Az étel és a stressz kapcsolata szorosabb, mint gondolnánk. Nagyon stresszes helyzetekben rossz döntéseket lehet hozni az étkezési szokásokkal kapcsolatban, ami további stressz lehet az egészségügyi problémák hozzáadásával.
Jobban hangsúlyozva a döntéseink általában az, hogy túlzottan étkezzünk, abbahagyjuk az étkezést, vagy bizonyos sorsokba essünk, amelyek mindenesetre problémákat okozhatnak nekünk.
Általában előfordul, hogy amikor stressz-epizódja van, hajlamos egészségtelen életmódot folytatni. Köztük negatív táplálkozási szokások.
Ételek, amelyeket stressz esetén el kell kerülni
Amikor stresszes helyzetbe kerülünk, az a tendencia, hogy kevésbé tápláló ételeket választunk, amelyek emelik a hangulatunkat, például cukrokat és telített zsírokat.
Mindig elgondolkodunk azon, hogy milyen ételeket eszünk, amikor stresszesek vagyunk, vagy milyen ételeket nem ajánlunk. Nos, ezek néhány:
A stressz következtében az étkezés is csökkenhet. Bár éhséget érezhet, a stressz egyfajta „bezáródást” generál a gyomorban, és hányinger érzetet kelt, amely segít megszüntetni az étvágyat.
Mit kell tennünk annak érdekében, hogy az ételek és a stressz együtt ne okozzon problémát?
Tudatában kell lennünk azoknak a helyzeteknek, amelyek étkezésre vagy nem evésre késztetnek minket. Ennek az impulzusnak az oka fontos annak ismerete, az órák, amikor megadják, és mit választunk enni. Amint megismerik az étkezésre hívó okokat, gondolatokat vagy körülményeket, ezekre a válaszokra pozitív hatású tevékenységek (séta, sport stb.) Elvégzésével kell dolgozni. Kerülje a hiperkalórikus ételek elérhetőségét és cserélje őket egészségesebbekre, hogy megváltoztassa az étel iránti impulzust.
Egészséges életmód szokások
- Egészséges táplálkozás.
- Elfogadható súly.
- Növelje a fizikai aktivitást.
- Napi 4 étkezés.
- Tisztelje az étkezési időket anélkül, hogy kihagyná.
- Egyél lassan és rágd meg rendesen.
- Kerülje a mérgező szokásokat, például a dohányt és az alkoholt.
- Csökkentse a sót
- Fogyasszon sok folyadékot
- Próbáljon minél kellemesebbé tenni az evés idejét.
- Válassza ki azokat az ételeket, amelyek befolyásolják a megfelelő agyműködést.
Amint látjuk, hogy az étel és a stressz közötti kapcsolat befolyásolja az étkezési szokásokat, ez megmagyarázhatja a diéták kudarcait. Mindenekelőtt fontos tudni, hogy miként lehet irányítani a számunkra bemutatott érzelmekre adott válaszokat.
És ha nem, akkor a Nasciánál mindig egyszerű és hatékony módon segíthetünk a stressz megszüntetésében. Várni fogunk rád!