SZEMÉLYES FEJLESZTÉS TÖRTÉNETE

Courtney Montgomery története elmondást érdemel. Folyamatos testmozgással és diétával olyan átalakulást ért el, amelyre ma nagyon büszke.

Amikor Courtney montgomery Lány volt, futott, mozgott és aktív volt (mint gyakorlatilag minden gyerek). Ahogy öregedett, hajlamos volt rá takarmány a mindenki számára elérhető és nagyon könnyen fogyasztható "finomságok" közül. Élelmiszerláncok gyorsan kíséri tea sok cukorral. Amíg, a viszontagságok miatt rendeltetési hely törött láb. Itt kezdődött az egész.

lefogytam

Állapota nagyon megnehezítette a járást. Ez csatlakozott ahhoz, akinek volt két csecsemő. 25 évesen alig ismerte fel a testét, majdnem súlyt nyomott 100 kiló. Nézte magát a tükörben, és azt mondta: "Lány, nem mehet így tovább, valamit tennie kell." Gyakorlatilag egész életében táncos volt, így a másik oldalon álló személy nem ő volt. "Az, hogy én okoztam a saját szerencsétlenségemet, még rosszabb volt" - mondja.

Főzz többet otthon

Első dologként korlátozta a cukrokat és mindenféle feldolgozott ételt. Ez azt jelentette, hogy több étel főzésére kellett koncentrálnia otthon. Néhány hónap múlva, miután megszokta, abbahagyta az alkohol és tejtermékek fogyasztását, és nem sokkal később böjtölni kezdett időszakos (vagy ami ugyanaz, egy meghatározott nyolc órás időszakban kezdett enni és a fennmaradó 16 órában böjtölni).

Aztán diétát kezdett ovo-vegetáriánus és tejmentes. Valami hasonló:

  • Reggeli: általában csak vizet vagy teát igyon
  • Étkezés 1- Délben törje meg a böjtöt egy tál fehérje turmixkal vagy avokádós pirítóssal tojással
  • Falatozás: Főtt tojás
  • Étkezés 2: Pite és párolt zöldségek
  • Snack 2: mogyoróvaj és almaszeletek. A böjt általában 20 órakor kezdődik. minden éjjel

Miután megváltoztatta az étrendjét, Courtney felfedezte másik szenvedélyét: a kerékpározást. "A fonó osztály tökéletes volt, mert a szoba sötét volt, így senki sem láthatott. Annyi túlsúly, Sokkal kényelmesebb volt biciklin ülnöm egy sötét szobában, ahol valójában nem kellett mozdulnom, csak pedáltam "- mutat rá" - eleinte nem is forgattam igazán a gombot, amikor azt mondták, hogy van súlyt növelni, de ahogy telt az idő, néztem, hogyan testem átalakult".

A kerékpározás ideális volt számomra, mert nem éreztem úgy, hogy egy sötét szobában ülve és biciklizve ítélnének meg

Később más gyakorlatokat is felfedezett, amelyek szintén tetszettek neki (jóga, súlyemelés kettlebell, bar), sőt tanítani is mert az edzőteremben, ahol járt Colorado.

Figyelmeztet azonban arra, hogy az övé fogyás nem volt gyors. Fokozatosan fogyott, igen, de az idő múlásával kezdett megbizonyosodni arról, hogy valójában nem 1,2 vagy 5 kilót veszít-e az edzőterembe, hanem azért, mert jól érzi magát. Még a férjével is találkozott egy osztályban.

Diéta fogyáshoz: jobb zsír- vagy szénhidrát-hiány?

"És soha nem fogom elfelejteni, milyen érzés volt az a túlsúlyos fiatal lány egyszer megfélemlítette az edzőterem, és nem tudott semmit a táplálkozásról. Életem küldetése az, hogy segítsek az embereknek hinni önmagukban és céljaikban, ahogy megtanultam hinni magamat". És így van.