Bevezetés
A megfelelő táplálkozás kiegyensúlyozott étrendet jelent, hogy teste megszerezhesse a jó egészséghez és fitneszhez szükséges tápanyagokat. Ha étrendjében kevés a szervezetben szükséges tápanyag, akkor a szája nehezebben tud ellenállni a fertőzésnek. Ez hozzájárulhat a parodontális betegséghez, amely a fogak elvesztésének egyik fő oka a felnőtteknél. Bár a helytelen táplálkozás közvetlenül nem okoz fogágybetegséget, sok kutató úgy véli, hogy a betegség gyorsabban fejlődik, és súlyosabb lehet a tápanyagban szegény étrendet fogyasztóknál.
Ha gyermekeket gondoz, a kiegyensúlyozott étrend és a jó szájhigiénés szokások segítik őket az erős, bomlásálló fogak kialakulásában. Különös figyelmet fordítson a megfelelő kalcium-, foszfor- és fluoridszintre.
A gyermekek és a tizenévesek étkezési szokásai és ételválasztása fontos tényezők, amelyek befolyásolják, hogy a fiatalok milyen gyorsan tudják kialakítani a fogszuvasodást. Amikor a baktériumok a szájban lévő étellel érintkeznek, sav keletkezik, amely megtámadja a fogakat. Ez végül fogszuvasodáshoz vezethet, ha a fogselymet és a fogmosást nem hajtják végre rendszeresen.
Megértés
A helytelen étrend periodontális betegséghez és fogszuvasodáshoz vezethet. A szénhidrátokban, cukorokban és keményítőkben gazdag ételek nagyban hozzájárulnak a fogzománcot megtámadó plakksavak előállításához. Végül ezek a savak a fogzománc lebomlását okozhatják, üregeket képezve.
Ha magas cukor- vagy kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, próbáljon inkább étkezés közben fogyasztani, nem pedig étkezések között, és kerülje a fogakhoz tapadását, mivel ezek több plakkot eredményezhetnek. Az étkezés során megnő a nyáltermelés, ami segíthet az ételek és savak kiürítésében a szájából.
Bármilyen cukrot tartalmazó ételek hozzájárulhatnak az üregek kialakulásához. Szinte minden étel, beleértve a tejet és a zöldségeket, tartalmaz valamilyen típusú cukrot. Ezek az ételek azonban az egészséges étrend elengedhetetlen részei, mivel közülük sok fontos tápanyagot is tartalmaz. Az elfogyasztott cukor mennyiségének szabályozásához olvassa el az ételcímkéket, és válasszon olyan ételeket és italokat, amelyekben kevés hozzáadott cukrot tartalmaz. A hozzáadott cukrok gyakran vannak szódában, cukorkákban, sütikben és süteményekben.
Tervezés
A fogak egészségének megőrzése, függetlenül attól, hogy sajátja vagy gyermeke, több tényezőtől függ. Tudja, hogy naponta egyszer fogselymet kell tennie, naponta kétszer kell mosnia a fogát, és rendszeresen meg kell látogatnia fogorvosát, de az étrend is szerepet játszik a fogak egészségében. A magas cukortartalmú ételek különösen gyakori okai az üregeknek. Nem kell őket teljesen elkerülni, de fenyegetésnek és nem tűzésnek tekintve az elkövetkező években is védi fogait. Fontolja meg néhány alacsony cukortartalmú étel hozzáadását a szokásos étkezési tervéhez, hogy növelje családja és fogainak általános egészségi állapotát.
A kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében fogyasszon különféle ételeket az öt fő élelmiszercsoportból, és korlátozza az elfogyasztott snackek számát. Ha nassol, válasszon tápláló ételeket, például sajtot, nyers zöldségeket, sima joghurtot vagy egy darab gyümölcsöt. És ne feledje, hogy az étkezés részeként elfogyasztott ételek kevesebb kárt okoznak, mert a kiválasztott nyál segít megtisztítani a szájból származó ételeket és csökkenti a savak hatásait.