"Ha Cristiano Ronaldo meghívja, hogy egyél a házában, akkor mondj nemet" - mondta Patrice Evra ironikusan, miután elárulta, hogy utána ment a házához, és hogy "csak saláta, csirke és víz volt az asztalán".

"Ha Cristiano Ronaldo meghívja, hogy egyél a házában, mondj nemet" - mondta Patrice Evra, a Manchester United portugál labdarúgójának csapattársa, miután elárulta, hogy edzés után hazament, és hogy "az asztalán csak saláta, csirke és víz volt". "Azt hittem, a hús később jön, de nem" - vallotta be mosolyogva az ITV Sportnak adott interjúban. De hogy áll Cristiano Ronaldo étrendje?

saláta

Ronaldo heti öt napon edz az edzőteremben, ahol kombinálja a súlyokat és a kardio gyakorlatokat. Ezen kívül Pilates foglalkozásokat hajt végre és úszik a medencéjében, ahogy Evra is megerősíti. Ennek eredményeként csak 7% testzsír van bennük, míg más labdarúgók 10 és 11% között halmozódnak fel. Annak ellenére, hogy az egyik legatsportosabb futballista, nem fosztja meg magát a jó ételektől.

Christian fellép napi hat kis étkezés, három vagy négy órás különbséggel elválasztva, hogy az anyagcsere mindig aktív maradjon, és minden edzés során magas energiaszintet érjünk el. A portugál csapat séfje, Luis Lavrador szerint Cristiano napi menüjében sós reggeli található tojásból vagy pirítósból, sonkával és sajttal, narancs, körte, alma vagy ananászlével.

Az ilyen ébredés érzése @ pestanacr7

Cristiano Ronaldo (@cristiano) által megosztott bejegyzés 2017. július 14-én, 11:02 PDT-kor

Ebédjei során általában fehérjében gazdag ételeket tartalmaz, kivéve azokat az eseteket, amikor a focista délután mérkőzésekkel néz szembe, amikor szénhidrátokat és gyümölcsöket kell adni az étrendhez. Cristiano ebédelhet, például a saláta főtt csirkével és kenyérrel, bár többször kijelentette, hogy nagy szerelmese a halaknak, különösen a tengeri keszegnek, a kardhalnak és a tengeri sügérnek.

Egész nap a portugál sztár nem állítja meg a mérnöki folyadékokat. Pontosabban egy olyan izotóniás itallal teszi, amely kevesebb cukrot tartalmaz, mint más sportitalok, amely elektrolitokat és B12-vitamint tartalmaz, amely saját szavai szerint elősegíti az „állóképesség növelését és a maximális teljesítményt” az edzéseken és a játékokban. Ebben az értelemben próbálja elkerülni az alkoholt és a cukros üdítőket.

Az ételem. 😝

Cristiano Ronaldo (@cristiano) megosztott bejegyzése 2016. február 25-én, 16:42 PST-kor

A CR7 ideális vacsorája változatos, fehérjét, vitaminokat és rostokat tartalmaz. Az egyik kedvenc étele az „Bacalhau à Bras”, egyfajta rántotta, hal, hagyma és burgonya. De nem csak a tengertől él. Amikor elmész étterembe étkezni, a steak az Ön preferenciái közé tartozik, mindig salátával kísérve.

A pihenés szokásainak másik alapvető része. Cristiano Nick Littlehales, az alvásguru egyik leghíresebb ügyfele, aki a "nyolc órás mítosz" helyettesítését javasolja öt 90 perces ciklus minden egyes. Ugyanez a szakértő azt javasolja, hogy ne menjen lefeküdni, amíg a vacsora óta eltelt pár óra, és alvás előtt kapcsolja ki a mobiltelefont vagy bármely más képernyőt a pihenés alatt.

Hiányzott az otthoni kaja!

Cristiano Ronaldo (@cristiano) megosztott bejegyzése 2015. július 31-én, 4:34 PDT-kor