Osteoporosis: útmutató a csontok egészségének megőrzéséhez a menopauza idején

Változás kora

TERHESSÉG

SZORONGÁS

Védekezés

Koleszterin

Bél

Természetes menopauza kapszulák

Menopauzában hőhullámokat, álmatlanságot, ingerlékenységet és szorongást, a haj és a bőr változását észlelik, de Mi van a csontokkal? Ahogy látjuk őket, úgy tűnik, hogy nem kell velük foglalkozni, amíg valami nem történik, vagy ha fájni kezdenek.

De a csontok az a szerkezet, amely fenntart bennünket, és nagyon kell vigyáznunk rájuk, hogy erősek és egészségesek maradjunk, különösen a menopauza idején.

A csontok egészségére való odafigyelés azonban érdemes befektetést jelenthet a következő évek minőségébe. Ha megfogadod a megfelelő intézkedéseket megakadályozhatja az oszteoporózis megjelenését.

Mi a csontritkulás?

A csontritkulás olyan betegség, amely a gyengül a csontokban Miatt a a kollagén elvesztése és a hormonális változások mint például az ösztrogén (női reproduktív hormon) csökkenése.

A csont élő elem, amely anyagot nyer, körülbelül 30/35 éves korig. Innentől kezdve elveszíti tömegét és erejét. 50 éves kortól ez a veszteség hangsúlyos. Menopauzában pedig a csontsűrűség csökkenése az ebben az időben bekövetkező hormonális változásokhoz kapcsolódó számos tényező miatt növekszik.

Milyen szerepet játszanak az ösztrogének mindebben?

Az ösztrogének hozzájárulnak a csontok megújulásához. A menopauza termelésének csökkenése közvetlenül befolyásolja a csont minőségét.

Ha a progresszív veszteséget nem akadályozzák meg, fájdalmak, különösen a hátul és az ízületekben, sőt krónikussá válhat. Ezenkívül, ha a csont porózusabb, törékeny és könnyebben elszakadhat.

Az oszteoporózis egyik problémája az nem figyelmeztet, vagyis alig vannak tünetei. Ezért fontos a megelőző munka 40/45 éves kortól, hogy elkerüljük a váratlan töréssel járó meglepetésszerű megjelenést.

Honnan tudom, hogy csontritkulásom van-e, vagy a jövőben előfordulhat-e nálam?

A csontok mai állapotának megismeréséhez keresse fel orvosát, hogy végezze el a megfelelő vizsgálatokat (általában densiometriát), és mondja el, hogy milyen állapotban vannak, és hogyan lehet megakadályozni a csonttömeg folyamatos csökkenését.

A statisztikák szerint a nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki csontritkulás 45 éves kor után, akik:

• Tapasztaltak a korai menopauza, vagyis 40 éves kor előtt.
• Különösen azok vékony.
• Ők hordozzák a ülő élet, nem gyakorolnak gyakran.
• Van háttér a közeli családi esetek.
• Sokat isznak alkohol, koffein vagy dohányzás.
• Fogyaszt gyógyszerek amelyek befolyásolhatják a csontvesztést, például a kortikoszteroidokat.

Tehát, ha ezen csoportok bármelyikébe tartozik, és van-e szokás, amin változtathatsz?, Pozitív lenne, ha befektetésként tekintene a jövő jólétére. Ezenkívül még néhány más lépést is megtehetsz, hogy a csontjaid a lehető legerősebbek maradjanak.

Mit tehetek az oszteoporózis megelőzésére?

Ha már meggyőzte magát, adunk egy sor természetes tippet, amelyek jól jöhetnek:

• Egyél magas kalciumtartalmú ételeket Gyakran.

50 éves kortól vegye be 1200 mg kalcium naponta. Különösen a tejben és származékaiban, például sajtban vagy joghurtban találja meg őket. A Vigyázz menopauza blogról azt javasoljuk, hogy válassza ki a lehetőségeket zsírszegény. Találhat kalciumot hüvelyesekben, diófélékben, olajos halakban, kagylókban (például garnélarák, pollock és kagyló) vagy tojásban is.