Van egy erős és egészséges sperma elengedhetetlen a terhesség biztosítása. Ennek elérése érdekében az egészséges táplálkozás, a megfelelő kalciumszint és a gyakran ejakuláció kulcsfontosságú szempont, amelyet nem szabad elhanyagolni. Az elfogyasztott étel közvetlen hatással van a spermájának minősége És ha nem megfelelőek, csökkenthetik a spermiumok számát vagy károsíthatják őket. Ha apa akarsz lenni, és aggódsz a termékenységed miatt, ebben a OneHowTo cikkben megmutatjuk, mi a ételek a spermium javítására.

lépés

Az első dolog, amit tudnia kell, az kiegyensúlyozott étrend nem ez az egyetlen tényező, amelyet figyelembe kell venni a sperma minőségének javítása érdekében. Itt van egy cikk, ahol felfedezheti az összes szempontot, amely befolyásolja a sperma fejlődését.

A C-vitaminban gazdag ételek Ezek elengedhetetlenek a spermiumok minőségének javításához, mivel antioxidáns tulajdonságaik serkentik a spermiumok mozgását. A narancs Ez az egyik olyan gyümölcs, amelyben a legmagasabb a C-vitamin mennyisége, ezért a spermiumok javítása érdekében ajánlott legalább egy pohár narancslevet inni naponta. A Áfonya Fontos C-vitamin-források is, nagyon hatékonyan javítják a spermiumokat.

Az E-vitamin egy másik erős antioxidáns, amely elengedhetetlen a spermiumok javításához, és mindenekelőtt megtalálhatjuk diófélékben és növényi olajokban. De a E-vitaminban gazdag ételek a spermiumok minőségének javításában a leghatékonyabbak a dió, mandula, búzacsíra és olívaolaj.

Az A-vitamin részt vesz az androgén szteroidok képződésében, amelyek elengedhetetlenek a nemi sejtek létrehozásához, ezért kedveznek a sperma minőségének és termékenységének. A A-vitaminban gazdag ételek hogy a spermiumok javulását leginkább a tejtermékek, a sárgarépa, a sütőtök és a spenót.

A folsav és a cink- elengedhetetlenek a spermiumok minőségének fenntartásához. Folsav nélkül a spermiumok száma csökken és mozgásuk gyengévé válik. Cink nélkül pedig a nemi szervek növekedését és fejlődését negatívan befolyásolja. A folsav a B6-vitaminban gazdag ételekben található. A csirke hús Ez az egyik olyan élelmiszer, amelyben a legmagasabb a folsav és a cink mennyisége, és amely javítja a sperma minőségét. A Tökmagok és a kagyló ezek egy másik fontos cinkforrás, amely nagyon hasznos a spermiumok számára.

Az omega 3 és az omega 6 elengedhetetlenek a spermiumok javításához, mivel a zsírsavak és a linolénsavak elengedhetetlenek ahhoz, hogy a spermiumok érési folyamatát megfelelően lehessen végrehajtani. Fő étel ezekben a spermiumminőséget javító anyagokban gazdag dió, lenmag és hal.

A Fokhagyma Ez egy olyan élelmiszer, amely jelentősen kedvez a sperma termelésének, és emellett számos egyéb előny mellett javítja a szívműködést, csökkenti a cukor- és koleszterinszintet. Meglepő módon a sperma minőségét javító élelmiszerek egyike a Pattogatott kukorica, mivel magas szintű növényi arginint tartalmaznak, amely a sperma egyik fő alkotóeleme.

Az American Society for Reproductive Medicine tanulmányai azt mutatják, hogy a egészséges és kiegyensúlyozott étrend, gyümölcsök, zöldségek, hal, hús és gabonafélék tartalmazzák, javítja a sperma minőségét. Az alkohol és a dohányzás feleslege éppen ellenkezőleg, csökkenti a spermiumok számát, és az előállított kevesek hibásak lehetnek.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Ételek a spermiumok javítására, Javasoljuk, hogy adja meg a szentimentális kapcsolatok kategóriánkat.