vérnyomás

  • Hipertónia: ismerje meg és akadályozza meg
  • Megfelelő ételek magas vérnyomás ellen
  • Az étel főzésének módjai magas vérnyomás esetén
  • Hogyan csökkenthető a feszültség erővel
  • Példák a magas vérnyomás kezelésére szolgáló menükre
  • Kezelés és egészséges szokások magas vérnyomás esetén

Frissítve: 2020. június 17

Bár néha nem ismerjük, a mindennapokban elfogyasztott ételek túlnyomó többségének összetétele van Só, még néhány édes termékben is. Ez az anyag képes jelentősen növelni a vérnyomásunkat, ami növeli a szenvedés kockázatát magas vérnyomás és egyéb szív- és érrendszeri problémák.

Ezért az egyik első lépés a hipertónia csökkentése érdekében minimalizálja a nátrium bevitelt napi étrendünkben ehhez kerülnünk kell a következő ételek fogyasztását:

  • Szárított vagy áztatott tőkehal.
  • Sós sajtok, például manchego, golyó, kék stb.
  • Kolbászok: szalámi, serrano sonka, chorizo, salchichón ...
  • Pácolt húsok.
  • Friss kolbász.
  • Füstölt hal.
  • Konzerv hal.
  • Olajbogyó sós lében.
  • Szardella olajban vagy sózva.
  • Levesek.
  • Pizzák, burritók, tacók, szendvicsek vagy sós snackek.
  • Tojás és tortilla.
  • Kenyér.
Kalcium- és káliumtartalmú ételeket, például dióféléket ajánlanak magas vérnyomásban szenvedőknek.

Milyen ételeket érdemes bevenni

Másrészt vannak olyan élelmiszerek is, amelyek előnyösek a magas vérnyomásban szenvedő betegek számára, és kényelmes növelni a fogyasztásukat. Ezek az ehetőek főleg fkalcium- és káliumforrások, amit fokozni kell a magas vérnyomásban szenvedők étrendjében. Ennek az erősítésnek az elérése érdekében a következő listában szereplő ételek nem hiányozhatnak a menükből: