Az álmodott haj elérése könnyebb és olcsóbb, mint gondolnád, csak változtass az étrenden, és fokozottan ügyeljen a mosásra
A tavasz beköszöntének küszöbén vagyunk, és a jó idő beköszöntével megváltoznak étkezési szokásaink, könnyebb és frissebb ételekre vágyunk. A melegebb hónapokban hajlamosak vagyunk egyszerűbb recepteket készíteni, de ehhez nem kevésbé táplálóak és egészségesek. Az összetevőktől függően az étlapjaink lehetnek a legelőnyösebbek, nemcsak az egészségünkért, hanem a képünkért is.
-
Feminizmus, divat vagy kényelem? A nők büszkén mutatják be ősz hajukat. Feminizmus, divat vagy kényelem? A nők büszkén kezdik mutogatni ősz hajukat
Ma a Vozpópuliban azt javasoltuk, hogy fedezzük fel, mely élelmiszerek a legkedvezőbbek az egészségesebb haj eléréséhez és erős. Szerinted városi legenda? Nos, Dr. Javier Pedraz, a madridi Insparya klinika orvosigazgatójának kézhez kapott megerősítése: "Megerősítheti a haját, ha az étrendbe felvesz néhány szezonális szuperételt.".
Ha a társadalom nagy része tudja, hogy a stressz vagy a rossz étkezési szokások károsak a haj egészségére, sőt hajhullást is okoznak, akkor most a legtermészetesebb megoldás áll rendelkezésünkre.
Vannak olyan összetevők, amelyek ellátják hajunkat a szükséges tápanyagokkal
Ki kell száműznünk a klasszikus, az alapvető és az unalmas salátákat saláta, paradicsom és hagyma. Szupermarketünkben számos összetevő található, amelyek beilleszthetők a rutinba és nemcsak étvágygerjesztőbb ételeket kaphatnak, hanem olyan recepteket is, amelyek minden szükséges tápanyagot biztosítanak hajunknak. Ezek az alapvető összetevők a fehérjék, aminosavak, vitaminok, ásványi anyagok és a kollagén.
A legjobb ételek a hajunk számára
Annak érdekében, hogy megismerjük a hajunk egészségére nézve legelőnyösebb étrendet, felvettük a kapcsolatot Carlos Portinha doktorral az Insparyától, a legnagyobb hajátültetésre szakosodott csoporttól, több mint 10 éves tapasztalattal a háta mögött. Számára ezek a "szuperételek", amelyek nem hiányozhatnak a bevásárló listánkról Ha nagyobb egészséget és vitalitást akarunk elérni a hajban:
1) Lazac
Ez egy olyan fehérje-, D-vitamin- és esszenciális zsírsavban gazdag halfaj. Az Omega 3 segít a haj megfelelő növekedésében és a sejtmembránok fejlődése, miközben lehetővé teszi a fejbőr megerősítését.
2) Lencse
Növényi eredetű fehérje, magas cink-, magnézium- és biotin-tartalommal, amelyek lehetővé teszik a haj kiegyensúlyozott egészségét.
3) Rizs
A rizs kategóriáján belül inkább a lehető legsötétebb színűek ajánlottak, mint például a basmati, a teljes kiőrlésű vagy a párologtatott termékek, mivel ezek a fajták magas szintű B-vitamint tartalmaznak, amelyek erősítik a sejtek növekedését, ezzel a hajsejtek erősebbé és nagyobb számban növekednek.
4) Tojás
Magas biológiai értékű fehérjeforrás. Mivel biotinban gazdag termék, a haj növekedése szempontjából rendkívül fontos élelmiszerré válik, mivel a biotin segít erősödni és egészségesebbé válni.
5) Sárgarépa
Fő előnye a karotin, egy olyan tápanyag, amely támogatja a bőr és a szövetek hártyáinak egészségét. Minél nagyobb az előfordulása a testben, annál jobb a korpásodás és a hajhullás megelőzése.
6) Spenót
Olyan élelmiszer, amely nagy mennyiségű tápanyagot biztosít testünknek, például A- és C-vitamint, cinket, magnéziumot vagy vasat. Ez utóbbi különösen fontos a nők esetében.
7) zab
Nagyon gazdag B-vitaminban és cinkben, bár fő erénye, hogy magas szilíciumtartalmat tartalmaz, amely a csontvázat alkotó tápanyag, a keratin alapvető összetevője. a hajunk.
8) Avokádó
Az avokádó fontos táplálék az egészséges és ellenálló haj számára, köszönhetően az E-vitamin gazdag forrásának. Ez az esszenciális zsírsavakban is gazdag, és mint ilyen, ösztönzőként hat a follikuláris egység sejtjeinek növekedésére, ami növekedést eredményez több haj és egészségesebb.
9) dió
A dió számos tápanyagban gazdag, amelyek döntő fontosságúak az egészséges hajnövekedés szempontjából mint például az E-vitamin, a B-vitamin, a cink és a zsírsavak. A dió általában olyan étel, amelyet a szokásos étrendben figyelembe kell venni.
De nem minden az étel kezében van. A korábban említett összetevők mellett Dr. Carlos Portinha "egészséges életmódot, testmozgást és csökkent stresszszintet ajánl az egészségesebb haj elérése érdekében".
A hajmosás leggyakoribb hibái
A gyönyörű, fényes, puha és selymes haj elérésének másik kulcsa Rocío Escalante gyógyszerész, az Arbosana Farmacia tulajdonosa szerint "a szükséges gondozás megadása a fejbőrnek és a haj maximális gondozása". Nagy hibát követünk el, amikor azt gondoljuk, hogy a fejbőr és a haj egyforma, ugyanúgy kezeljük és mossuk őket, ami veszélybe sodorhatja egészségünket..
Ezután rámutatunk a leggyakoribb hibákra Ha a hajmosásról van szó, ezt mától kezdve el kell kezdenünk:
Ne használja ugyanazt a sampont hajra és fejbőrre. A fejbőrt meg kell mosni és tisztán kell tartani, ez a haj alapja, amelyen erős és szép lesz, és ezért a legfontosabb részként kell kezelni. Ha nincs patológiája, akkor nincs probléma ugyanazon sampon használatával, de ha például zsíros fejbőre van és száraz haja van, akkor problémája van, ha ugyanazt használja. Száraz, zsíros, érzékeny vagy irritált fejbőrünk lehet, és a megfelelő samponokkal kell kezelnünk őket.
Mosáskor ne dörzsölje a haját. Még fodrászokban is csinálják, és ez még sűrűbbé teszi, ahogy a kutikula kinyílik. Meg kell masszírozni a fejbőrt az adott samponnal, és a második szappannal tisztítsa meg a hajat, hagyja, hogy a sampon leessen, finoman dörzsölje a kezét. Szárításkor ne dörzsölje azt sem.
Ha szükséges, mosson zsíros hajat. Van egy hamis mítosz, amely még mindig nagyon népszerű, miszerint ha zsíros hajad van, akkor kevesebbet kell mosni, hogy szabályozza az olajat. Ez nem igaz. A zsír elfojtja a tüszőt és piszkosabbá válik, ezért jobb, ha egy zsíros fejbőrt mossunk, mint nem. Mossa le, amikor piszkosnak érzi magát, ha szükséges naponta, semmi sem történik, ha a megfelelő sampont választja.
Ne mossa túl a száraz hajat. Épp ellenkezőleg fordul elő száraz fejbőr vagy száraz haj esetén. Ha túl gyakran mossuk, eltűnik a lipidrétege. Az ilyen típusú patológiában azt javasoljuk, hogy korlátozza a mosási napokat, ha szükséges, és használjon puha és hidratáló termékeket.
Használjon speciális termékeket a haj típusához. A legjobb az, hogy hagyja magát szakembereknek tanácsolni, akik elemzik a hajat és annak tulajdonságait, és tájékoztatják a tökéletes termékekről. Ezek nem ugyanazok a kezelések, amelyeket zsíros hajjal, érzékeny hajjal vagy száraz hajjal kell követnünk. Attól is függ, hogy festett, finom, kiegyenesített vagy göndör hajunk van-e.
Már tudja, hogy az étrendünk megváltoztatása, a hajápolás módja és az általunk használt termékek radikális fordulatot adhatnak hajunk megjelenésének. Gondolkodsz már azon, hogy holnap mit együnk?