az első dolog, amit minden nap megteszünk

Egyre több orvos mondja, hogy meg kell változtatnunk a reggeli szertartásunkat. És nem azért, mert az ital káros, hanem annak a ténynek a miatt, hogy úgy fogyasztottuk, hogy előtte nem ettem semmit

A nap csak akkor kezdődik, amikor reggel kávét ivott. Az Ön szent rutin, a szertartásod, és nélküle nem vagy személy a nap hátralévő részében. A jelenetet gyakran megismétlik a spanyol otthonokban: felébredünk, és az egyetlen dolog, ami a pörkölt bab aromájára gondol, felkelünk és ott megyünk, egyenesen a konyhába, kávézni.

soha

A legjobb az egészben, hogy nem is kell bűnösnek éreznünk magunkat e napi szokás követése miatt: egyre több tudományos tanulmány emlékeztet rá, hogy ez már több mint nyilvánvaló egészségügyi előnyök. Az ezen ital enyhíti a kardiovaszkuláris, neurológiai, a 2-es típusú cukorbetegséget és a depressziót. Anélkül, hogy tovább folytatnánk, az Egészségügyi Világszervezet tudósai által vezetett nemrégiben készült tanulmány szerint a napi három vagy több ivás férfiaknál 18% -kal, nőknél 8% -kal csökkenti a korai halálozást.

A kávé, még a koffeinmentes is, serkenti a savtermelést, amely étel hiányában károsíthatja a gyomrot

Egyre több orvos mondja azonban, hogy muszáj változtassa meg a reggeli szertartásunkat. És nem maga a kávé miatt, hanem a kávéval való ivás ténye miatt üres gyomor. Sokszor rohanás közben elhagyjuk a házi sörétes puskát, nehogy elkéssünk a munkából, és az egyetlen dolog, ami időt ad nekünk arra, hogy igyunk a nap korai órájában, egy-két gyors csésze kávé. Először is nem ajánlott, mert lehet befolyásolja az emésztőrendszert. A kávé felgyorsítja a gyomor savtermelését, és ha még nem evett, károsíthatja a gyomor bélését, emésztési zavarokat vagy gyomorégést okozhat.

És nyilván ugyanez történik a koffeinmentesítéssel is. „A kávé, még koffeinmentes is, serkenti a savtermelést, amely étel hiányában a gyomor belső ismételt kitettség", Mondja az orvos Simon Ádám az „Express” brit újságnak. De nem ez az egyetlen kockázat. "Idegességet, remegést, sőt hangulatváltozásokat okozhat" - teszi hozzá. Arra is felhívja a figyelmet, hogy növelheti a szorongás tüneteit, emellett növelheti a pulzusszámot, az ingerlékenységet és a koncentrációképtelenséget. Az ajánlás tehát az, hogy szilárd étel elfogyasztása után fogyasszák el. Ezenkívül segít a tejjel összekeverni, mivel korlátozza ezeket a negatív hatásokat, amint a nap elkezdődik.

És hány órát veszek?

A belső órája felszabadul kortizol amikor felébred, növeli az éberséget és az energiát. A koffein bevitele olyan időben, amikor ennek a hormonnak a koncentrációja a legmagasabb, nem a legjobb ötlet. A csúcs pontosan reggel 8 és 9 között van. Ha abban az időben kávézunk, akkor valószínű nem érezzük a hatásait, különösen, ha megszoktuk és már kialakult bennünk egy bizonyos tolerancia. Ezért érdemes megvárni a kortizolszint csökkenését.