Helyes ételkombináció: a rossz emésztés megoldása

Ha általában fáradtnak érzi magát, és tele szeretne lenni energiával, akkor könnyű emésztést kell végeznie, és ezek attól függenek hogyan lehet kombinálni az ételt. Az ételek rossz kombinációja gázokat, puffadást, gyomorégést és gyomorpanaszokat okoz. A rossz emésztés emellett az alultápláltság oka lehet, bár úgy gondoljuk, hogy jól étkezünk, vagy elegendő kalóriát fogyasztunk, előfordulhat, hogy nem szívjuk fel jól a szükséges tápanyagokat.

Van, aki tévesen úgy gondolja, hogy testünk törékeny és hajlamos betegségekre, de testünk bölcs, és természetes hajlamú az egészségre és a belső egyensúlyra. Ha bizonyos természeti elveken dolgozunk, akkor lehetővé tesszük testünk számára az egészséges egyensúly fenntartását.

Sokszor megbetegszünk néhány elkövetett hibától. Az egyik leggyakoribb a rossz ételválasztás. Az egészség mindkettőn alapul a toxinok eltávolítása és egyéb káros anyagok, például megfelelő étrend. Néha olyan étrend-kiegészítőkhöz fordulunk, amelyek segíthetnek nekünk, de amelyek soha nem helyettesítik a rossz vagy egészségtelen étrendet, legfeljebb csak kiegészíteni tudják, mert ne feledje, hogy a kiegészítők nem helyettesítik az ételt.

Az emésztési problémák elkerülése érdekében mindig egyszerűen egyél, sok keverék nélkül. Jobb, ha ugyanabból az ételből többet eszünk, mint más olyan ételeket adunk hozzá, amelyek megnehezíthetik az emésztést. Az étel önmagában nem gyógyít meg minket, ez a négy folyamat összessége, amelyet testünk használ az élelmiszeranyagok előállításához:

  • Az emésztés.
  • Abszorpció.
  • Az asszimiláció.
  • A megszüntetés.

Élelmiszer-kombinációs táblázat

Az ételkombinációs táblázat nagyon hasznos lesz a mindennapokban. Függetlenül attól, hogy bármilyen speciális divat-étrendet követ-e (amit nem ajánlok), a legfontosabb az, hogy tudd hogyan keverje össze az ételt. Elengedhetetlen, ha egészséges életmódot szeretne folytatni, és távol kell lennie a betegségektől.

Kombinálja az ételt megfelelően Ez az emésztés és felszívódás szabályozásának kulcsa, amellyel könnyű és hatékony emésztést érünk el, ahelyett, hogy nehéznek és kellemetlennek éreznénk magunkat.

A helyes ételkombináció Ez a táplálkozás egyik legfontosabb szempontja, és sajnos az egyik legkevésbé ismert.

Ezt az elvet kell figyelembe venni az egészség helyreállítása és fenntartása érdekében. Ha tiszteletben tartja a ételkombináció, javítja az emésztést, és elkerüli az erjedést és annak következményeit.

Erre, erre ételkombinációs táblázat A Basic segít a kezdésben kombinálja az ételeket helyesen ételeiben.

végső

Kombinálja az ételt megfelelően

Nekünk kell kombinálja az ételt hogy minden étkezéskor csak egyetlen elem gazdag egyetlen vegyületben. Így egy étkezés, amely szénhidrátból, rizsből, tésztából, kenyérből, burgonyából áll, kombinálhatjuk zöldségekkel, vagy étkezés fehérjetartalmú ételekkel, hússal, halral, tojással, és zöldségekhez is.

Amint láthatja, a zöldségek elengedhetetlenek és szinte mindenhez jól kombinálhatók, mert könnyen asszimilálódnak, vizet, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz.

A jó étkezés nagyon fontos tényezője a választás szezonális ételek és a közelség.

Az emésztés lehet:

  • Mechanika, rágás és kombináció
  • Kémia

A makrotápanyagok három fő osztálya van:

  • Fehérje
  • Szénhidrátok
  • Zsírok

A gyomorban kémiailag lebomló egyik elem a fehérje. Az ételek kombinálásának egyes szabályai azt javasolják, hogy ne tartalmazzanak fehérjéket és keményítőket ugyanabban az étkezésben, mert megnehezítik az emésztést. A legfontosabb az, hogy összegyűjtsük azokat az ételeket, amelyek lúgos reakciót okoznak nekünk, és másokat, amelyek megsavanyítják, hogy az enzimek megemésztzék és tápanyagokra bontsák.

Gyümölcsöket és zöldségeket sem szabad együnk. Egy másik nagyon fontos és nagyon ismeretlen szempont a gyümölcs és a híres desszert; jobb, ha étkezés után nem fogyasztunk desszertet, mert ez erjeszt, gázt generál és felborítja a gyomrunkat. A legjobb megoldás az, ha a gyümölcsöt egyedül, délután közepén vagy ebéd közben veszi, és ha lehetséges, enyhe infúzióval.

A hulladék eltávolítása nagyban függ az egészséges emésztőrendszertől, és ez jóval elérhető ételkombináció.

Példák jó ételkombinációkra

  • Fehérje + zöldségek (hús vagy hal zöldségekkel)
  • Szénhidrát + zöldség (rizs vagy tészta zöldségekkel)

Példák a rossz étel kombinálására:

  • Fehérje + fehérje (egyél húst és igyál tejet)
  • Fehérje + szénhidrát (hús burgonyával, tészta sajttal)
  • Szénhidrát + sav (tészta sült paradicsommal)
  • Szénhidrát + cukor (kenyér lekvárral vagy gabonafélék cukorral)
  • Zsír + koncentrált fehérje (hús zsírral vagy vajjal)
  • Fehérjék + keményítők (kenyér sajttal, hús burgonyával, csirke rizzsel)

Több ezer ételkombináció létezik, rossz és jó egyaránt. Fontos, hogy előzetesen konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, hogy eligazítsa Önt és elmagyarázza az ételek megfelelő összeállítását.

Fontos, hogy ez a koncepció nagyon világos legyen. Ez nem azt jelenti, hogy nem készíthetünk más kombinációkat, de tisztában kell lennünk azok következményeivel, amelyeket ezek emésztésünkre és egészségünkre okozhatnak.

Néhány pontosítás a ételkombinációs táblázat:

Savas gyümölcsök: egyszerű szénhidrátok (kivi, gránátalma, ananász, narancs ...).

Félsavas gyümölcsök: egyszerű szénhidrátok (meggy, papaya, őszibarack, áfonya ... Hagyok neked egy receptet a chia pudingról finom áfonyával).

Édes gyümölcsök: egyszerű szénhidrátok (banán, szőlő, füge ...).

Olajos gyümölcsök: zsírok (olívaolaj, kókuszdió, avokádó ...).

Magvak és diófélék (fehérjék és összetett szénhidrátok): mandula, dió, szezámmag ...

- Hüvelyesek (fehérjék): csicseriborsó, lencse, adzukis ...

- Keményítőtartalmú zöldségek (keményítők, összetett szénhidrátok): burgonya, édesburgonya, tök ...

Kövess engem

Hé Én vagyok Begoña,

Szabadúszó író, jóga és pilates oktató, átfogó egészségügyi és táplálkozási edző, valamint marketing és kommunikációs szakember. Segítek az egészséges életmód megvalósításában, amelyet mindig is szeretett volna!