A szív világnapja

A Spanyol Szív Alapítvány a következő ételeket ajánlja a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére

étel

Ma, szeptember 29-én van az A szív világnapja. A Szív Világszövetsége által az Egészségügyi Világszervezettel (WHO) és az ENSZ Oktatási, Tudományos és Kulturális Szervezetével (UNESCO) együttműködésben 2000-ben népszerűsített esemény, amelyet azóta szeptember utolsó vasárnapján ünnepeltek a szív- és érrendszeri betegségek fontosságának tudatosítása.

Éppen ezért évente 17,9 millió ember hal meg szív- és érrendszeri betegség (ECV). Valójában ma a CVD a világon a halálok vezető oka, és becslések szerint 2030-ra 23 millióra nő.

Ilyen adatok alapján a Spanyol Szív Alapítvány sohasem fárasztja megismételni, mennyire fontos kövesse az egészséges étrendet és a helyes étrendet - a testmozgással együtt - hogy ez a létfontosságú izom egészséges maradjon.

Ezenkívül a honlapján részletesen bemutatja azokat az étrendeket, amelyek - mindig orvosi rendelvény alapján - elősegíthetik a túlsúly, az alacsonyabb koleszterinszint vagy a magas vérnyomás elleni küzdelmet, és ajánlja a tíz ételt, amelyeket gyakran kell bevennünk a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése érdekében. Ezek a következők:

Dió

„Csillag” étel a szív- és érrendszeri problémák megelőzésére és kezelésére a szívét védő magas Omega-3 zsírsavtartalmának köszönhetően.

Brokkoli

Folsav, cink, vas, kalcium, K-vitamin, antioxidánsok ... Élelmiszer, amely segít csökkenteni az érrendszeri balesetek kockázatát.

Étcsokoládé

Segít helyreállítani az artériák rugalmasságát, és megakadályozza a leukociták tapadását az erek falán.

Eper

Flavonoidokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az artériák kitágulását, megvédik az endotheliumot (az erek belső rétegét) és szabályozzák a vérnyomást.

curry

A kurkumin, egy erős antioxidáns, amely jelen van ebben a fűszerezésben, gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt csökkenti a szívelégtelenségben és a magas vérnyomásban szenvedések esélyét.

Zöld tea

Napi egy vagy két csésze segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, mivel segítenek csökkenteni a vér magas zsírtartalmát.

Olivaolaj

A Spanyol Szív Alapítvány elismeri, hogy az olívaolaj napi bevitele zsírsavaknak és antioxidánsoknak köszönhetően védi a szív- és érrendszer egészségét.

Lazac

Az artériás falak rugalmasságának javításával segít csökkenteni a koleszterin- és trigliceridszintet, és növeli a vér folyékonyságát.

vörösbor

Az etanol és a polifenolok jótékony hatással vannak az érelmeszesedést okozó gyulladásos molekulákra.

Zöldségek

Különböző tanulmányok alátámasztják, hogy kiváló minőségű és alacsony zsírtartalmú fehérjéi elősegítik az egészséges koleszterinszintet a vérben.