Fotó: Ella Olsson a Pexels.com oldalon

pediatribu

A csecsemőtáplálással kapcsolatos ajánlások sokat változtak az elmúlt években, és alkalmazkodnunk kell kicsinyeink érdekében. Beszéljünk egy kicsit a táplálkozási javaslatokról az élet első évében.

Ha ez nem lehetséges, vagy úgy döntöttek, hogy mesterségesen (vagy vegyesen) szoptatnak, adjon kiindulási képletet (1. szám). Igény szerint is.

Az első 6 hónapban tilos vizet, gyümölcsleveket, gyógyteákat vagy növényi italokat fogyasztani. Tejjel megkapják a szükséges folyadékot. Ne feledje továbbá, hogy az infúziókat és a mézet jobb késleltetni a minimális évig.

Kiegészítő etetés

A tejen kívül más élelmiszerek felajánlásából áll. A tej nem elegendő, és el kell kezdenie felfedezni az egyéb ízeket, illatokat és textúrákat. Az étkezési időt az egész családnak élveznie kell. Nincs stressz, nincs erő, nincs stressz, nincs sikoly. Ennek arra kell szolgálnia, hogy megalapozzuk az egészséges étrendet.

Általában 6 hónapos kor körül kezdődik. Bár a tej 12 hónapig továbbra is fia fő étele lesz, és a második évben is fontos része lesz. Legyen tehát türelmes és élvezze ezt a szakaszt. Lépésről lépésre.

Kész-e a gyermekem enni?

Megtudhatjuk, hogy a gyermek készen áll-e a kiegészítő táplálkozás megkezdésére, megfigyelhetünk olyan képességeket (jeleket), amelyeket általában 6 hónap körül sajátítanak el:

  1. Támasztva ülve, oldalra esés nélkül tartja a fejét egyenesen.
  2. Az extrudálási reflex elvesztése (nem ragad ki a nyelvből, ha ételt szájba teszünk).
  3. Az étel iránti érdeklődés, a szülőket bámulja, és megpróbálja felvenni és a szájukba tenni.
  4. Nem hajlandó, nemet mond a maga módján, amikor nem akar többet.

Bár nem vagyunk biztosak benne, hogy készen áll-e, a kiegészítő táplálás kezdetét nem szabad késleltetni 7 hónap után (konzultáljon gyermekorvosával, ha kétségei vannak afelől).

Darabolva vagy aprítva?

Számos lehetőség közül lehet kiindulni: szilárd ételekkel (Baby Led Weaning: kiegészítő táplálás a baba irányításával), zúzott ételekkel vagy mindkettő kombinációjával.

A Baby Led Weaning (BLW) fiziológiásabb, és az utóbbi időben ajánlása és promóciója miatt támogatják.

De, Mi a BLW?

Ez egy olyan étkezési mód, ahol külön felfedezik az étel különböző textúráit, illatait és zamatait. Az éhség és a jóllakottság jeleit fiziológiásabban tiszteletben tartják. A zúzottakkal több étel kerül bevezetésre, és könnyebb kényszeríteni a babát anélkül, hogy észrevenné. Itt a gyermek dönt arról, hogy mit kínálunk, mit és mennyit akar enni.

Egyébként muszáj válassza ki azt a formát, amellyel a legkényelmesebb vagy a legjobban megfelel az egyes családoknak. Például néhány szülő/anya, aki BLW-t szeretne csinálni, de dolgozik, és a nagyszülők/gondozók vagy a napközi otthonban nem érzi magát biztonságban, és inkább aprított ételeket ad. Kiválaszthatja mindkettő kombinációját (ezt tettük a legidősebb lányunkkal).

Még akkor is, ha úgy döntünk, hogy kizárólag zúzott termékekkel etetünk, nem ajánlott a darabok utánpótlását túlzottan késleltetni (8-10 hónapon túl). A gyerekeknek meg kell tanulniuk a rágást és a nyelést. A zúzottakkal csak lenyelni tanulnak, és ha túl sokat várunk, sokba kerülhet, ha különböző textúrákat engedünk a földre.

Hol kezdjem?

Egyértelműnek kell lennie, hogy a cél az egészséges táplálkozás megtanulása, ezért jó idő elemezni az étrendet, amelyet mi idősebb emberek fogyasztunk, és jobb verziót kapni magunkról.

Az ételnek, amelyet gyermekeinknek kínálunk, a lehető legtermészetesebbnek kell lennie, kerülve az ipari készítményeket, és lehetőleg azt, hogy amit esznek, hasonló legyen ahhoz, mint amit szüleik szoktak enni, mert végül ezt eszik. Ezért fontos, hogy jól étkezzünk. Mi vagyunk a példád. Hiába ragaszkodunk hozzá, hogy zöldségeket, gyümölcsöket vagy hüvelyeseket adjunk nekik, ha soha nem tesszük őket a napi étlapunkba. Ha nem látják, hogy élvezzük az egészséges táplálkozást, akkor sem fogják tudni. A jó étkezés megtanítása csodálatos ajándék, amely egy életen át tarthat.

Figyelembe véve a fentieket, amelyek számomra a legfontosabbnak tűnnek, az élelmiszerek bevezetése sokat változott az elmúlt években. Már nem szabad, hogy a 6., 8., 10. vagy 12. hónapban bevezetendő ételeket tartalmazó táblázatok vezessenek minket. Étel nem mutatják be, felajánlják. Már nem ajánlott késleltetni a „potenciálisan allergén” ételeket, mert nem bizonyították be, hogy ez hasznos lenne, vagy hogy megakadályozzuk a gyermek allergiáját. Úgy tűnik, hogy akár az ellenkezője is lehet.

A kiegészítő táplálás megkezdéséhez meg kell csináld apránként. Ha egy étellel kezdte, és jó érzés, másnap kipróbálhatunk egy másikat. nem tesz be sok új ételt egyszerre.

Vannak olyan ételeink, amelyeket napi 6 hónapos időközönként kínálhatunk, mások, amelyeknek korlátoznunk kell a fogyasztásukat, és egy másik csoport, amelyet kerülnünk kell.

Ajánlat 6 hónaptól

Határ

Kizárás

Levesek, kész húslevesek

Fojtásveszélyes szilárd ételek (4-5 éves korig). Példa: egész szőlő, dió, meggy, kolbász, nyers sárgarépa, egész alma ...

Sovány (2 évig nem ajánlott)

Zöldségek (kevésbé nagy levelűek)

Tea, infúziók, kávé, üdítők ...

Kardhal, cápa, csuka, kékúszójú tonhal, konzerv tonhal ...

Sós termékek: kolbászok, előételek, férgek ...

Vadhús (körültekintéssel> 6 év alatt)

Spenót vagy svájci mángold (óvatosan> 1 év múlva) ***

Tenger gyümölcsei fej, rák test ...

* Gabonafélék: ipari gabonakészítmények használata nem szükséges (vagy ajánlott). A legjobb, ha "természetes módon" adják nekik. Gluténmentes gabonafélék: rizs, kukorica, quinoa, köles ... Gluténmentes gabonafélék: búza, tönköly, rozs, árpa, zab ... 6 hónaposan kezdetét veszi az egyik vagy a másik, de fokozatosan. Jobb a glutént kezdetben kis mennyiségben bevinni az étrendbe, mindig 7 hónap előtt.

** Hajgyümölcsök (őszibarack, sárgabarack ...) vagy vörös gyümölcsök (eper, görögdinnye ...) is. MINDEN GYÜMÖLCS 6 hónaptól adható.

*** Ne kínáljon egynél több ételt naponta. Kerülje őket, ha gyomor-bélgyulladásuk van. Hűtőszekrényben tárolandó, és az elkészítésük napján próbálja meg elfogyasztani őket.

Étel 12 hónaptól

A legtöbb gyermek ugyanúgy ehet, mint a felnőtt. Kínáljon tipikus és egészséges ételeket az egész család számára. Ettől a kortól a gyermek étvágya természetesen sokat csökken és annak jelei vannak jóllakottság. Nem esznek többet, mert nincs rá szükségük. Ha megnő az energiaigényük, akkor többet esznek belőle. A többet enni nem szinonimája az egészségesebbnek. Amit meg kell próbálnunk, az az, hogy amit esznek, az jó nekik.

Eleinte inkább kevés gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. Türelmesnek kell lennie, és továbbra is kéznél kell tartania őket, de ne cserélje le más egészségtelen ételekre (gyümölcslevek, sütemények ...). Nem szükséges más ételeket erőltetni vagy helyettesíteni, amelyek nem járulnak hozzá semmihez, csak azzal a gondolattal, hogy „hogy valamit esznek”. Ez nem logikus vagy egészséges.

A gyermekek, akik mesterségesen szoptatnak, szedhetnek teljes tej az évtől, pohárba vagy csészébe próbálva elkészíteni (apránként távolítsa el a mellbimbókat). A szoptatásra mindig szükség lesz (az anyatej idővel nem veszíti el tulajdonságait, bármit is mondanak neked).

Remélem, hogy ennyi káoszban az üzenet kissé világos. Türelem. Megeszik. Amit meg kell próbálnunk, az az, hogy megtanítsuk őket a jó étkezésre. Ez egy ajándék, amely egy életen át szolgál.