Adja hozzá a napi étkezéshez, és apránként láthatja az eredményeket.

fogyni

A karantén segítségével tudjuk, hogy több ember is felszedett néhány plusz kilót, és néhányan ezt fogják célul venni, mielőtt visszatérnek az új normális helyzetbe. De ha a tiéd soha nem volt szigorú diéta, csökkentheti a méretét, ha követ néhány irányt és okosan étkezik. Az sem szükséges, hogy éhen haljon, vagy vagyont költsön a "könnyű" termékekre. Az egyetlen dolog, amire szükséged van, egészséges és mérsékelt mennyiségű étkezés. Ezért hagyunk önnek egy listát a fogyáshoz szükséges jó ételekről.

Teljes tojások

Ez az étel ideális a fogyáshoz. Bár néhány ember megtagadta őket, mert befolyásolta a koleszterinszintet, de ezt a tudósok által végzett vizsgálatok cáfolták; nem okoznak szívrohamot sem. A tojások fehérjében, egészséges zsírokban gazdagok, növelik a jóllakottság érzését és nagyon alacsony a kalóriatartalmuk. Célszerű egy pár reggelit fogyasztani.

Zöld leveles zöldségek

Különösen spenót vagy mángold, sok más mellett. Ezek a zöldségek ideálisak a fogyáshoz, mivel alacsony kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú, valamint magas rosttartalmú. Ennek az ételnek az elfogyasztása kiváló módja az étel mennyiségének növelésére, de a kalóriák számának növelése nélkül. Emellett nagyon táplálóak, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban.

Lehet, hogy ez a legdrágább étel a listán, de ha ismeri annak előnyeit nem lesz gond hozzáadni az élelmiszerbolt kosarába. Ez a hal, mint mások zsíros, valóban nagyon egészséges és kielégítő. A lazac kiváló minőségű fehérjével és tápanyagokkal van tele. Egy másik dolog, amely fokozza ezt az ételt, az omega-3, amely segít csökkenteni a gyulladást.

Sovány hús

A feldolgozott hús egészségtelen, a sovány hús azonban nem növeli a szívbetegség vagy a cukorbetegség kockázatát. Ez az étel tele van fehérjékkel, ezért ha magas fehérjetartalmú "étrendet" folytat, 80–100 kalóriát éget el naponta -Mennyiség a személy súlya szerint-. A sovány húsbevitel ajánlott a vágyakozás akár 60 százalékos csökkentése érdekében.

Főtt krumpli

Ez a kis étel olyan hatékony a fogyáshoz és az egészség javításához. Vannak különösen magas a káliumtartalom, amely nem rendszeresen fogyasztott tápanyag, de rendkívül fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában. Főtt burgonya fogyasztása növeli a jóllakottság szintjét.