Frissítve 2020. szeptember 17, 15:36

önhipnózis

A toxikus szokások és érzelmek automatizált rutinok agyunkban és testünkben. Az önhipnózissal módosíthatjuk őket, vagy pozitívakat hozhatunk létre.

Aktiválja a gyógyító képesség, szabályozás és bizalom, belső konfliktusok megoldása és közérzetének javítása, vagy a mindennapi dolgok kreatív megoldásainak elérése akkor lehetséges, ha a tudatalattihoz hozzáfér autohipnózis, saját természetes képességére, hogy hipnotizálja magát a szuggesztió nagy erejével.

A Brit Orvosi Szövetség már 1955-ben javasolta a hipnózis alkalmazását pszichológiai problémák kezelése és pszichoszomatikus betegségek, mert megkönnyíti a terápiás tanulást az önértékelés és a motiváció megerősítésével.

Bárki meggyógyíthatja önmagát

Hasonlóképpen, az egyetemeken végzett tanulmányok és az olyan nagy hatású tudományos folyóiratokban, mint a Science vagy a The Lancet publikációk jó eredményeket mutatnak a hipnózis különböző típusú fájdalmak kezelése, mint például a fibromyalgia, a fogak fájdalma vagy az irritábilis bél, és még a szülésnél is.

Ez hipnoanalgesia elismerték a 2009-es Cochrane (bizonyítékokon alapuló orvoslás) értékelési áttekintések, és idegépalkotó vizsgálatokkal is igazolják.

Önhipnózis, jobb terapeutával kezdeni

Legtöbben közülünk hipnotizálható vagy önhipnotizálható, bár bízni és szeretni kell; ha nem, akkor nem működik. De ha hiszel, hidd el.

Külső valóságától függetlenül megteheti programozza át érzelmeit és célok a tudatalattijában, hogy az idő 95% -a automatikusan végrehajtja mindazt, amit tanultunk, jóban vagy rosszban, amit tudatosan nehéz megváltoztatni.

Pozitív érzelmek: 7 kulcs a szívedhez való kapcsolódáshoz

Körülbelül napi 20 perc segít az ügyesség megszerzésében. Kényelmes azonban a korábbi tapasztalat terapeutával, mert minél jobban alkalmazkodik a hipnotikus élmény személyiségéhez és körülményeihez, annál jobb lesz.

Egy jó terapeuta nem csak végigvezeti Önt az első hipnózis-foglalkozásain, vagy technikákat taníthat arra, hogy Ön maga is eljuthasson ebbe az állapotba, hanem programozhat egy parancsikont hogy gyorsan beléphessen az önhipnózisba.

Hipnózis állapotában Mondhatja például: "Bárhol is van, amikor összeszedi a hüvelykujját és a mutatóujját, mindig önhipnózisba lép".

3-5 órás foglalkozások után készen áll arra, hogy kapcsolatba lépjen a tudatalattijával és bemutassa fejlesztések a javaslatok révén; vagyis utasításokat, amelyeket megad magának.

Üdvözlő érzelmek (mindenféle) és üzeneteik

Nyugodt, de anélkül, hogy elveszítené az irányítást

Körbe fogsz esni? Ne. A hipnotikus állapot klinikai és terápiás alkalmazásban érhető el csökkentve az agyhullámok gyakoriságát, naponta bétában (14–40 Hz), ha nagyobb a stressz, alfába (7,5–14 Hz) vagy thétába (4–7,5 Hz) kell belépni, közel ahhoz a csendhez, nyugalomhoz és letargiához, amelyben kialakulunk, amikor koncentrálódunk. vagy alvás közben.

Ezen frekvenciákon, a tudatalatti tanulékonnyá válik, befogadó és engedelmeskedő parancsainknak anélkül, hogy elveszítené a cselekedetek irányítását, megőrizné a lelkiismeretet.

5 pont shiatsu, hogy nyugodtan érezze magát

Milyen az önhipnózisos foglalkozások

Tanuljon meg hipnotikus állapotba lépni, javaslataid személyre szabása, vizualizálás és lehorgonyzás a valós világodba vételük számára az egész folyamat szintézise.

Ne ugorjon be a medencébe anélkül, hogy figyelembe venné, hogy bár sok pszichológiai és élettani szempontot, sőt onkológiai folyamatot is javít - növeli az immunitást és kiegészíti az egyéb orvosi kezeléseket -, néhány szokást és problémát, mint pl. a fóbiákat vagy az alacsony önértékelést előbb kezelni kells.

1. Lépjen be hipnotikus állapotba

Horacio Ruiz, a Spanyol Klasszikus és Ericksoni Hipnózis Szövetség elnöke javasolja elképzelni a 100-as számot, és mentálisan diszkontálni kettőt kettővel 0-ra, mert a visszafelé számlálás a lazítással jár, ereszkedj le az agyad állapotában.

A test fő relaxáló idegének, a vagus ideg, lélegezzen be és tartsa a levegőt 5 másodpercig, hosszabb kilégzéseket (10 másodperc).

Szív mudra, hogy a fájdalmat nyugodtá változtassa

Josep Mañogil, a barcelonai klinikai hipnózis iskolájának igazgatója javasolja, hogy a mélyebb hipnotikus állapotba kerülés érdekében kövesse az számláló fázisok: 20-tól 1-ig, majd 10-től 1-ig, 5-től 1-ig és 3-tól 1-ig.

Minden grófnál, emeld fel a karjaidat és engedd le őket, miközben azt mondod: "Most mély hipnotikus állapotba lépek". Az utolsó számlálás után azt mondod magadnak: "Teljesen irányíthatom magam. Amiről azt gondolom, hogy most befolyásolja gondolataimat, érzelmeimet és szerveimet", ily módon feltételes reflexet fogsz létrehozni a későbbi javaslatok programozására.

2. Jól fogalmazza meg a javaslatokat

Apránként javasolja, mit szeretne elérni. Fenn kell tartani egy sémát és testreszabhatja az üzenetet. Ehhez hasznos megírni egy előző szkriptet és rögzíteni a hangjával, hogy meghallgassa a munkamenet során.

8 módszer a stressz leküzdésére

A testmozgáshoz jobban hallgassa meg a ultradian ciklusok, a letargia, az alacsony teljesítmény vagy az alacsonyabb energia fázisai, amelyek kétóránként fordulnak elő és 20 percig tartanak.

Ha csak akarod internalizálja a nyugalom állapotát mély hipnózisban elért eredmények megerősíthetik, ha ilyen gondolatokat vezetnek be: "Szeretném fenntartani ezt a nyugalmi állapotot minden nap és holnap is".

3. A kreatív vizualizáció ereje

A javaslatok mellett vkontextusban jelenjenek meg beton az öt érzék segítségével. Mindig személyes és kellemes élményeket vált ki, nagy érzelmi töltéssel, mert az agy jobban felismeri őket, ha rögzítik őket.

Az agy asszociációval működik: ha a megjelenítés nem jön elő, használjon metaforát. Például, ha arra kérjük az agyat, hogy kezdje meg a test alapos tisztítását a méreganyagok eltávolítása érdekében, akkor olyan metaforát állíthatunk elő, mint egy víztömlő vezetése egy sáros padlón, hogy apránként megtisztítsa azt.

7 anti-stressz meditáció a nap bármely szakában

4. Válassza ki a horgonyokat a javaslat kijavításához

"Mindig horgonynak kell lennie, mert ha nem, akkor az agy inkább megrendelésként veszi, mint belső élményként "- javasolja Agustí Camino, a barcelonai Milton Erickson Intézet igazgatója.

A horgonyok lehetnek szavak, gesztusok, képek vagy tárgyak. A leghatékonyabb a legszemélyesebb, kényelmes vagy érzelmi, és ez motiválja Önt egy szokás elleni küzdelemre vagy egy cél elérésére. Medál, gyűrű, fotó, ajándéktárgy, két ujjal összekötve ... felhasználható a vizualizációhoz csatolni kívánt javaslat kijavítására.