A sebek gyorsabb lezárása akkor lehetséges, ha főleg fehérjék, szénhidrátok, omega 3, K-vitamin és vas alapú étrendet követünk. Minden segítség

Mindenki életének egy pontján sérülést szenvedett, legyen az kicsi vagy nagy, véletlen balesetek vagy műtéti beavatkozás következtében. Az eredettől függetlenül kénytelenek vagyunk együtt élni vele és annak idegesítő tüneteivel, amíg végül meg nem gyógyul, mivel időbe telik. És ez az, hogy minden alkalommal, amikor a bőrünk elszakad, hiteles mérnöki munka helyrehozni a kárt és visszatérni a normális szintre. Kb komplex biokémiai reakciók több fázisban - gyulladásos, proliferatív és érlelő - beillesztve, amelyekben különböző reakciók lépnek fel, amelyek célja, mint említettük, a sérült szövet helyreállítása.

Általában a sebgyógyulási folyamat nem jelent problémát az egészségünk számára. A folyamat időtartama azonban a a seb mérete és jellemzői, hely vagy genetikai tényezők. Ugyanakkor a fertőzések megjelenése, a nem megfelelő higiénia, a dohány, az alkohol, a szív- és érrendszeri betegségek is gátolhatják., cukorbetegség, allergia és a rossz vagy nem megfelelő étrend.

És az, hogy az étel alapvető szerepet játszik a sebek gyógyulási folyamatában, bármennyire is kisebbek. Valójában a helytelen táplálkozás ahhoz vezet a gyulladásos szakasz meghosszabbodása, befolyásolja a rostok szintéziséért felelős fibroblasztok termelődését, amelyek a kötőszövet integritásának fenntartásához elengedhetetlenek -, a kollagén és az angiogenezis - új erek képződése a meglévő erekből -, ezért, megnehezíti a seb bezáródását. Még az immunrendszerünket is veszélyeztetheti.

A gyógyulási idő a seb méretétől, helyétől, genetikai tényezőitől vagy étrendjétől függ

Figyelembe véve az étrend fontos szerepét a sebek gyógyulási folyamatában, tanácsos kipróbálni optimális tápanyagtartalék -Minél több kalóriát és tápanyagot fogyasztunk, annál gyorsabban gyógyul a sérülés - azzal a céllal, hogy segítsük testünk „gyalogjait” szövetjavító munkájukban. De melyek azok az ételek, amelyek elősegítik a sebgyógyulás felgyorsítását?

Fehérje

Elengedhetetlenek, mert közvetlenül részt vesznek a gyógyulást alkotó összes fázisban. Ezen kívül beavatkoznak szövetképződés Pontos, hogy a seb bezáruljon, glutamint és arginint adnak - amelyek elengedhetetlenek a bőr és az izmok helyes helyreállításához - és hozzájárulnak az immunrendszer megerősítéséhez. Ezért, ha nem elegendő mennyiségben fogyasztjuk ezt a makrotápanyagot, a gyulladásos reakció nem lesz megfelelő és befolyásolja a kollagén szintézisét. Mi az arány? Bár az életkor függvényében változik, az ideálisak napi három vagy négy adag. A hús marhahús, pulyka és csirke, tejtermék, tojás és a hal kiváló forrás.

sokkal
A fehérjék elengedhetetlenek a sebgyógyuláshoz.

Szénhidrátok

Ez a makrotáp segít tápellátás hogy testünknek el kell végeznie a gyógyulási folyamatot. Ezért tanácsos elegendő energiatartályt létrehozni, amely segíti a testet a szövetek helyreállításában, és ugyanakkor magasan tartja a glikémiás indexet. Teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék, krumpli, tészta vagy rizs a fő szolgáltatók.

Omega 3

Ezek a zsírsavak rendkívül fontos munkát végeznek, ahogyan ők is csökkentse a gyulladást, Javulást eredményeznek testünk immunfunkciójában, és még a fertőzés mértékét is csökkentik. Melyek az omega 3-ban leggazdagabb ételek? A hal, például lazac, pisztráng, szardínia, szardella, tengeri keszeg vagy nagy rombuszhal; dió, brokkoli, chia mag vagy tökmag.

K-vitamin

Ez kiegészítő véralvadási, a vérzések megelőzéséről és ezért a helyes gyógyításról. Ezenkívül megakadályozza a fertőzések megjelenését. A K-vitaminban gazdag ételek közül a zöld leveles zöldségek, mint a spenót, saláta, kelkáposzta, brokkoli, spárga vagy endívia; növényi olajok, különösen szója-, repce- és olívaolajok; gyümölcsök, a legnagyobb szállítók a kiwi, füge és szőlő; és diófélék, különösen szárított szilva, kesudió, fenyőmag és pisztácia.

A zöld leveles zöldségek gazdag K-vitaminban.

A-vitamin

Ennek a vitaminnak a feladata különösen fontos a gyulladásos fázis, amelyben az alvadási folyamat bekövetkezik és megkezdődik a gyógyulás. Ezenkívül megakadályozza a bőr gyulladása, a folyamat megkönnyítése. A paradicsom, mangó, cékla, káposzta, a spenót, a tej, a csirke vagy a pulyka néhány érdekes vitaminszintű étel.

Vas

Ez az ásványi anyag létfontosságú hemoglobin képződés, a vérsejtek egészségének fenntartása és a tápanyagok sebbe juttatása. Így a máj, lencse, borsó, tojássárgája a csicseriborsó pedig kiváló szövetséges a vitaminszint fenntartásában.

Legalább beavatkozik, hetven enzimatikus reakció részt vesz a sebgyógyulás folyamatában, felgyorsítja a folyamatot. Jelen van tenger gyümölcsei, mint kagyló, rák vagy kagyló; húsok, különösen baromfi, sertés vagy tehén; ban,-ben tej- és tojássárgája.

Kagyló.

A sok víz elfogyasztása elengedhetetlen ahhoz, hogy a hidratáltsági szintünket a pontban tartsuk, az oxigénellátást és a célt is megakadályozza a seb krónikussá válását, mert a bőr törékenyebb és hajlamosabb a törésre.