Szerző: Lucía Mena Millán
A menstruációs görcsök az egyik legkínzóbb fájdalom, amelyet elszenvedhetünk. Vannak áldottak, akik életükben adtak egyet, de a szerencsétlenekért 28 naponta meg kell szenvedniük őket.
Ennek oka a méh összehúzódása, amikor a vér elhagyja, mivel a méh felszabadítja a prosztaglandinoknak nevezett anyagokat, amelyek fokozzák az összehúzódásokat, és szédülést és hányingert okozhatnak.
E bosszantó összehúzódások enyhítésének egyik módja a tabletták, a forró párnák és még az izmok leadását elősegítő teák. Az étrend azonban kulcsfontosságú a kólika megelőzésében vagy csökkentésében is.
Egyes ételek, amelyek segíthetnek Önnek, olyan káliumban gazdagok, amelyek segítenek az izmok ellazításában; ezek az ételek közé tartozik az avokádó, a banán, a brokkoli, a sárgadinnye, a narancs és a paradicsom.
A szárított gyümölcsök és néhány friss gyümölcs B-vitaminokat tartalmaz, amelyek elősegítik az idegrendszer megfelelő működését és elősegítik az izmok ellazulását.
A szójaszármazékok kiválóak a magas fitoösztrogéntartalmuk miatt, amelyek segítenek a menstruációs ciklus szabályozásában. Tofut, szójatejet és szójacsírát adjon a napi étrendjéhez.
Javasoljuk, hogy rendszeresen fogyassza ezeket az ételeket, hogy a menstruáció idején ezek a vitaminok és ásványi anyagok már kifejlődjenek és készen álljanak a fájdalom megelőzésére vagy csökkentésére.
Ne felejtse el konzultálni nőgyógyászával, hogy az Ön igényeinek megfelelő kezelést kapjon.