könnyebben. A kiont megkarcolhatja az ételei, például pürék és krémek tetején. Fogyaszthatja citromos infúzióként is, vacsora után.
Papaya és ananász: nagyon gazdag emésztőenzimekben, amelyek segítenek megemészteni az ételeket és megakadályozzák a gyomor puffadását. Ehetjük desszertként, vagy hozzáadhatjuk salátákhoz, turmixokhoz vagy akár grillezett zöldségekhez is.
Hal- Főzzük grillen, gőzön vagy sütőben, sok szósz nélkül. Adhat hozzá néhány fűszert és olívaolajat, mivel inkább kevés sóval érdemes enni.
Egyéb tippek a puffadás elkerülése érdekében:
- Próbáljon nem beszélni egyidejűleg az evéssel, mert ettől lenyeli a levegőt és gyomor puffadást okoz.
- Ellenőrizze az összegeket: ha sokat eszik, nemcsak duzzadtnak vagy duzzadtnak érzi magát, hanem hízni is fog.
- Próbáljon nyugodtan és korán étkezni, hogy elkerülje a teljes emésztést.
- Kerülje ezeket az ételeket: karfiol, káposzta, hagyma, fokhagyma, paprika, teljes tej, gyümölcsök, mint szilva vagy körte, alulfőzött tészta vagy túl sok „al dente”, kevés sült ipari kenyér és még sok más, ha forró. Sós ételek és szénsavas, alkoholos és erjesztett italok.