étrendet

Koronavírus él Spanyolországban: korlátozások Madridban | Utolsó pillanat az oltásokról és az új törzsekről

Az alkohol, a cukrok, a sok rost, gyümölcs, étrend-kiegészítők, a sok pihenés és az állandó testmozgás az alapja a portugál crack étrendnek

A legfelsőbb szintű sportoló testét a munka formálja. Elfoglalt. És a Cristiano Ronaldo Azt is tudjuk, hogy vannak rituáléi, edzésmódja, az otthon végzett gyakorlatok, a tökéletes gép mániája. Ma erről fogunk beszélni a diéta, amelyet Cristiano követ hogy ilyen legyek.

Fehérje

Mint a jó portugál, a hal az egyik kedvenc étele. És a tőkehal, gyakori az otthon készült ételek között. Ha otthon van anya, sokkal finomabbá válik. A Bacalao a brás a kedvenc étele, amint azt sokszor jól bevallotta, bár ez egy szeszély nem alkalmas minden napra, mivel sok kalóriát tartalmaz. "Azok az ételek, amelyek a legjobban tetszenek, a tőkehal burgonyával vagy rizzsel, vegyes saláta paradicsommal és friss gyümölcsökkel" - magyarázta egyes esetekben.

A csirke és a tojás folyamatosan az étrend része. Magas fehérjetartalmú étrend esetén az izomzat helyreállítása nagyobb.

Zöldségek

A zöldségek az étrend rendszeres részei.

Nemrégiben láthattuk a közösségi hálózatokon, ahol A Real Madrid csatára Hagyja, hogy bepillanthassunk az életébe, amely mindig vacsorákat és ételeket kísér zöldség mellé. Egészséges és nagyon megfelelő döntés a test gondozásáról. Ritkán látjuk, hogy kíséretként mártásokat eszik.

Gyümölcs

Ez a reggeli a nap legfontosabb étkezése, nem kell ismételnünk. De ha szükséges, igen. Ez a kép, amelyet a lisszaboni szállodában elfogyasztott reggelijéből osztott meg, árulkodik egyik szenvedélyéről, a gyümölcsről. Mindig jelenjen meg a reggelinél és formában megráz.

Hidratál

Teljes reggeli gyümölcsökkel, fehérjével, szénhidrátokkal, avokádóval.

A rizs az egyik kedvenc kiegészítőjük, amint azt a tőkehalnál már láthattuk. Rizs gazdag foszforban, magnéziumban, vasban, szelénben, káliumban és segít az izmok helyreállításában.

De szintén ételeiket általában teljes kiőrlésű kenyérrel kísérik örökké. Akár reggelinél, étkezésnél, vacsoránál.

Desszertek

A desszertek egyike azoknak az ételeknek, amelyeket a legkevésbé feltételez és leginkább kontrollál.

Kerülje ezeket az ételeket nagyon, különösen a cukor miatt. Majdnem

nincs kép, amelyet desszertnél látunk, legyen az születésnap, ünnepség, buli. Sem alkohol, sem olyan sportoló, aki sokszor kijelentette, hogy nem fogyasztja, sem a túlzott cukor és a szervezetre gyakorolt ​​következmények miatt, sem személyes döntés alapján.

Cristiano Ronaldo étrendjét a test legegészségesebb üzemanyagaként mérik és elemzik.