Étel, elixír a fiatalok számára

elixír

Ahogy öregszünk szervezetünk néhány olyan testi változást tapasztal, amelyek befolyásolják testünket. Az idő múlásának néhány tünete az erő, a csonttömeg és a mozgékonyság elvesztése, az emésztés lassulása, a kevesebb nyálképzés és az íz, szaglás, látás és hallás csökkenése. De ... van-e orvosság e változások leküzdésére? Igen! táplálás lehet a kulcsa a boldogabb érett szakasz megélésének.

Táplálkozz egészségesen elengedhetetlen az egészséggel való öregedés. A titok az, hogy már kicsi korától kezdve megtanulja, hogy vigyázzon magára oly módon, hogy megeszi azokat az ételeket, amelyek a legjobban segítenek bennünket az egészség megőrzésében.

Attól függően, hogy hány évesek vagyunk, és mikor vagyunk az életben, testünk igényei különbözőek. "A növekedés idején nagyobb energiafogyasztásra van szükség, és a szénhidrátok jó forrás (kenyér, tészta, rizs, hüvelyesek, burgonya ...), de a gyümölcsökről, zöldségekről, tejtermékekről és a többi csoportról sem szabad megfeledkezni.", Magyarázza el Cristina Lafuente, Alimenta táplálkozási szakember. Máskor, például felnőttkorban vagy terhességben a tejtermékek nagyon fontossá válnak a kalciumigény kielégítése érdekében.

"Általában a különféle ételeknek, amelyeket születésünktől haláláig fogyasztunk, gyakorlatilag azonosnak kell lennie" - mutatnak rá az Alimenta munkatársai. A szájpadlásunk és az ízlésünk azonban az életkor előrehaladtával megváltozik: amikor kicsiek vagyunk, jobban értékeljük az édes ízt, és ahogy növekszünk, a keserű ízeket (például kávét vagy sört) szeretjük.

Szakértők szerint az embereknek - bármilyen korúak is - mindent meg kell inniuk. "Talán az egyik különbség az energiafogyasztás, amely gyermekként nagyobb, főleg pubertáskorban, és ahogy öregszünk, kevesebb energiára van szükségünk" - mondja a táplálkozási szakember.

Így, ahogy öregszünk, fontos fenntartani az egészséges életmód szokásait annak érdekében, hogy teljes mértékben élvezhessük ezt a szakaszt. A Útmutató az idősek táplálékához és táplálkozásához ad néhány gyakorlati kulcsot az egészséges élethez, különös hangsúlyt fektetve arra, hogy mit eszünk.

Ezek néhány tippeket nagyon egyszerűek, amelyeket az Útmutató tartalmaz:

  • Egyél ételeket minden csoportból.
  • Egyél naponta hat ételt.
  • Az evésre szánt idő.
  • Mérsékelt só- és cukorfogyasztás.
  • Csökkentse a sült és zsírfogyasztást.

Egy másik kulcs a hidratálásban is szerepel. Az évek során romlik a szervezet vízmegtakarítási képessége: csökken a szomjúságérzet, nehézségekbe ütközhet a folyadékfogyasztás, és a vese kevésbé képes koncentrálni a vizeletet.

Ebben az értelemben az Útmutató a következőket tanácsolja:

  • Igyon két liter vizet naponta (akkor is, ha nem szomjas).
  • Töltse ki a hidratálást húslevesekkel, gyümölcslevekkel és néhány gyümölcsrel, például dinnyével, görögdinnyével vagy narancssal.
  • Igyon többet, ha többet eszik a szükségesnél.
  • Forró környezetben igyon többet és gyakrabban, de kis mennyiségben.

Ne feledje: ha azt szeretné, hogy egy mágikus képlet fiatalon érezze magát kívül és belül, figyelje meg, mit eszik!

Kapcsolódó hozzászólások

Kapcsolódó bejegyzés

A családtag elvesztése bizonyos embereket, különösen gyermekeket és gyermekeket ...