ELHÍZÁS ÉS ÉLETMÓDOK

A fizikai aktivitás, az életmódbeli szokások és a testünk számára nyújtott előnyök közötti összefüggést számos szakértő egyre inkább vitatja

A fizikai aktivitás és a sport, valamint az egészség és a testünk számára nyújtott előnyök közötti kapcsolat nemcsak a szakértők, hanem az életminőségük javításában érdekelt lakosság körében is egyre nagyobb érdeklődést mutat, mivel a rendszeres testmozgás az egyik az elhízás visszaszorítására a legnagyobb potenciállal rendelkező eszközök.

rossz

Az olyan étrendi vélemények gyakori ragaszkodása, amely azt jelzi, hogy az életmód megakadályozza a túlsúly és nem annyira az elfogyasztott ételek problémáit, szintén hangsúlyozza a testmozgás rendszeres gyakorlásának szükségességét. A változatos és kiegyensúlyozott étrendet megfelelő szintű mozgással kell kiegészíteni hogy kompenzálja az esetleges túlkapásokat.

Fontos terápiás intézkedés

Az étrend, az életmódbeli szokások és a testmozgás közötti összefüggés néhány olyan szempont, amelyet a Tudományos Kutatások Felső Tanácsa (CSIC) és a Coca-Cola együttműködésével szervezett első „Fizikai aktivitás, hidratálás és egészség” szimpóziumon tárgyaltak, amelyre a sevillai Hivatalos Gyógyszerészi Főiskolán került sor.

Szerint Dr. Nieves Palacios, A Felső Sporttanács Sportorvosi Központjának Orvostudományi, Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálatának vezetője és a szimpózium résztvevője: "Számos tudományos bizonyíték van arra, hogy a testmozgást fontos terápiás intézkedésként ismeri el, mivel javítja a vér feszültségének szabályozását. nyomás, lipidprofil, vércukorszint, növeli az izomtömeget és növeli a csont ásványianyag-tartalmát, többek között a csont, az izom és a szív- és érrendszer egészségének javulásával ".

Életmódbeli szokásaink megváltoztatásáról van szó, mert egyensúlyba kell hoznunk az energiafogyasztást a kalóriafogyasztással

A fizikai aktivitásból származó előnyök minden korosztályban nagyon magasak - mondta dr. Pedro Manonelles, A Spanyol Sportorvosi Szövetség elnöke, mivel "hatással van a szív- és érrendszeri, izom-csontrendszerre, a kognitív funkciókra és egyes betegségek megelőzésére".

Többtényezős megközelítés

A tanár számára Felemelkedés Marcos, a CSIC Élelmiszertudományi és Technológiai Intézetének immunterápiás csoportjának igazgatója és ennek a találkozónak a koordinátora, az elhízás leküzdése érdekében "a mindennapos fizikai aktivitás gyakorlása, valamint a helyes étrend és a hidratálás szükséges. hogy közös erőfeszítéseket kell tenni a család, a tanárok és a szakosodott egészségügyi személyzet között, hogy többtényezős megközelítést hajtsunk végre a probléma ".

A magas víztartalmú ételeket rendszeresen és rendszeresen kell fogyasztanunk

A sport rendszeres gyakorlása mellett a kiegyensúlyozott étrend fenntartása elengedhetetlen az egészséges élethez. E szakértő szerint „nincsenek jó és rossz ételek, inkább többé-kevésbé megfelelő étrendek. Ki kell egyensúlyoznunk az energiafogyasztásunkat a kalóriák fogyasztásával. Életmódbeli szokásaink megváltoztatásáról szól, de Ez az átalakulás nemcsak a kiegyensúlyozott étrendet foglalja magában, hanem a testmozgás rendszeres gyakorlatának beépítésével a mindennapi életünkbe ".

Izmaink súlyának körülbelül 70% -a víz, és ez a legtöbb fiziológiai folyamat elengedhetetlen elemének számít. Hasonlóképpen a testünk sem tárolja a vizet, ezért a napi elveszített mennyiséget rendszeresen és rutinszerűen vissza kell állítani a víz és más folyadékok, valamint a magas víztartalmú ételek bevitelével.