Amikor lemegy a nap, kulcsfontosságú a megfelelő táplálkozás és a jó hidratálás a test állapotának megőrzése, különösen gyermekek, idősek és betegek esetében, akik kiszolgáltatottabbak a hőszabályozási mechanizmusok megváltoztatásakor.
Egyes ételek, például a következők, segít kihűlni.
Fűszerek és csípős paprika
Ezeknek a növényi összetevőknek az az erénye, hogy növeli a test belső hőjét és bőséges izzadságelválasztást okoz. A közhiedelemmel ellentétben a leghidegebb nem mindig a legjobb.
Ha jégkrémet fogyaszt vagy jeges italokat fogyaszt, a testhőmérséklet gyorsan csökken, de a test gyorsan ellensúlyozza ezt a hatást azzal, hogy újra növeli, így a frissesség érzése nagyon kevéssé tart. Éppen ellenkezőleg, a fűszeres ételek emelik a test fokozatát, hogy megfeleljenek a környezetének. Így serkentik a vérkeringést és több verejték keletkezik, amelynek a bőrön történő elpárolgása segít lehűlni magunkat.
Szeder és málna
A vörös gyümölcsök és bogyók gazdag antocianinokban, oldható pigmentek, amelyek megadják számukra a jellegzetes lila és piros tónust.
Ezeknek a vegyületeknek van egy ifontos gyulladáscsökkentő hatás és csökkenti a vérnyomást és megkönnyíti az értágulatot, ezáltal segítve a test hőmérsékletének csökkentését a keringés révén: a véráramlás újraelosztásra kerül a külső szövetekbe (a légzőrendszer bőrébe és szerveibe), ami vezetés és konvekció révén lehetővé teszi a felesleges hő megszüntetését. Továbbá, antocianinok javítja az anyagcserét és csökkenti az oxidatív stresszt a sejtekben, a belső hőtermeléssel kapcsolatos.
Szakértők felfedték azokat az ételeket, amelyeket meg kell enni, hogy hűvös maradjon a hőség alatt, mint a spenót, a chili és a leves.
A hőséggel a termelékenységi szintünk zuhan, mivel ez befolyásolja étrendünket, rutinunkat és alvási szokásainkat.
Így a legjobb hűsítő ételek a görögdinnye vagy a kurkuma is lehetnek, és tanácsos csökkenteni az étrendben lévő szénhidrátok és fehérjék mennyiségét, hogy a hő ellen megfelelően küzdjünk.
Kíváncsi adat. Habár a levest hagyományosan téli ételnek tekintik, jó ötlet, ha egy tál leves van este, mivel a hőmérséklet csökkenni kezd, és ez segíthet abban, hogy hűvösek legyünk, mivel a testnek kevesebb energiára van szüksége az ilyen típusú ételek lebontásához és vegetáriánus ételek általában, összehasonlítva a hússal.
Mit kell enni, hogy lehűljön:
- Étkezés chilivel.
- Mentát tartalmazó ételek és italok